一年一度,，全國矚目的高考,，在今年的6月又一次即將來臨了！快到高考了,，不光孩子緊張,，家長也很緊張。雖然說適度的緊張有利于發(fā)揮,，可是太緊張了也不好,。

　　下面,，編輯就給您推薦一些緩解高考緊張的食物。

　　考前食物：富含維生素C的食物

　　高考前幾天日常飲食應多吃富含維生素C的水果和蔬菜,，例如：西紅柿,，柑橘等，有助于緩解緊張,。

　　人一旦承受巨大的心理壓力,，身體就會大量消耗維生素C，維生素C具有提高機體免疫力,，緩解緊張情緒的作用,，所以在考前考生應適當增加富含維生素C的蔬菜攝入量，可以收到平衡心理壓力的效果,。

　　考場食物：黑巧克力

　　有些考生,，在進入考場之前是不緊張的，但是做到考場上便開始緊張,。因此,，在考場上，可以備一兩塊黑黑巧克力,，在開考前吃,，一般考場都是會允許的。

　　黑巧克力富含鎂,、鈣和多酚抗氧化劑,，黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質,。身體吸收碳水化合物的速度越慢,，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況,。

　　此外,，食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳，有助于提高注意力,，并且能使認知能力得到短期的提高,。

　　中國農業(yè)大學食品科學博士范志紅老師介紹幾個清爽的考試食譜:

　　1. 香甜八寶粥：

　　紫米，糯米,，小米,，花生，紅棗,，桂圓肉,，葡萄干，蓮子,，鮮百合,，加8倍水煮粥,。

　　適合用來做晚餐主食或夜宵。

　　2. 茼蒿拌豆腐：

　　茼蒿（焯熟）,，石膏豆腐（焯過）,，肉松，雞汁,，胡椒粉,，香油

　　適合用來做正餐菜肴。

　　3. 豆?jié){蒸蛋：

　　豆?jié){,，雞蛋,，低鈉鹽，雞精,，香蔥,，胡椒粉和香油。

　　清淡,、美味而容易消化,，不易造成蛋白質過量。

　　4. 焯拌菠菜：

　　菠菜（焯熟）,，煮雞蛋（切碎）,，枸杞子，熟芝麻,，鹽,，雞精，胡椒粉,，香油,。供應鉀、鎂元素,、胡蘿卜素和膳食纖維,。