春節(jié)假期結(jié)束，開始上班了,，可總是感覺早上起不了床，到了單位又疲憊乏力,、精神萎靡不振,，不想上班，這該怎么辦,？

“這是‘節(jié)后綜合征’的典型表現(xiàn),。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師馬晉平介紹,，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)很多,，包括各種心理與生理的表現(xiàn)，這些癥狀的出現(xiàn)或多或少與長(zhǎng)假結(jié)束相關(guān),。節(jié)后綜合征患者身體上的癥狀有一部分是透支的后果,，比如生理上出現(xiàn)晚上失眠、白天精神不振,、消化不良,、便秘等情況；也有一部分是受心理因素影響,，比如出現(xiàn)煩躁,、不適應(yīng)、厭惡上班,、甚至對(duì)上班有恐懼感等狀況,。所以可以把節(jié)后綜合征定義為一種身心疾病。

節(jié)后綜合征之消化不良

春節(jié)時(shí),，餐桌上的食物往往比往常豐富很多,，大魚大肉、海鮮葷腥都會(huì)位列其中,，菜肴豐富,，很多人難免會(huì)放飛自我，對(duì)美食無法控制,?！肮?jié)日時(shí)，暴飲暴食無疑會(huì)讓消化道‘雪上加霜’,，節(jié)后極易發(fā)生消化不良,?！瘪R晉平說。

“消化不良可以有很多癥狀,，最常見的有上腹部不適感,、腹脹、早飽,、噯氣,、反酸、食欲不振,、惡心等不適癥狀,，其中以餐后不適感最為明顯，包括餐后飽脹,、上腹燒灼,、腹部疼痛、腹部不適等,。如果出現(xiàn)了這些癥狀,，您就要考慮是不是消化不良了?！瘪R晉平介紹,。

“這里談的消化不良指的是功能性消化不良?！瘪R晉平解釋,，與膽囊炎、胰腺炎等器質(zhì)性疾病引起的消化不良不同,，節(jié)后綜合征引起的消化不良可以視為功能失調(diào)的一種表現(xiàn),。

“緩解消化不良，就是吃易消化的食物,?！瘪R晉平說，每個(gè)人吃什么容易消化各不同,，只要是自己有胃口,，胃腸能適應(yīng)的食物即可。往往人們?cè)诖汗?jié)期間大魚大肉吃多了,，身體也更傾向選擇清淡些的食物，一般來說,，米飯,、面食、粥容易消化,。

“消化不良時(shí),，要避免油膩,、辛辣、煙酒,、濃茶,、咖啡等，對(duì)于大多數(shù)人來說,，這些食物易導(dǎo)致胃腸道癥狀,，應(yīng)盡量避免。但還應(yīng)遵循個(gè)體化原則,，只要你平時(shí)吃了會(huì)不舒服,、消化不良的食物也應(yīng)該避免?！瘪R晉平介紹,，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)律三餐,，多吃水果,，多吃新鮮的綠葉蔬菜，清淡飲食,，讓胃腸得到休息,。此外，對(duì)于早飽,、容易反酸的朋友,，總進(jìn)食量不變，每餐少吃一些,，多一兩次的點(diǎn)心是一種好辦法,，可以有效緩解腹脹、早飽,、反流等癥狀,。

“如果癥狀明顯或本身就有胃腸道疾病的，可以選擇一些藥物輔助治療,?！瘪R晉平說，比如,，常用的抑制胃酸類藥物有H2受體拮抗劑（雷尼替丁,、法莫替丁等）與質(zhì)子泵抑制劑（奧美拉唑、蘭索拉唑等）,；保護(hù)胃黏膜的藥物有鋁碳酸鎂片,、硫糖鋁；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥物有多潘立酮,、莫沙必利等,。

“此外,，需調(diào)整心態(tài)?！瘪R晉平說,，不少上班族重新上班后會(huì)產(chǎn)生焦慮，而焦慮本身會(huì)導(dǎo)致消化不良癥狀出現(xiàn)或加重,，因此放松心情,、調(diào)整心態(tài)也是治療消化不良的一種好辦法。而且隨著逐漸回歸到正常的工作狀態(tài),，很多人消化不良的癥狀會(huì)隨之消失,。

節(jié)后綜合征之口腔潰瘍

春節(jié)期間，各類美食輪番上場(chǎng),，吃吃喝喝,，再加上起居無常，節(jié)后導(dǎo)致很多人犯了口腔潰瘍,。

“從中醫(yī)角度來說,，口腔潰瘍并不只是上火，火亦有虛實(shí)之分,，需中醫(yī)辨證施治才可獲得更好的療效,。”廣東省中醫(yī)院教授李云英提醒,。

口腔潰瘍是一種常見的發(fā)生于口腔黏膜的潰瘍性損傷病癥,，多見于唇內(nèi)側(cè)、舌頭,、舌腹,、頰黏膜、前庭溝,、軟腭等部位,，因這些部位的黏膜缺乏角質(zhì)化層或角化較差?！翱谇粷兊陌l(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果,。”李云英說,，常見的有局部創(chuàng)傷,、精神緊張、營(yíng)養(yǎng)不良,、激素水平改變及維生素或微量元素的缺乏等,，而遺傳、免疫及微生物等因素亦與潰瘍的發(fā)生密切相關(guān),。

“中醫(yī)學(xué)稱口腔潰瘍?yōu)椤诏彙颉陴帷?，多因心脾積熱，或復(fù)感外邪,，內(nèi)外邪熱相搏,，郁積心脾，心脾蘊(yùn)熱不得宣泄,，循經(jīng)上炎于口,，熱腐黏膜而致；或因肝腎不足,，熱傷陰液,，虛火上炎，灼于口腔,；或因素體虛寒,，陽(yáng)氣不足，病后體虛或勞倦內(nèi)傷,，或貪涼飲冷,，損傷脾腎，脾氣虛弱,，濕濁內(nèi)困,，脾腎之陽(yáng)受損，致陽(yáng)氣虛衰,，虛陽(yáng)上越,，而致口舌生瘡?！崩钤朴⒔忉?。

“口腔潰瘍的中醫(yī)治療需辨證分型，不同分型的口腔潰瘍有不一樣的治療,，也有不同的飲食調(diào)護(hù)方法,。”李云英表示,。她介紹了如下分型——

脾胃濕熱型,。其表現(xiàn)為潰瘍灼熱而痛，說話及進(jìn)食疼痛加劇,，可伴有口干口渴,，大便秘結(jié)，小便黃赤,?？梢姖償?shù)目較多，形狀多不規(guī)則,，大小不等,，相互融合成片,，瘡周紅腫，邊緣隆起,，表面呈黃白色滲出,。舌紅，苔黃膩,，脈滑數(shù),。治宜清利濕熱，消腫止痛,。此類患者宜多食寒涼清熱食物,，如綠豆、冬瓜,、苦瓜,、西瓜、梨等,，忌諱助陽(yáng)興熱的食物,，如韭菜、羊肉,、龍眼,、櫻桃、荔枝等,。此外,，還可以直接用西瓜霜、喉風(fēng)散的粉劑噴到潰瘍處,。也還可用冬瓜100g,，豆腐50g，海帶20g,，煎水飲服,。

心火上炎型。其表現(xiàn)為潰瘍灼痛,，影響說話及進(jìn)食,，可伴口渴口臭，心中煩熱,，小便短赤,。可見潰瘍數(shù)目較多,，面積較小,，多在舌尖或舌邊緣部，周圍充血明顯。舌尖紅,，苔薄黃,，脈數(shù)。治宜清心瀉火,，通利小便,。此類患者可用冰硼散涂抹在潰瘍面,，可有效緩解癥狀,。平日可用蓮子30g(不去蓮心)，梔子15g,，加冰糖適量,，水煎，吃蓮子喝湯,。

陰虛火旺型,。其表現(xiàn)為潰瘍反復(fù)發(fā)作，輕度灼痛,，可伴口燥咽干,，手足心熱，心悸健忘,，虛煩不寧,，大便干?？梢姖兇笮〔坏?，邊緣清楚略隆起，潰瘍深淺不一,，周圍繞以紅暈,，表面有灰黃色膜覆蓋。舌偏紅,，苔薄黃,，脈細(xì)數(shù)或細(xì)弦數(shù)。治宜滋陰降火,。此類患者可用葛根30g,，馬蹄、生地各20g,，鯪魚一條重約250g,，煎湯服用。葛根可升陽(yáng)生津,；生地,、馬蹄可清熱生津，滋陰降火。

脾虛濕困型,。其表現(xiàn)為潰瘍發(fā)作時(shí)間較長(zhǎng),，輕度灼痛，愈合緩慢,?？砂榭诘ξ叮秤徽?，便溏腹瀉,。可見口瘡色淡紅或不紅,，呈灰白發(fā)暗,，潰瘍數(shù)目少；舌淡胖有齒痕,，舌苔白膩,，脈沉。治宜健脾益氣,，利濕化濁,。此外，中醫(yī)認(rèn)為大部分水果都是寒性,，多吃會(huì)損傷脾胃,，虛性口瘡者宜少吃。此類患者可用豬骨500g,，山藥,、黨參各20g，云苓,、薏苡仁各15g,，水煎熬湯服用。

脾腎虛弱型,。其表現(xiàn)為不痛或飲食時(shí)痛,，可伴面色白，形寒肢冷,，少腹冷痛,。可見口瘡色白,，不紅不腫,；舌淡，苔白,，脈沉弱,。治宜溫中散寒,，補(bǔ)腎健脾。此類患者也需少吃生冷水果與食物,?？捎秘i腰1只，枸杞子,、山萸肉各15g,，水煎，吃豬腰喝湯,。

“此外,，平日還要注意口腔清潔，禁煙忌酒,，避免辛辣刺激食物,，多吃蔬菜水果，保證充足的睡眠,，以提高機(jī)體的免疫力和口腔黏膜組織的修復(fù)能力?！崩钤朴⒔ㄗh,。