中國女人過了四五十歲,，會出現(xiàn)一種難言之隱——憋不住尿，這在生了孩子的女性中更常見,，典型的表現(xiàn)就是一旦大笑或者咳嗽,、快跑，小便就要遺漏出來,。

　　從西醫(yī)角度看,，“尿失禁”是因為懷孕、分娩時女性的盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性,，隨著年齡的增加,、雌激素分泌不足,，肌肉的彈性也同時減低，于是在噴嚏,、咳嗽,、大笑等腹壓增高的動作時，尿液就會不能自主地滲漏,，也就是說,，“尿失禁”是因為和排尿相關的肌肉無力所致。

　　這個病,，我國30%至70%的中老年女性未能幸免，為此專門成立了針對這種疾病的專業(yè)學會,。而在黑人女性中,，這個病卻十分罕見，雖然她們的生育數(shù)量遠在國人之上,。黑人女性的屁股很多都是挺翹的,，就是因為肌肉有力，這是人種的差異,。所以“尿失禁”的出現(xiàn)也還要歸結為國人的體質,，主要的就是脾氣虛，有這種尷尬的女性還有容易疲勞,、肌肉無力的特點,，都是因為脾虛。

　　現(xiàn)在已經(jīng)有了比較成熟的手術,，可以對尿道局部進行處理,，通過改變結構控制排尿。而更便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓練,，這是中國女人從懷孕開始就該做的“女人操”,，堅持下來可以避免或者改善“尿失禁”。具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌,，自己感覺肛門隨著收縮被提起,，一次提肛2至6秒，然后松弛,、休息2至6秒,，再提肛。如此反復10至15下,，每天訓練3至8次或者更多,，持續(xù)一兩個月，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變,。

　　如果你的母親也有類似問題,，這個訓練就要從懷孕開始,，或者邁入三十歲就要做，因為是有遺傳性的,?；蛘哒f，這種肌肉無力是你們家族相傳的脾虛體質,，因此要及早進行,。