原標(biāo)題：經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛 應(yīng)該這樣來調(diào)理

　　經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?女性朋友在經(jīng)期期間都會遇到過很多的不適,，其中關(guān)節(jié)疼痛是當(dāng)中的一種,。很多女性對此都是一籌莫展的,，只能默默的忍受著,，其實出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕,，關(guān)鍵的是我們懂得如何來調(diào)理,。下面,，小編來介紹有效緩解經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的方法,，一起來看看吧,。

　　經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該這樣來調(diào)理

　　外敷

　　將粗鹽炒熱后,，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處,，并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨,。每次10分鐘,，一天兩次。

　　日常護(hù)理：

　　1. 飲食以清淡少鹽,、富于營養(yǎng),、容易消化為宜。

　　2. 適當(dāng)進(jìn)行一些運動,，如散步,、瑜伽。

　　3. 經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋,。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移,，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲,，這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大,，受壓減少，可使疼痛減輕,。

　　調(diào)理小偏方：紅花山楂酒

　　取紅花15克,、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周,。每天喝一小杯,，可以活血、化瘀,，減輕疼痛,。

　　通過上面的介紹，大家知道如何來解決經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的問題了吧,。希望對大家有所幫助,。

　　對減輕關(guān)節(jié)疼痛有利的五種食物

　　1. 南瓜：南瓜富含類胡蘿卜素，該營養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險,。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康,。

　　2. 蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥,，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛,。

　　3. 初榨橄欖油：多項研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì),，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛,。

　　4. 綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點檸檬汁,，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會更明顯,。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

　　5. 生姜：生姜的抗炎屬性已經(jīng)過多項研究的證實,。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯,，又可泡茶,。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效,。但生姜能稀釋血液,，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。