經(jīng)常有患友來(lái)診,，是以這樣的開(kāi)場(chǎng)與我交流：“唐教授,，您看我舌苔太厚了,，是不是濕氣太重了，請(qǐng)您幫我調(diào)理調(diào)理脾胃啊,?！弊屑?xì)詢問(wèn)后，我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)中醫(yī)的“濕邪致病”確實(shí)有了一定的認(rèn)識(shí)，但還存在很多誤區(qū),。今天我們就來(lái)聊聊“濕氣”和“健脾”,。

我們體內(nèi)的“濕氣”是從哪兒來(lái)的？

老百姓說(shuō)的“濕氣重”,，也是中醫(yī)認(rèn)為的“濕證”,，是由濕邪所致的疾病和癥狀。當(dāng)人體正氣不足,、抵抗力下降時(shí),，濕氣就容易入侵身體，導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。濕邪致病的特點(diǎn)是重濁黏膩,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)濕邪形成的來(lái)源不同，將濕邪致病分為外感和內(nèi)生兩個(gè)方面,，天地濕氣造成濕邪外感,，恣食肥甘厚味造成脾胃運(yùn)化失常，濕自內(nèi)生,?！夺t(yī)學(xué)入門》曰：“長(zhǎng)夏郁熱，山澤熏氣,，冒雨行濕，汗透沾衣,，濕邪自外入,；生冷酒面滯脾，易生濕郁熱,，自內(nèi)而得,。”外濕是相對(duì)于內(nèi)濕而言,?？梢?jiàn)，我們體內(nèi)的濕氣有兩個(gè)來(lái)源,，一種是外濕內(nèi)侵,，外濕就是外環(huán)境非常潮濕時(shí)，人久居或久接觸如此環(huán)境,，易引發(fā)體內(nèi)濕氣重,；另一種是濕濁內(nèi)生，內(nèi)濕是體內(nèi)代謝失調(diào)的產(chǎn)物,，內(nèi)濕的本質(zhì)是臟腑功能失調(diào),，有可能是素體脾虛，也有可能是飲食所傷，譬如日常吃了很多油膩或生冷食物,，脾胃運(yùn)化失常,，會(huì)引起體內(nèi)濕氣重。

“濕氣重”有哪些表現(xiàn),？

前面我們提到“濕氣”的來(lái)源有兩種,，那么“濕氣重”的表現(xiàn)也主要有兩大類。第一類由外濕侵襲,。如淋雨涉水,、居處潮濕等，會(huì)引起頭困重,、四肢困重,、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚瘙癢等,，這是因濕邪郁于肌表,，阻滯經(jīng)氣所致。第二類由濕濁內(nèi)生,。如素體脾虛,，或多食油膩、嗜酒,、飲冷等,，會(huì)引起腹部脹滿、惡心嘔吐,、口淡,、口渴不想喝水、舌苔厚膩,、大便溏或黏滯,、婦女白帶過(guò)多等，這是因濕邪阻滯氣機(jī),，脾胃運(yùn)化失職所致,。通常我們所見(jiàn)“濕氣重”的表現(xiàn)，也常常內(nèi),、外濕癥狀復(fù)合出現(xiàn),。

除“濕氣”，健脾是關(guān)鍵,。

中醫(yī)認(rèn)為,，脾主運(yùn)化水谷、水濕,，化生水谷精微并輸布全身,，為氣血生化之源,，故有后天之本之稱。素體脾虛則濕停中州,，引起體內(nèi)“濕氣”增加,，或體內(nèi)“濕氣”重，反過(guò)來(lái)影響脾的運(yùn)化功能,，引起不適癥狀,。《素問(wèn)·宣明五氣》云“脾惡濕”,，是講脾臟的生理狀態(tài)是不喜歡濕的,；《素問(wèn)·至真要大論》曰“諸濕腫滿，皆屬于脾”,，是說(shuō)各種水腫脹滿等濕邪為患的表現(xiàn)都屬于脾的問(wèn)題,。無(wú)論感之于外或生之于內(nèi)的“濕氣”，皆與脾有關(guān),，尤其慢病都有脾虛因素,。因此，若想除“濕氣”,，必須健脾,。

要想真正擺脫濕氣，需避開(kāi)以下常見(jiàn)的誤區(qū)：

誤區(qū)一,，居所只關(guān)注溫度,，不在意濕度。

長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中的人更容易“濕氣重”,。很多新手媽媽都會(huì)為了嬰兒準(zhǔn)備濕溫度表,，因?yàn)閶雰簨赡郏粲袧裥扒址?，皮膚立刻反應(yīng)，出現(xiàn)濕疹等,?？墒牵藢?duì)嬰兒,，大家在日常生活中就疏忽了,。因?yàn)槎虝旱母邼穸拳h(huán)境，一般不會(huì)讓我們產(chǎn)生明顯的不適,，個(gè)人脾臟功能和體質(zhì)有所不同,，所以大家不適癥狀顯現(xiàn)的情況和遲早也不同，但這并不代表長(zhǎng)期高濕度環(huán)境對(duì)我們的身體沒(méi)有傷害,，所以居所既要關(guān)注溫度,，也要在意濕度,，必要時(shí)進(jìn)行除濕，做到未病先防,。

誤區(qū)二,，只要喝上中藥，“濕氣”即可除,。

很多人在身體出現(xiàn)“濕氣重”的不適癥狀后選擇喝中藥湯劑調(diào)理,，但單純靠藥物是不夠的。冰凍三尺非一日之寒,，且濕邪病勢(shì)多為纏綿,、黏膩，仔細(xì)尋找自己“濕氣”的來(lái)源,，防治結(jié)合很重要,。“濕氣”的祛除不僅需要藥物幫助,，更需要調(diào)整不良生活習(xí)慣,，尤其素體脾虛的人，在調(diào)理的同時(shí),，要忌嗜食油膩,、飲冷和大量飲酒等。

誤區(qū)三,，刷掉舌苔,，濕氣就洗掉了。

舌為心之苗,，又為脾之外候,，中醫(yī)認(rèn)為，舌苔是由胃氣蒸化谷氣上承于舌面而生成,，能反映脾胃運(yùn)化功能的狀況,。舌苔厚一般認(rèn)為是胃氣夾濕濁邪氣熏蒸所致，說(shuō)明體內(nèi)有濕濁,、食積等,。“濕氣重”的人多數(shù)有很厚的舌苔,，且口中黏膩,，現(xiàn)在市面上有產(chǎn)品針對(duì)刷舌苔，刷舌苔后會(huì)覺(jué)口中舒適,，但體內(nèi)邪氣依然存在,，“有諸于內(nèi)，必形于外”,，厚厚的舌苔依然會(huì)再次出現(xiàn),。因此,，如果發(fā)現(xiàn)舌苔很厚，建議向中醫(yī)師尋求幫助,。

我們了解了“濕氣”的來(lái)源和特點(diǎn),，就要在日常生活中加以預(yù)防，建議如下：

1. 要少食生冷,、油膩,、煎炸食物，減少飲酒,，不吃變質(zhì)食物,，以免損傷脾胃，引起內(nèi)生“濕氣”,；

2. 避免長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中,，監(jiān)測(cè)好濕度，室內(nèi)濕度大則注意通風(fēng),、除濕,，充分運(yùn)用現(xiàn)代科技讓居所更加健康；

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，可以緩解壓力,、調(diào)節(jié)心態(tài)，避免情緒抑郁而影響脾胃功能導(dǎo)致濕氣積滯,；

4. 日?？蛇m當(dāng)選擇健脾祛濕食物或茶飲，如薏米紅豆山藥粥,、芡實(shí)蓮子薏米湯,、陳皮茯苓茶等；

5. 保持好心情,，不熬夜,，良好的生活習(xí)慣對(duì)健脾有益，正所謂正氣存內(nèi),，邪不可干,。

（作者系全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副院長(zhǎng)）