1. 食醋催眠：

　　有些人長途旅行后,，勞累過度,，夜難安睡,，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,，不久便會(huì)入睡,。

　　2. 小米催眠：

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有健脾、和胃,、安眠等功效,。食法：取小米適量，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用,，可收安眠之效。

　　3. 牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,，它不僅有抑制大腦興奮的作用,，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng),。

　　4. 水果催眠：

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果,、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進(jìn)睡眠,。

　　5. 鮮藕催眠：

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷,、鐵等和多種維生素,，具有清熱、養(yǎng)血,、除煩等功效,。可治血虛失眠,。食法：取鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用,，有安神入睡之功效,。

　　6. 葵花籽催眠：

　　葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類,、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝、養(yǎng)血,、降低血壓和膽固醇等功效,。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效,。

　　7. 蓮子催眠：

　　蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效,。近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量,，故能使人入睡,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

　　8. 大棗催眠：

　　大棗味甘,，含糖類,、蛋白質(zhì),、維生素C、有機(jī)酸,、粘液質(zhì),、鈣,、磷,、鐵等，有補(bǔ)脾,、安神的功效,。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食,，有助于入眠,。