編者按：“十一”長假歸來,，醫(yī)院門診感冒,、咳嗽的孩子逐漸多了起來,。很多家長疑問,，“春捂秋凍”,，秋天凍一凍不是對身體有好處嗎？怎么小孩還沒凍就感冒咳嗽了,？孩子該如何科學(xué)“秋凍”,？

“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增強孩子體質(zhì),，但不意味著到天氣轉(zhuǎn)涼仍舊一直給孩子穿著短袖,、裙子。殊不知小兒體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟,，在天氣忽冷忽熱時比成人更易染病,。所以還有句俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身,?！薄扒飪觥币膊粦?yīng)盲目，而需循序漸進(jìn),，科學(xué)進(jìn)行,。

1. 進(jìn)行冷適應(yīng)。從入秋開始,，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子耐“凍”,。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”,，多戶外活動,，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”底氣,。

2. 要把握“漸進(jìn)”和“適度”兩個原則,。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜進(jìn)行高強度,、過長時間活動,，也不宜活動到大汗淋漓，以孩子能耐受,、微微出汗,，然后逐漸增加活動量。

3. 注意適時增添衣物,。孩子穿衣應(yīng)注意腹部,、足部保暖，不要穿得過于厚實嚴(yán)密,。但對于平素體質(zhì)欠佳,、反復(fù)感冒或穿衣比較多的孩子，先不要嚴(yán)格要求衣服與其他孩子厚薄相同,，應(yīng)根據(jù)孩子體質(zhì),、運動量及天氣變化及時增添衣物,，讓孩子有一個逐漸適應(yīng)過程。

4. “秋凍”一定要因人而異,。平素出汗多,、反復(fù)感冒肺氣虛弱的孩子，或面色發(fā)黃,、消瘦,、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應(yīng)注意“凍”的程度,。如果肺脾虛弱癥狀明顯,，建議先進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。而且,，還有一些慢性病,，如抽動癥、哮喘,、過敏性鼻炎,、腺樣體肥大等,，常因感冒而導(dǎo)致病情反復(fù)或加重,，家長應(yīng)尤其注意孩子避免感冒。所以,，增強孩子體質(zhì)不是簡單“受凍”,，更重要是堅持鍛煉、合理飲食及適當(dāng)穿著,。

小貼士： “秋凍”時節(jié)就給娃這樣穿

怎么穿 交由寶寶來決定

杜絕“有一種冷,，叫你媽覺得你冷”！我們小時候就會被家長們吆喝著,，穿了一層又一層,。輪到自己有寶寶了，不知不覺這個習(xí)慣竟也延續(xù)了下來,。常常在大街上看到大人還是穿著短袖,，寶寶卻早早穿上了秋裝。家長擔(dān)心孩子被凍到,，容易生病,，反正多穿一件衣服也沒什么，穿總比不穿強,。

到底穿多少呢,？

1歲以內(nèi)的寶寶，比爸爸媽媽多穿一件,；

1歲以上的寶寶,，跟爸爸媽媽穿一樣,；

3歲以上的，詢問寶寶的意愿添減衣物,，如果寶寶不冷,，家長也不應(yīng)強迫，等冷的時候再給寶寶添加就好了,。

穿衣過多,，有時比穿少危害更大

醫(yī)學(xué)上有“捂熱綜合征”一詞，顧名思義,，穿得或者蓋得過多,，導(dǎo)致熱量沒有辦法散出的一系列癥狀。寶寶被裹在厚厚的衣服里,，產(chǎn)生的熱量散不出去,，衣服里的溫度會越來越高，很容易出現(xiàn)高熱,、脫水,、缺氧、抽搐昏迷,，甚至呼吸衰竭等癥狀,。

既然不能穿太多，說明祖輩流傳下來的“秋凍”是可取的嗎,？萬一凍出病來怎么辦,？有同樣煩惱的爸爸媽媽可以學(xué)習(xí)一下洋蔥穿衣法。

沒看錯,，就是那個辣眼睛的洋蔥,。這也是讓爸爸媽媽們注意，在給寶寶添減衣物的時候,，要一層一層的來,。

最里層，穿透氣排汗的貼身衣物,；

中層,，穿保暖效果好的衣物，比如毛衣,、針織衫等,；

最外層，可穿防水,、防風(fēng)的外套,。

衣服這樣一層一層地穿著，可以讓衣服之間的空氣更好地流通,。不論熱了還是冷了,，穿脫衣服也方便,。

請收下秋季的“穿衣法則”

初秋 溫度還是稍高，多在24℃~27℃,，在給寶寶穿衣服的時候,，可以換成長袖、長褲子即可,，不一定要穿外套,。

中秋 這個時節(jié)溫度就稍微低一些了，可以給寶寶加上薄外套或者背心,。

深秋 氣溫繼續(xù)下降,，寶寶身上的衣物可以增加到毛衣或者薄款羽絨服。

特別提醒家長們注意,，不要給寶寶買帶有繩子或帶子的衣服,，尤其是在脖子周圍，這樣容易纏到某個地方引起窒息,。此外,，拉鏈衣服相對扣子衣服會更加安全。小寶寶愛摳這些有洞洞或者比較小的物品,，即使看起來結(jié)實,，寶寶摳幾天可能就掉了，而且容易誤食,。

如何判斷寶寶冷熱,？摸后脖頸,！

穿衣法則知道了,，怎么判斷穿的是不是合適呢？摸后脖頸,！

是的,，不是我們通常認(rèn)為的摸手腳。有些老人或者沒有經(jīng)驗的爸爸媽媽,，感覺寶寶的手腳涼就認(rèn)為寶寶冷,。這種做法是錯誤的，因為寶寶的末梢循環(huán)差,，所以手腳容易冰涼,。

如果后脖頸摸起來溫?zé)幔f明衣服穿得很合適,；

后脖頸發(fā)涼,，說明衣服穿少了；

后頸出汗了,，說明穿得過多,。

別摸露在外面的后頸,，要摸被衣服覆蓋的地方。