春風(fēng)和煦,，萬(wàn)物復(fù)蘇,。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季屬木,，木遇春而旺,，肝臟在五行中屬木，肝與春天相應(yīng),，春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝,。那么，哪類人要重視春季養(yǎng)護(hù)肝臟,？又需要注意什么,？

以下幾類人尤其要重視春季養(yǎng)肝

“春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)最旺盛的季節(jié)，此時(shí)養(yǎng)好身體,，將為一整年的健康打好基礎(chǔ),。對(duì)于患有急慢性肝病的人來(lái)說，春季養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果,?！焙颖笔√粕绞姓f(xié)常委、唐山工人醫(yī)院主任醫(yī)師黃煒介紹,，以下幾類人尤其要重視養(yǎng)護(hù)肝臟——

面色晦暗,，皮膚粗糙的人。肝臟是人體蛋白質(zhì),、脂肪代謝的重要器官,，對(duì)激素的生成和滅活有重要影響。肝功能不好的人多表現(xiàn)面色發(fā)黑,、皮膚粗糙,，粉刺多生。肝主藏血,，血虛者面色晦暗,，皮膚也會(huì)失去光澤彈性。

食欲不振,，反酸口苦的人,。肝臟分泌的膽汁是促進(jìn)消化的關(guān)鍵因素，肝功能減退,，直接導(dǎo)致膽汁分泌減少,，從而出現(xiàn)食欲不振，反酸口苦等癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄,，當(dāng)疏泄功能失調(diào)，人的情緒和精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，消化功能也會(huì)變差,，既往有肝病病史的人尤應(yīng)注意,。

容易疲勞的人。肝臟分泌的膽堿脂酶,，具有控制神經(jīng)和肌肉結(jié)合的能力,，當(dāng)肝臟受損時(shí)，類似膽堿脂酶的糖蛋白分泌減少,，神經(jīng)肌肉結(jié)合的能力紊亂,，容易導(dǎo)致疲憊感出現(xiàn)。春季好多人都有“春困”的表現(xiàn),，常見困倦無(wú)力,、昏昏欲睡，早晨鬧鐘響了好多遍也還是起不來(lái),，這也是肝失所養(yǎng)的表現(xiàn),。

春季養(yǎng)肝最好方式是保證充足睡眠

“春季養(yǎng)肝，首先得保證充足的睡眠,?！比珖?guó)政協(xié)委員、中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任張洪春提醒,，“人臥則血?dú)w于肝”,，養(yǎng)肝最好的方式就是保證足夠的睡眠。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈氣血流注理論,，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn),，氣血流入肝經(jīng)，此時(shí)宜深度睡眠,，才有助于氣血調(diào)和,。

“其次，應(yīng)保持心情愉悅,?！睆埡榇航榻B，肝具有疏通暢達(dá)全身氣機(jī)的功能,，春天肝氣旺盛,，若情志抑郁導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，就會(huì)出現(xiàn)胸脅脹滿,、心煩易怒等癥狀,，甚至肝氣郁結(jié)日久，氣郁化火,，則會(huì)出現(xiàn)口苦,、口干、頭暈?zāi)砍唷⒋蟊愀山Y(jié)等癥狀,。

“同時(shí),，還應(yīng)少酸多甘，適食芽菜,?！睆埡榇赫f,，中醫(yī)認(rèn)為酸味具有收斂的作用,，春天過多食用酸味食物，不利于肝氣的疏散,。甜味食物具有補(bǔ)益,、健脾的功效，適當(dāng)食用可以培補(bǔ)脾氣的虧虛,。適量食用芽菜,，例如豆芽、香椿芽,、韭菜苗等,，借助自然的生發(fā)之氣，可促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā),。

“另外,，酒性慓悍滑利，能增濕熱,，能傷肝氣,，因此說春天喝酒一定要適量，否則其對(duì)肝的傷害甚大,?！秉S煒說，從一日來(lái)看,，肝應(yīng)于晨,，所以晨起建議喝點(diǎn)姜糖水，這樣能溫升肝氣,，利于健康,。

“中醫(yī)還說：‘青色入肝經(jīng)’，綠色食物能有益肝氣循環(huán),、代謝,，還能消除疲勞、舒緩肝郁,，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等,。此外,，戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù),。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色,，甚至多穿淡綠色的衣服,，都有助于養(yǎng)肝?！秉S煒補(bǔ)充道,。

春季養(yǎng)陽(yáng)，有助于增強(qiáng)身體抵御疾病的能力

“根據(jù)四季時(shí)令的變化,，春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏,，在經(jīng)歷了一個(gè)寒冬的閉藏后，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),，此時(shí)還應(yīng)顧護(hù)好陽(yáng)氣,，有助于增強(qiáng)身體抵御疾病的能力?！睆埡榇航榻B,，曬太陽(yáng)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最舒適的方式。位于后背正中的督脈,，被稱為陽(yáng)脈之海,，可以通過曬曬后背，讓自然界的陽(yáng)氣振奮督脈的經(jīng)氣,，達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的,。應(yīng)盡量在外界環(huán)境溫度適宜的時(shí)候外出活動(dòng)，曬曬太陽(yáng),。

“伸懶腰也是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的鍛煉,。”張洪春說,，伸懶腰需要全身肌肉用力,，配合深呼吸，有吐故納新,、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“氣血以流通為貴，故血脈流通,，則病不生”,，通過伸懶腰可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到預(yù)防保健的作用,。

“還可以勤梳頭,，它是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最容易的操作?！睆埡榇航榻B,，頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的部位，故中醫(yī)稱頭部為諸陽(yáng)之會(huì),。均勻緩慢地梳頭,，每次梳50~100下，自前額至后發(fā)際,，達(dá)到頭皮微熱的效果即可。勤梳頭,，可以起到宣散郁滯,、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用,。