原標題：老人怎樣吃飯才健康,？官網可下“口袋書”

　　老年人“怎樣吃飯”才是最健康的？昨日,，北京市衛(wèi)計委以“口袋書”的形式,，首次發(fā)布了專門針對老年人的健康膳食“官方版”指導。市民近期可登錄北京市衛(wèi)生信息網,，免費下載所有內容,。

　　市衛(wèi)計委表示，老年人每天的進食量可以簡單概括為“十個拳頭”,，老年人可以用自己的拳頭作為“衡量工具”,，來估計一日三餐的合理進食量。這“十個拳頭”包括不超過一個拳頭大小的肉類,，如魚,、禽、蛋,、肉,；相當于兩個拳頭大小的谷類，如粗糧,、雜豆和薯類,；兩個拳頭大小的奶、豆制品,；不少于五個拳頭的新鮮蔬菜和水果,。數量均指生食物的數量。

　　數據顯示,，北京市60歲以上老年人的比例接近20%,，相當于5個北京人中就有一個是老年人。目前,，北京市60歲以上老人高血壓患病率為74.9%,、糖尿病患病率為23.3%、血脂異?；疾÷蕿?9.6%,，超重比例達43.2%,，肥胖率為25.4%。

　　新京報記者 溫薷