美美的,！

　喂，肚臍眼都拉歪了??！

　瘦妹子也表示：盡力了……

　手根本露不出來啊,！

肚子不夠瘦,，道具拿來湊！

　　反手從身后繞過腰,，如果能夠摸到肚臍,，就證明你擁有了好身材。這是這兩天微博上最流行的炫“腹”方法,，你有沒有親自挑戰(zhàn)一下,？如果挑戰(zhàn)成功，是不是真的意味著你就擁有了好身材呢,？昨天,，現(xiàn)代快報(bào)記者咨詢醫(yī)生和健身教練了解到，反手摸到肚臍與身材好壞并沒有必然聯(lián)系,，想要真的獲得好身材,，需要鍛煉的內(nèi)容還多著呢。

　　炫腹

　　你們真會(huì)玩

　　反手摸肚臍火了,，網(wǎng)友爭(zhēng)相模仿

　　“有美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材,，如果摸不到，要減肥,。”要說最近微博上最火的話題,，莫過于這個(gè)“反手摸肚臍”了。6月10日,，這樣一條新浪微博引起了網(wǎng)友們的圍觀,，閱讀量突破8000萬，評(píng)論超過5萬條,，成為話題排行榜前三,。能夠反手摸到肚臍的網(wǎng)友們，也紛紛曬出摸肚臍的自拍,，也有的網(wǎng)友會(huì)惡搞,，讓身后的人摸自己的肚臍,，然后自拍。

　　相當(dāng)多的網(wǎng)友表示,，摸肚臍輕輕松松嘛,，根本夠不上挑戰(zhàn),。也有身材足夠好的妹子表示質(zhì)疑,，這和胖瘦根本無關(guān)好嗎，取決于手的長(zhǎng)短,！

　　而不少胖紙們表示這是神馬鬼話題,，手根本露不出來好嗎！更有網(wǎng)友調(diào)侃到,，“ 其實(shí)我知道,，有的人摸不到，是怕力氣用大了,，擠破了背后的痘痘,。”

　　現(xiàn)代快報(bào)記者嘗試“反手摸肚臍”

　　昨天，這樣一個(gè)熱門話題在現(xiàn)代快報(bào)新聞中心也炸開了鍋,，吸肚子,，拉伸手臂，大家紛紛忙著求證,。雖然大部分人都以失敗告終,，但也有身材纖細(xì)的美女一斜肩，一歪頭,，輕而易舉就完成了這個(gè)“艱難”的動(dòng)作,，備受大家的“艷羨”。

　　在女同事們忙著驗(yàn)證身材時(shí),，男同事們也按耐不住了,，但由于大多長(zhǎng)出了“啤酒肚”，無奈只能看著手距離肚臍眼還有一大段距離,，但也有少數(shù)瘦高的男同胞,，“拼”了以后差一點(diǎn)就完成了反手摸肚臍的動(dòng)作。

　　調(diào)查

　　其實(shí)不算啥

　　有三個(gè)原因：人瘦,、手長(zhǎng),、柔韌性好

　　“我也關(guān)注到這個(gè)話題，但是我自己做不到,，”南京某健身中心的教練謝偉告訴現(xiàn)代快報(bào)記者,，“能夠摸到的原因有三個(gè)方面，人瘦,，手長(zhǎng),，柔韌性好,。”這三個(gè)原因中，四肢長(zhǎng)短是天生就決定了的,，后天基本上無法改變,，而柔韌性，經(jīng)常做瑜伽或者拉伸運(yùn)動(dòng)的人群就會(huì)比較好,。“除了這兩個(gè)原因,，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小,。”

　　當(dāng)然,，這三個(gè)原因只適用于女性，“因?yàn)槟行缘募∪獗容^多,，而且硬,，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到,。”

　　有“比基尼橋”或“馬甲線”才是好身材

　　過去,，對(duì)很多人來說，瘦就意味著身材好,，但現(xiàn)在這個(gè)理論早就已經(jīng)被淘汰,。謝偉告訴記者，“從我們健身界來說,，要達(dá)到身材好的程度,，女性要有基本的線條，最好是有‘比基尼橋’或者‘馬甲線’,，男性好身材的標(biāo)準(zhǔn)則是應(yīng)該有‘倒三角’,。”所謂的“比基尼橋”，其實(shí)就是升級(jí)版的“馬甲線”,，女性穿著比基尼平躺時(shí),，肚皮與內(nèi)褲之間會(huì)存在一定的空隙，這就是“比基尼橋”,，而男性的“倒三角”,，就是要練好胸大肌、背闊肌,、三角肌,，看起來肩寬腰窄，充滿安全感,。

　　秘訣

　　練了就能有

　　學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作,，想炫腹就練起來！

　　資深鍛煉達(dá)人,、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示,，“炫腹”是可以通過鍛煉實(shí)現(xiàn)的,，他教了大家三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作，每天睡前練一下,，幾個(gè)月后沒準(zhǔn)你也可以“炫腹”了呢,！

　　1. 鍛煉上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏,，雙手貼在耳朵上,，雙臂張開，這些動(dòng)作類似于仰臥起坐,，但是起身時(shí),，只起到與平面大約45度的位置即可,。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行,，不能猛起猛落。一組10-12個(gè),，每次做5-6組,，每組之間放松大約1分鐘。

　　2. 鍛煉下腹肌

　　下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,，平躺于平面后,，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面,，然后再緩緩放下,，不能快起快放。一組10-12個(gè),，每次做5-6組,。如果想加強(qiáng)的話，可在腿上負(fù)重,?；蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

　　3. 鍛煉側(cè)腹肌

　　平躺后腿伸直,，雙手貼耳邊,，雙臂張開，起身向左扭曲,，落身,，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè),，每次5-6組,。