下雪天讓路面變得濕滑,，更是給出行增加了安全隱患,，尤其是對于中老年人，一些骨質疏松的人群,，骨骼質量和強度下降,，導致一旦摔倒非常容易骨折，嚴重時甚至危及生命,。雪天摔倒哪里容易受傷,？摔倒的正確姿勢是什么,？“企鵝步”是什么？

摔倒后最易骨折的四個部位是腕部,、髖部,、踝關節(jié)和脊柱,。其中,，橈骨遠端骨折的患者約占摔傷骨折患者的一半以上。大多數(shù)人滑倒后的本能反應是用手去撐地,，整個身體的力量在一瞬間集中在手腕,，造成了橈骨遠端發(fā)生骨折，也就是人們說的“寸勁”,。

踝關節(jié)在人滑倒扭傷時承受很大的扭轉暴力,，容易發(fā)生韌帶損傷和骨折。老年人還容易發(fā)生髖部骨折和椎體壓縮骨折,，導致臥床不起,。如果不及時手術治療，導致肺部感染,、褥瘡,、泌尿系感染、下肢深靜脈血栓形成等臥床并發(fā)癥,。

下雪天就走“企鵝步”,。中老年朋友盡量減少下雪天出行，如果雪天必須出行,，選擇防滑鞋出門,。走路時，建議學習“企鵝步”,，模仿可愛的小企鵝走路,，可以降低摔倒的風險?？刂粕眢w的平衡,，注意雙腳“小碎步”慢慢向前走，可以輕微外八字,，保證自身重心在雙腳中間,。最好每步都要踩實，一步一個腳印地“腳踏實地”不易滑倒,。如果摔倒不可避免時,，盡量保持身體順勢滑倒或者團身滾，讓手臂或身體最大限度接觸雪面,，卸掉部分沖擊力,，減少骨折危險,。

摔倒了，第一件事是不是馬上爬起來,？如果你不慎摔倒了,，先檢查有沒有骨折的情況?？纯此闹P節(jié)能不能活動,，如果感覺肢體特別疼痛，有畸形或者反常的活動,，有可能發(fā)生了骨折,。立即向周圍的人群或家人尋求幫助，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護人員進行救助,。千萬不要隨意移動,，因為隨意移動會造成骨折移位加重，造成二次損傷,。

（北京地壇醫(yī)院主治醫(yī)師 李鑫）