今天是二十四節(jié)氣中的立秋,，這是秋季的第一個節(jié)氣,。雖然民間有“立秋之日涼風(fēng)至”的諺語,，但事實上,，立秋處于三伏天的末伏前后，在南方地區(qū),，此時盛夏余熱未消,，秋陽肆虐，天氣依然炎熱,。養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,，同時也要開始預(yù)防秋燥了。

　　廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院主治中醫(yī)師鄧聰說,，因為有“秋老虎”的余威,，我們在外出工作、活動時還是要避開高溫時段,，比如上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間,，這段時間日光非常強(qiáng)烈，尤其要避免在烈日下暴曬,，及時補(bǔ)充水分,，最好喝溫開水，也可以選擇綠豆湯,、蓮子粥,、烏梅飲等防暑斂汗、補(bǔ)充水分,。還可適當(dāng)食用一些清熱消暑之品,，如赤小豆、扁豆,、薏米,、綠豆,、豆腐、蘆筍,、苦瓜,、冬瓜等，以消暑,、健脾,、開胃。

　　值得注意的是,，燥邪為秋令時邪,，燥易傷肺，所以容易出現(xiàn)“肺燥”癥狀——“秋咳”常表現(xiàn)為干咳無痰或痰黏難咳出,，又稱“燥咳”,；鼻乃肺之竅，鼻干燥在立秋之后尤為常見,；喉,、咽分別是肺之門戶和肺之通道，秋燥易導(dǎo)致咽干,、舌燥,、聲音嘶啞等不適。此外,，鄧聰認(rèn)為,，“肺與大腸互為表里”，肺燥下移大腸,，則會發(fā)生腸燥便秘,。

　　為防止秋燥癥的發(fā)生,，此時應(yīng)該適當(dāng)多喝水,，飲食上也應(yīng)該以潤肺清燥、養(yǎng)陰生津為宜,?？蛇m當(dāng)選食梨、甘蔗,、荸薺,、芝麻、蜂蜜,、柿子,、銀耳等食材，少吃蔥,、姜,、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,。并通過宣肺化痰,、滋陰益氣的藥材（如玉竹、沙參,、西洋參,、石斛、百合,、杏仁,、川貝等）進(jìn)行調(diào)理，對緩解秋燥大有幫助,。

　　鄧聰同時提醒,，秋天肺氣宜收不宜散，要少吃蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒等辛辣食物,，以免發(fā)散瀉肺；宜多吃橘子,、山楂,、檸檬、葡萄,、蘋果,、石榴、柚子等酸甘生津之品,，以收斂補(bǔ)肺,。

　　受訪專家/廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院主治中醫(yī)師 鄧聰

　　文/羊城晚報記者 張華 通訊員 魏星