古詩言“春眠不覺曉”，但其實春季失眠的人并不少見,。根據(jù)中醫(yī)學理論,，肝屬五行之木，與春季相應,，春季陽氣升發(fā),，肝之陽氣亦應升發(fā)。春季宜順應肝氣升發(fā)舒暢的特點,，使肝氣旺盛而升發(fā),、肝血充足而調和。但是那些平時情緒容易波動,，經常發(fā)脾氣生悶氣的人,，易致肝氣郁滯、氣郁化火,、擾亂心神,，容易出現(xiàn)春節(jié)失眠。此外,，肝火旺盛耗傷肝血,，夜間陰血不能潛藏陽氣,，也會引起失眠。所以,，春季失眠應注重養(yǎng)肝護肝,，舒肝氣、泄肝火,、養(yǎng)肝血,。

推薦幾款可用于春季失眠的藥膳調理方：

柴胡決明子藥粥。柴胡15g,、決明子20g,、菊花15g、大米100g,、冰糖15g,，將柴胡、決明子,、菊花三者過水洗凈,，加水煎湯，去渣取汁,，再將大米放入鍋中,，加入藥汁和適量水煮成粥，趁熱加入冰糖至溶化,。此粥可清肝瀉火,、鎮(zhèn)心安神，適用于急躁易怒,、頭暈頭痛,、胸悶脅痛、口干口苦,、面紅目赤,、口渴喜飲、大便秘結等肝郁化火型失眠,。

酸棗仁粥,。遠志15g、炒酸棗仁10g,、粳米75g,，將粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中,，加入洗凈的遠志,、酸棗仁，用大火燒開后轉小火煮成粥。此粥可疏肝解郁,、寧心安神,，適用于胸脅脹滿、喜嘆息,、時有頭暈,、面色萎黃、眼圈發(fā)黑,、難以入睡,、睡后易驚醒等肝郁血虛型失眠。

豬肝綠豆粥,。新鮮豬肝80g,、枸杞子20g、綠豆50g,、粳米80g,，食鹽適量，先將綠豆,、粳米洗凈同煮,，大火煮沸后，改用小火慢慢熬,，八成熟之后,，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞放入鍋中同煮,，煮后加調味品,。此粥可補肝養(yǎng)血安神，適用于面色萎黃無華,、頻頻哈欠,、多疑心煩、時悲時喜,、手足麻木,、視物模糊等肝血不足型失眠。

此外,，還可采用穴位按摩以緩解春季失眠,。太沖穴，位于足背側第一個足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5cm的凹陷處,，建議每日用大拇指在兩足趾間從下向上推揉3分鐘,，具有清泄肝火、調暢氣機的作用,；肝俞穴,，在背部第九胸椎棘突下督脈旁1.5寸的位置，它是肝臟元氣聚集的位置,，有滋補肝陰的作用,，是養(yǎng)護肝臟不可缺少的穴位,，建議每日用拇指指腹點按穴位5~8分鐘，按壓力度以有酸脹痛感為佳,，可家人之間互相按壓,；涌泉穴，位于足底,，足趾屈曲時的凹陷處,，建議每晚睡前以右手指搓左腳心，以左手指搓右腳心,，搓揉直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止,，有清泄心肝之火、滋養(yǎng)腎水,、安神的作用,。

（廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷）