許多女性到了一定年齡,，臉色會(huì)越來(lái)越黃，不再像年輕時(shí)粉紅嬌嫩,，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”了,。其實(shí)這也不一定是年齡的原因,，也可能是你“缺鐵”了。缺鐵性貧血是人體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿(mǎn)足正常紅細(xì)胞生成需要而發(fā)生的貧血，是由于鐵攝入量不足、吸收量減少,、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過(guò)多所致,，其最直觀(guān)表現(xiàn)就是“面黃肌瘦”,。

　　專(zhuān)家指出，女性也可以通過(guò)以下3個(gè)癥狀測(cè)試自己是否患上了缺鐵性貧血：

　　1. 指甲不光滑,、皺縮,、反甲，有舌炎,、口角破裂,，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥,；一運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭,，甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫,。

　　2. 經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁,，運(yùn)動(dòng)容易氣急,，心悸，頭暈耳鳴,，甚則暈厥,；缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、怕冷等狀況,。

　　3. 面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色,，失眠多夢(mèng),，容易無(wú)力，食欲降低,，腹脹腹瀉等狀況都有,，嚴(yán)重的吞咽都困難。

　　專(zhuān)家建議,，紅糖,、紅棗可幫助女性補(bǔ)血美顏,，告別氣色不好。

　　1. 紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克,、杞子15克,、紅棗5個(gè)，紅糖50克煎服,，每日2次,。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈,。

　　2. 紅棗菊花粥：紅棗5~10枚,、黑米100克、菊花15克,，加清水適量煮粥,，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖,。此方具有健脾補(bǔ)血,、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn),，起到保健防病,、駐顏美容的作用。

　　3. 生姜紅糖水：生姜15克,，紅糖適量,，開(kāi)水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒,，有效緩解寒瘀血瘀型的痛經(jīng),。