隨著新冠疫苗接種人群不斷擴大,，關于疫苗有損健康的謠言也不斷變換著花樣兒,。這不,，又有傳聞稱新冠疫苗中的鋁佐劑納米顆粒能穿過血腦屏障,，會損害大腦,。一串串的術語看似“專業(yè)”，其實純屬危言聳聽,。最新一期的“科學”流言榜發(fā)布,，對近期流傳甚廣的幾個健康偽知識進行集中辟謠,快來看看你中招兒了沒。

每月“科學”流言榜由北京市科學技術協(xié)會,、北京市委網(wǎng)信辦,、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導，北京科技記者編輯協(xié)會,、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布,。

流言 新冠疫苗所含鋁佐劑傷大腦

真相  有傳言認為新冠疫苗不能打，因為疫苗中的鋁佐劑納米顆粒（AAN）不能被巨噬細胞（MF）酶消化,，會穿過血腦屏障（BBB）傳輸?shù)酱竽X造成損害,，影響人體健康。這是真的嗎,？

諸如“納米顆?！薄癕F消化酶”之類的專業(yè)名詞，配套英文簡寫,，一般人第一眼看上去仿佛是專業(yè)機構(gòu)出具的科學解讀,。然而，其中最基礎的幾個概念錯得離譜,。

首先,，疫苗使用的氫氧化鋁（或者磷酸鋁）顆粒直徑一般在1-10μm，還遠遠達不到“納米顆?！钡乃?，因此本身就不存在這樣的風險。其次,，氫氧化鋁根本不可能穿過血腦屏障,，因為血腦屏障的孔徑允許通過的分子直徑上限通常只有1nm（1μm=1000nm）,，氫氧化鋁顆粒別說過去，卡住都沒戲,。

除此之外,，在疫苗接種后，由于佐劑起吸附抗原的作用,，因此只有極少量會進入到血液循環(huán),，但那點鋁遠低于可能造成風險的濃度，甚至還不如日常從蔬菜,、水果中攝入的量。

鋁佐劑已經(jīng)用了幾十年,，科學家一直在密切關注“理論上的”風險,，但是至今沒有發(fā)現(xiàn)鋁佐劑能夠?qū)θ耍ㄉ踔羷偝錾膵雰海┰斐蓪嵸|(zhì)損害，安心接種即可,。

流言 極寒環(huán)境下人體才會“失溫”

真相  有人認為只有在非常寒冷的極端環(huán)境下,，人體才能出現(xiàn)失溫現(xiàn)象。其實,，不見得,。人體的核心溫度是固定的。表面溫度有時候可以波動,，但一定會盡量維持核心溫度37℃至37.5℃的穩(wěn)定,。熱了之后散熱，冷了之后產(chǎn)熱保持熱度,。

相對于出汗這種散熱的方式,，產(chǎn)熱和保持熱度比較被動，調(diào)節(jié)有限,，所以就非常需要外界的被動衣物和住所來幫助自己抵御低溫,。這也是人類進化過程中從熱帶逐漸向寒帶擴展的原因，只有具有了一定的保溫能力,，才能在寒冷地區(qū)生活,。

當我們?nèi)狈σ挛锖妥∷Ｗo，意外出現(xiàn)在冷環(huán)境中時,，維持不了核心溫度,，失溫就有可能發(fā)生，甚至不需要在很寒冷的環(huán)境下,。通常來說,，外界溫度越低，風力越大,，環(huán)境濕度越高,，越容易失溫,。失溫并不是一開始就非常嚴重的，人體會頑強地通過代償機制與這種低體溫對抗,，所以暴露于低溫環(huán)境后,，會由輕到重逐漸失溫。

及時發(fā)現(xiàn)和識別失溫,，快速采取措施非常重要,。復溫的處理要遵循分級溫和循序漸進的原則，不專業(yè)的施救反而可能加重對身體的傷害,。比如不要試圖給中重度的失溫者進行四肢加熱或者喝熱水,，大量低溫血液回到循環(huán)帶來的低血壓和溫度進一步降低會增加復蘇失敗的風險。

流言 “上吊式”健身能治療頸椎病

真相  網(wǎng)傳一些地區(qū)出現(xiàn)通過將頭吊起,，隨繩擺動來治頸椎病的健身人群,。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”,，熱衷于“吊脖健身”的中老年人,，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，但答案是否定的,。

像這種不正當?shù)摹暗醪苯∩怼?，牽引力量遠大于臨床治療所需，可能會損傷神經(jīng)組織,、肌肉,、肌腱和韌帶等，若病情加重,，甚至可能會引起截癱,、危及生命。

做牽引治療,，我們需要遵循兩個原則,，即對癥原則和適度原則。在臨床上,，有兩種頸椎病適合牽引：一是慢性頸肩疼痛,，通過適度牽引可以使緊張的肌肉松弛，有效緩解疼痛癥狀,。二是神經(jīng)根型頸椎病,，臨床上常表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或發(fā)麻、感覺沉重及握力減退等癥狀,，我們可以選擇適當?shù)臓恳委?，但切忌強度過大和時間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的,。

另外需要特別注意的是,，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病,、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩(wěn)定型頸椎病”禁做牽引治療,，原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經(jīng)不穩(wěn)定的椎間盤內(nèi)核結(jié)構(gòu)破壞,，進一步壓迫神經(jīng)，加重疼痛,、麻木癥狀,，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果,。

因此,，做牽引治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院完善相關檢查，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后,，在醫(yī)生的指導下進行牽引治療,。

流言 睡眠中抖動驚醒是“猝死”信號

真相  你有沒有過這樣的體驗，迷迷糊糊快要睡著的時候,，忽然全身劇烈抖動一下。有傳言說這是“猝死”的信號,，說明身體出了大問題,。其實不然，這種現(xiàn)象叫做“睡眠驚跳”,，亦稱“入睡抽動”或者“入睡前肌陣攣”,。

大腦是人體各器官組織的總指揮官，而睡眠是大腦休息的過程,。人在剛?cè)胨臅r候,，大腦的一部分已經(jīng)睡著了，但還有一部分尚未完全睡著,。隨著睡眠的加深,，大腦放松了對四肢的控制，當大腦被機體內(nèi)外存在的某些信息刺激時,，就可能出現(xiàn)身體局部肌肉突然抽動的情況,，這就是睡眠驚跳。

理解了睡眠驚跳產(chǎn)生的原因,，就會知道,，所謂睡眠中忽然全身抖動是由于大腦“罷工”導致身體抽動來提示我們有生命危險的說法是不正確的，這也并不是“猝死”的信號,。據(jù)報道,，大約60%至70%的人都有過這種親身體驗。

需要注意的是,，睡眠驚跳大多數(shù)是一種生理性表現(xiàn),，常為偶發(fā)性質(zhì),，一晚上不會超過三次，動作幅度也不會太大,。如果頻繁出現(xiàn)肢體抽動（一晚上超過五次）或因驚跳頻繁發(fā)作,、反復覺醒而干擾睡眠，就需要警惕了,。有必要到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？崎T診就診，完善多導睡眠監(jiān)測檢查,。

這項檢查有助于鑒別睡眠驚跳與睡眠期間出現(xiàn)的其他原因引起的肢體運動,。同時，也可以完善血液檢查,、影像學檢查等其他檢查,，來明確是否存在其他病因。

流言 少吃主食就能治好糖尿病

真相  真的可以僅靠戒掉淀粉類食物,、少吃果糖含量高的水果,、不喝飲料、拒絕加工食品,，來治好糖尿病嗎,？治療糖尿病的方法有很多，大多數(shù)情況下,，病情的好轉(zhuǎn)是飲食,、運動、藥物等多種方法共同作用的結(jié)果,，不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效,。

18世紀末，英國的John Rollo醫(yī)生率先注意到低碳水飲食對于糖尿病的治療價值,。他所倡導的“低碳水化合物飲食,，高脂肪、高蛋白飲食模式”影響深遠,，讓人們認識到高碳水飲食對于糖尿病的不利影響,，但這也是當前眾多飲食誤區(qū)的思想源頭，比如“糖尿病患者不能吃水果”“隨便吃菜不要緊”等等,。

如果過度限制主食,，長期不進食或極少進食碳水化合物，脂肪不得不過度提供熱量,，這對以葡萄糖供能為主的大腦和心肌代謝會帶來不利影響,；同時，高脂、高蛋白的過量攝入會加重肝腎代謝負荷,，心腦血管并發(fā)癥的發(fā)病率也有可能因此升高,。

科學的糖尿病飲食模式并不是絕對、單一的,，而是要針對每個人的不同口味,、喜好等，在專業(yè)人員指導下,，選擇適合自己的個性化飲食,，以健康的方式最大限度地繼續(xù)享受喜愛的食物，而不能盲目追求某種飲食“特效”,。

流言 驅(qū)蚊貼的防護效果更好

真相  比起其他傳統(tǒng)防蚊產(chǎn)品,，驅(qū)蚊貼可以提供“貼身保護”，效果真的更好嗎,？未必,。諸如驅(qū)蚊貼、驅(qū)蚊手環(huán)等新型產(chǎn)品中放有一些香茅草,、檸檬桉葉油等植物源驅(qū)蚊藥,，其原理是通過氣味散發(fā)達到驅(qū)蚊作用，但其作用范圍比較小,，不能提供全身防護,，也不如局部驅(qū)蚊劑有效。

2018年北京市消費者協(xié)會曾開展對純植物蚊蟲趨避劑產(chǎn)品的比較試驗,，涉及50種國產(chǎn)和部分進口驅(qū)蚊貼,、驅(qū)蚊手環(huán),、驅(qū)蚊扣等標稱純植物的蚊蟲趨避劑產(chǎn)品,。結(jié)果所有50種樣品的驅(qū)蚊效果都不理想，涉嫌虛假宣傳,。

這類產(chǎn)品主要面向兒童,、孕婦等特殊群體銷售，但是卻沒有統(tǒng)一的生產(chǎn)標準,。雖然大多宣稱是植物配方,，但這些配方的安全性現(xiàn)階段并沒有明確的科學評價，有些國家目前不建議嬰幼兒使用這類植物配方驅(qū)蚊產(chǎn)品,。如檸檬桉油可能引起肺部不適和過敏反應,，美國疾控中心建議3歲以下兒童不可使用；加拿大不建議12個月以下嬰兒使用,。

總之,，上述這些新型驅(qū)蚊產(chǎn)品跟其他的驅(qū)蚊劑相比，一是使用時間短,，二是沒有進行比較科學的試驗研究,。因此安全性沒有得到驗證,，不推薦比較小的孩子使用。