積極心理學(xué)將心理韌性定義為“個(gè)人面對(duì)逆境,、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程”,，即面對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力,。當(dāng)一枚雞蛋、一個(gè)紙團(tuán),、一個(gè)乒乓球從高處墜落,，雞蛋會(huì)被徹底摔碎，紙團(tuán)雖然不會(huì)受傷但卻徹底“躺平”,，而乒乓球則會(huì)觸底反彈,，迸發(fā)出新的高度。具有韌性的人就如同這乒乓球,，面對(duì)挫折不輕言放棄，努力為自己創(chuàng)造新的生機(jī),。

考試季，中考,、高考的學(xué)生和學(xué)生家長(zhǎng)們經(jīng)常聽(tīng)到類(lèi)似的比喻,，“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”，“考好了就是‘金榜題名’”,。這樣的比喻不確切,，還很消極，因?yàn)樗坪蹼[喻著：如果沒(méi)能通過(guò)這座橋,，那么就會(huì)被現(xiàn)實(shí)淘汰,，就會(huì)落入無(wú)論如何掙扎都無(wú)法成功的泥潭中，那是多么的可怕,。而且這樣的比喻隱含著錯(cuò)誤的極端思維：“我高考（中考）失利了是不是就沒(méi)有救了,？”“沒(méi)考到理想的學(xué)校,，那我還有什么前途,？”“沒(méi)考好，過(guò)去三年白努力了！”而“金榜題名”實(shí)際是古代的“公務(wù)員考試”,，用來(lái)比喻高考也極不恰當(dāng),。在今天，學(xué)習(xí)是人一生的主題,，升學(xué)只是一個(gè)形式而已,，只要有韌性，不放棄,，人人都可以獲得最好的結(jié)果,。

受編者邀約，在這里,，特別為今年中考、高考中沒(méi)能取得理想成績(jī)的考生及家長(zhǎng)提出幾點(diǎn)建議：

對(duì)考生：第一,，重拾信念,，重新規(guī)劃。

每個(gè)人的優(yōu)秀品格是自我反彈力的基礎(chǔ),，理性地復(fù)盤(pán)和反省是必要的。復(fù)盤(pán)時(shí)首先要看到考生已經(jīng)付出的努力,，已經(jīng)取得的成果,，已經(jīng)練就的良好品格和習(xí)慣，這樣有利于重拾信念,，重新規(guī)劃,。一次考試的失利不代表人生的失敗，而是一次學(xué)習(xí),，一次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的機(jī)會(huì),。只要不放棄，成功的機(jī)會(huì)一直在不遠(yuǎn)的地方等著考生的再次出現(xiàn),。面對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí),、生活，需要看得遠(yuǎn)一點(diǎn),，想得深一點(diǎn),，無(wú)論如何選擇，都要積極向上,，樂(lè)觀迎戰(zhàn)，持續(xù)努力,。氣餒“擺爛”,，自怨自艾，自暴自棄,，徒然浪費(fèi)時(shí)間,、浪費(fèi)機(jī)會(huì)。觸底反彈,，奮起直追,，一定會(huì)有另一番嶄新天地。

第二,，合理調(diào)節(jié),，善用資源。

考試結(jié)果不如意,，挫敗情緒是難免的。甚至痛苦,、憤怒,、抑郁等都會(huì)涌上心頭,，對(duì)于考生們來(lái)說(shuō)這類(lèi)痛苦煩惱情緒是很正常的,，但不能讓它持續(xù)太久，不能沉淪其中,。面對(duì)挫折時(shí)強(qiáng)行忍耐痛苦,、獨(dú)吞苦水不是韌性的體現(xiàn),，面對(duì)困境時(shí)學(xué)會(huì)求助，善用身邊的資源才是有智慧的選擇,?？忌鷤兛梢詫ふ依蠋熀褪煜ぷ约旱闹苓叧赡耆藥椭匦抡J(rèn)識(shí)自己,，重拾信心,，尋找專(zhuān)業(yè)人員或自己可信任的人一起討論未來(lái)的各種可能性，重新規(guī)劃,。有了支持和幫助,，考生自己就可以重新啟動(dòng)，開(kāi)始新征程,?；蛟?gòu)?fù)習(xí)一年，或者到一個(gè)自己能接受的學(xué)校開(kāi)始新的學(xué)業(yè),，或者去就業(yè)工作,，這一切都是有意義有價(jià)值的選擇。學(xué)習(xí)是終身的主題,，無(wú)論干什么只要不斷學(xué)習(xí),，一定能獲取自己的幸福人生。

對(duì)家長(zhǎng)：放下情緒,，學(xué)會(huì)理解、尊重與支持,。

積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)提升反彈力的重要因素之一是良好的人際環(huán)境支持,，考生周邊的人際環(huán)境最為重要。父母,、家人,、同學(xué)的支持和理解是克服困難、恢復(fù)競(jìng)爭(zhēng)力的重要資源,。面對(duì)孩子考試的失利,，作為父母，有時(shí)也會(huì)因此感到失落,、焦慮,，出現(xiàn)這類(lèi)情緒同樣是正常的，但孩子的痛苦也許只多不少,，因此在面對(duì)失落的孩子時(shí),，家長(zhǎng)要放下情緒，避免苛責(zé),。要與孩子進(jìn)行平等溝通,，了解孩子的困擾，表達(dá)理解和包容,，支持孩子重新開(kāi)始,。若發(fā)現(xiàn)孩子表現(xiàn)出過(guò)分的情緒反應(yīng)，要及時(shí)帶孩子尋求專(zhuān)業(yè)人員的心理幫助,。若孩子向父母表達(dá)對(duì)于未來(lái)的看法,，要認(rèn)真傾聽(tīng)，重視孩子的每一個(gè)抉擇,，不能一味說(shuō)教,，更不能否定或諷刺。

人生路上難免遇到挫折,，放眼人生幾十年,，考試的失利只是一個(gè)小小的挫折和考驗(yàn)，跌倒了爬起來(lái),，遠(yuǎn)方還是那么美麗,。

（作者邢悅系蘇州大學(xué)碩士研究生，陶新華系蘇州大學(xué)副教授）