肝臟是人體里一個巨大的“化工廠”,，它具有解毒、代謝等功能,。當(dāng)肝臟受到損傷,，全身就要遭殃了,。日前，在安利紐崔萊新品發(fā)布會上,，來自成都中醫(yī)藥大學(xué)的胡鵬博士表示,，大量飲酒、經(jīng)常熬夜,、動怒都會傷肝,，同時他還給我們一些養(yǎng)肝護肝的方法，少飲酒,、保證充足睡眠,，保持愉快的心情。

　　這些傷肝習(xí)慣你有嗎,？

　　胡鵬指出,，都市年輕人，如果你在生活中有以下五大行為,，那么你的肝臟一定不好了,。

　　一,、 睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂,，熬夜最容易熬出肝病,。其原因是，睡眠過程中,，人體會進入自我修復(fù)模式,，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降,，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù),。

　　二、 過量飲酒,。胡鵬說,，從中醫(yī)角度看，過量飲酒會耗傷肝血,，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化,、肝硬化,，甚至肝癌。

　　三,、 用眼過度,。肝藏血，開竅于目,。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān),。長期使用電腦、看電視,、看手機,，或者長時間看書，都是久視,，會造成用眼過度,。“久視傷血”，很容易使肝血不足,。

　　四,、 情緒郁結(jié)。現(xiàn)代社會競爭壓力大,，工作緊張,，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮,、抑郁,，這些負面情緒會傷肝，導(dǎo)致肝功能失調(diào),。中醫(yī)認為,，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié),，易怒者則會肝氣橫逆,、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝,。國外研究發(fā)現(xiàn),，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　五,、 食物傷肝,。黃曲霉素是肝癌的主要誘發(fā)因素之一。霉變的大米,、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素,，不要吃發(fā)霉的這些食物。

　　生活方式是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)

　　那么養(yǎng)護肝臟該怎么做呢,？是否還需要吃藥來補肝呢,？胡鵬認為，其實養(yǎng)肝護肝不能完全依賴保健品或藥物,，正確的養(yǎng)肝方法主要有兩大途徑：一是控制傷肝的因素,，包括情緒、睡眠,、運動,、酒精等，只有避免這些不良因素的影響,，就是有效地養(yǎng)肝護肝,；二是給人體的肝創(chuàng)造良好環(huán)境，讓其自我修復(fù),。

　　從養(yǎng)肝角度來講,，以下的生活方式是調(diào)養(yǎng)肝臟的基礎(chǔ)，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問題,，還需要醫(yī)生的專業(yè)幫助,。

　　一、 平穩(wěn)情緒,。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝,。

　　二,、保證睡眠。適當(dāng)?shù)男菹t有助于肝臟的修復(fù),。睡子午覺,，子時大睡，午時小睡,，這都是不僅僅養(yǎng)肝,，也是養(yǎng)整個身體的方法。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間,，最好每晚11點前入睡,，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復(fù),，保證全身健康,。

　　三、少飲酒,。肝臟代謝酒精的能力是有限的,，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,，體重60公斤的健康人,，每天只能代謝60克酒精，若超過限量,，就會影響肝臟健康,，甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過兩杯（50毫升）就會傷肝,。

　　四,、藥食養(yǎng)肝。如果肝臟血不足,，需養(yǎng)血補肝,，當(dāng)歸、白芍,、大棗,、阿膠等藥材可直接養(yǎng)肝血。此外,，還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血,，填補腎精的藥物有生地、熟地,、枸杞等,，健脾藥物常見的有人參,、甘草等。

　　文/羊城晚報記者 余燕紅