原標題：霧霾天，這些常識得知道

　　近日,，霧霾天氣在我國華北地區(qū)廣泛爆發(fā),。在這種重污染的天氣下，如何才能抵御霧霾，健康生活呢,？空氣凈化器又該如何使用呢,？

　　霧霾天出門得做好防護措施

　　“pm2.5對人的危害相對于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強國訪談時指出,，pm2.5具有粒徑小,、比表面積大、活性強,，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點,，因此它對人體的危害更大，可以通過鼻腔進入肺里面,，而且在肺泡里,，假如被溶解，就會進入到血液中,，使人產(chǎn)生心血管疾病,、呼吸道疾病、心臟病,、肺癌,、肺氣腫等。

　　在霧霾天盡可能不要外出,，而且千萬別開窗通風,。確實需要外出的話，最好采取一些防護措施,，比如戴具有防護功能的特別是對pm2.5有一定阻隔作用的口罩等,。

　　別離空氣凈化器太近

　　提到霧霾天，很多人會考慮購置一臺空氣凈化器,，那么空氣凈化器該如何選擇呢,？侯立安認為，空氣凈化器對凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的,。目前市場上空氣凈化器的種類很多,，要選經(jīng)過國家相關(guān)部門認定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸,，在使用凈化器的過程中,，特別是過濾式的凈化器，要按時更換濾料,，保證凈化效果,。

　　最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近,，空氣就越新鮮,，這是因為凈化器工作時需要先把污染的空氣經(jīng)風機吸過來，然后再把污染物凈化掉,，才能出現(xiàn)清新空氣,，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣,。另外,，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會有一定影響,。

　　空氣不佳時飲食首選清淡類

　　南京市中醫(yī)院大內(nèi)科駱天炯主任中醫(yī)師建議,，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品,，適當多吃一點豆腐,。動物蛋白太過油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適,。但老年人腎功能下降,，對蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐,。

　　空氣不佳,，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場，從豬血鴨血到各種草藥,，五花八門,。其實，所謂“清肺”也就是清熱,、利濕,、解毒，大量吃豬血,、鴨血并沒必要,。可以在茶水上喝點羅漢果茶,。在中醫(yī)看來,，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,，一般一個羅漢果可以沖泡四五次,，而最好是在吃完午飯后喝,，由于清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去,，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,，午后喝就能及時清肺。（人民網(wǎng)）