新華社北京5月9日電  許多人一閑下來(lái)就會(huì)忍不住抓起手機(jī)，漫無(wú)目的地刷帖或短視頻,，浪費(fèi)大量時(shí)間,。在韓國(guó),，越來(lái)越多年輕人意識(shí)到這一問(wèn)題，開(kāi)始有意遠(yuǎn)離社交媒體，代之以更健康的生活方式,，這一現(xiàn)象被媒體稱為“多巴胺排毒”,。

據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》9日?qǐng)?bào)道，21歲的大學(xué)生聞多敏（音譯）去年意識(shí)到自己每天花10小時(shí)沉迷于社交媒體,，于是果斷刪除了社交媒體賬號(hào),。

她說(shuō)：“即使交作業(yè)的最后期限迫在眉睫，我也無(wú)法抗拒社交媒體,。它將我拉入無(wú)休止的短視頻循環(huán)中,，直到深夜……根本停不下來(lái)?！?/p>

聞多敏說(shuō),，她告別社交媒體，轉(zhuǎn)而看看書,、聽(tīng)聽(tīng)歌,，從中“獲得了更多滿足感”。談及這一年多來(lái)的變化,，她認(rèn)為自己最大的改變是閱讀和工作時(shí)能夠更加專注,。即使“沒(méi)有社交媒體，我也能在生活細(xì)節(jié)中找到快樂(lè),，建立更穩(wěn)固的友誼,，笑容也更多了”。

現(xiàn)年26歲的軟件工程師辛尹志（音譯）刪掉手機(jī)中的社交媒體,，花更多時(shí)間專注于工作,。她說(shuō)：“不僅是我，不少朋友和熟人也‘戒’了社交媒體,，希望活得更健康,。”

有些人暫時(shí)難以完全戒掉社交媒體,，就選擇加入主題為“多巴胺排毒”的網(wǎng)上論壇或聊天室,，與網(wǎng)友們互相監(jiān)督、分享經(jīng)驗(yàn),。在韓國(guó)主流即時(shí)通訊服務(wù)軟件“卡考說(shuō)說(shuō)”上,，這樣的聊天室有幾十個(gè)。還有一些熱心人組織繪畫,、討論,、冥想、閱讀等線下活動(dòng),，廣受歡迎,。

韓國(guó)多家市場(chǎng)跟蹤機(jī)構(gòu)去年聯(lián)合發(fā)布的報(bào)告顯示,，韓國(guó)人一年在視頻分享網(wǎng)站“優(yōu)兔”上花費(fèi)的總時(shí)長(zhǎng)達(dá)1021億分鐘，相較于2019年的519億分鐘幾乎翻了一番,。其背后主要原因是對(duì)短視頻的需求不斷增多,。

韓國(guó)全北國(guó)立大學(xué)心理學(xué)教授金鐘煥（音譯）說(shuō)：“短視頻和社交媒體內(nèi)容能夠非常有效地刺激大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)和多巴胺回路。由于我們的大腦對(duì)新的刺激相對(duì)敏感,，短時(shí)間內(nèi)過(guò)度重復(fù)消費(fèi)這類內(nèi)容會(huì)導(dǎo)致對(duì)即時(shí)快感上癮……上癮后,，人就會(huì)開(kāi)始尋找同類快感提供者，而不想學(xué)習(xí),。”

金鐘煥說(shuō)：“對(duì)多巴胺上癮會(huì)導(dǎo)致注意力不集中和缺乏批判性思維等副作用,。反之,，如果人們不接觸這種即時(shí)快樂(lè)，就能恢復(fù)注意力和批判性思維,?！保ㄇG晶）