一三五吃燕窩,、二四六燉雪蛤,，敷最貴的面膜,、熬最黑的夜,，網(wǎng)絡上管這叫“朋克養(yǎng)生”,。但這種養(yǎng)生真的可取嗎,？如何做到科學養(yǎng)生,？十一屆、十二屆全國政協(xié)委員,，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師楊金生強調(diào)了六句話,，核心就是培養(yǎng)良好的生活習慣。

第一句,，要適應自然界的變化,。中醫(yī)講春生夏長秋收冬藏，養(yǎng)生要跟四季氣候相適應,、相適宜,。

第二句，要調(diào)理好自己的情緒,。正所謂“心胸有多寬,，壽命就有多高”，可見情緒對身體健康多重要,！秋季養(yǎng)肺,，如果這季節(jié)你遇到點事情悲傷不已，情緒扭轉不過來,，憂郁傷肺,，很容易引發(fā)疾病。

第三句,，要吃得健康。不是不吃,，而是要會吃,，吃得健康。包括三餐要規(guī)律,，按時吃,，少一餐都不行。早吃好,，午吃飽,，晚吃少。有些所謂的專家常說,，早餐不吃精神好,，晚餐不吃能長壽，其實都是不靠譜的,。吃要注意營養(yǎng)均衡,，中醫(yī)講究“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充,，氣味合而服之，以補精益氣”及“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之,，無使過之，傷其正也”,。還有的人只吃菜,，不吃主食，同樣是錯誤,。

第四句,，要運動鍛煉。每一個人要結合自身的情況,，養(yǎng)成持之以恒的運動習慣,，而且要適量，因人而異,、因季節(jié)而異,。正所謂“生命在于運動，長壽在于活動”,。

第五句,，要根據(jù)體質(zhì)調(diào)理身體。中醫(yī)把人群的體質(zhì)分為九大類型,，而且還有各種證型,。比如肝郁火旺的人，容易急躁易怒,、發(fā)脾氣,，患高血壓、心腦血管疾病的風險要高,，這類人就要控制情緒,、飲食要清淡一些、少吃鹽,。

第六句,，要用好我們?nèi)梭w自身的藥箱——穴位保健。

楊金生表示,，根據(jù)不同的體質(zhì)和慢性疾病對穴位進行刮痧,、拔罐或者按摩，有助于舒筋通絡,、調(diào)理氣血,、扶正祛邪。每個季節(jié)都有與之對應的養(yǎng)生保健穴位,。秋季主氣是燥,，而中醫(yī)專家認為燥易傷肺,，因此，降燥成為秋季養(yǎng)生的首要選擇,。為此,，他特意推薦了幾個降燥的穴位：

足三里和手三里

要想身體安，三里常不干,。這里的“三里”是指兩個穴位：足三里和手三里,。“不干”就是要常年按壓刺激,，讓這些穴位紅紅的,。常按足三里可以增強人體的消化吸收功能，提高人體的抵抗能力,。手三里是大腸經(jīng)的穴位,，能夠潤肺、養(yǎng)陰,、舒腸肺氣,，按摩它對過敏性鼻炎、哮喘,、感冒等疾病都有防治作用,。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

合谷穴

合谷穴在母指的橫紋，正對虎口處,，然后旋轉90度處,。過敏性疾病，咽喉腫痛,、過敏性鼻炎,、鼻塞、頭痛,、感冒發(fā)燒常按這個穴位，有助于減輕癥狀,。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

內(nèi)關穴

內(nèi)關穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一,，可助眠，解除疲勞,，改善胸痛,、心悸、盜汗,，舒緩腹脹感,，緩解治療頭暈、心痛,、暈車等,。建議心血管疾病患者經(jīng)常按摩這個穴位,。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

策劃：李木元

編導：王星星

主持：易欣

文字：孫歌

視頻：賴仁杰