女性貧血的問題非常正常,，很多女性都會(huì)或多或少的出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,，這是由于女性的生理構(gòu)造影響的，女性可以通過調(diào)養(yǎng)保健,，配合上食療進(jìn)行補(bǔ)血,。

　　一,、 生活的調(diào)理

　　保持心情舒暢，使氣血暢通,，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng),，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行,，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒,。

　　二、 包含的調(diào)攝

　　平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物,，如蛋黃,、牛肉、肝,、腎,、海帶,、豆類等。不要飲茶,，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,。

　　貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵,，不易被人體吸收,，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收,。

　　三,、 食療補(bǔ)血：

　　1、 龍眼肉15克,，紅棗3-5枚,，粳米100克。同煮成粥,，熱溫服,。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯,。

　　2,、 新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克,。

　　羊骨洗凈捶碎，加水熬湯,，去渣后,，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,，10-15天為一療程,。

　　功效：補(bǔ)腎壯骨。

　　3,、 糙糯米100克,，薏苡仁50克，紅棗15枚,。同煮成粥,。食用時(shí)加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血,。

　　4,、 制首烏60克，紅棗3-5枚,，粳米100克,。先以制首烏煎取濃汁去渣,，加入紅棗和粳米煮粥，將成,，放入紅糖適量,，再煮一二沸即可。熱溫服,。首烏忌鐵器,，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎,，養(yǎng)血理虛,。

　　5、 雞蛋2個(gè),，取蛋黃打散,，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟,，每日飲服2次,。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血,。

　　當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí),，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血,。

　　6,、 豬肝150克，菠菜適量,。

　　豬肝洗凈切片與淀粉,、鹽、醬油,、味精適量調(diào)勻,，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片,，放入沸水中煮至近熟時(shí),，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米,，吃肝吃菜喝湯,。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血人吃一款“補(bǔ)血菜”,。