中午熱如夏，早晚涼如秋,。立秋之后,，早晚的溫差讓人感覺忽冷忽熱，疾病也容易趁虛而入,。如何做好秋季養(yǎng)生防止生?。渴?、十二屆全國政協(xié)委員，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師楊金生表示：“中國的24節(jié)氣文化內(nèi)涵非常多,。立秋就意味著我們從衣食住行各個方面要與夏天有所區(qū)分,。”

楊金生首先談到了穿衣,，“所謂‘春捂秋凍’其實是科學的，秋天需要我們一點一點地把衣服添加上來以適應溫度的變化,?！彼硎?，在飲食方面,，秋季應該養(yǎng)陰，多吃一些養(yǎng)陰潤肺的食物,，比如百合,、梨、大棗等,。西瓜是大眾非常喜愛的夏季消暑水果,，有補充體液、補充糖分和利尿的功效，但是在氣溫涼爽的秋季就要少吃或者不吃了,。

“從日常起居來講,，應該早睡早起?！睏罱鹕硎?，由于夏季氣溫高、天亮得早,，很多人晚上入睡時間比較晚,，導致睡眠時間短。但是秋天可以適當早點入睡,，以保證充足的睡眠,。

提到運動,，楊金生則建議大家可以到室外去,，秋高氣爽，空氣清新,，做一些健步走和爬山的活動,，有助于強身健體。

楊金生再次提醒,，今年的秋冬時節(jié)比較特殊,，很可能出現(xiàn)新冠肺炎和流行性感冒“雙流行”的趨勢，因此在衣食住行方面要更加注意,，盡量減少聚集,，做好自我防護。

每年的12月到次年1月是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),。天氣轉涼,，人體毛細血管收縮導致血管壓力過高，從而容易導致腦卒中,。因此楊金生強調(diào),，要做好個人保暖，避免溫差過大,，同時也要調(diào)整心情,，不讓情緒起伏過大，高危人群特別是高血壓患者應留意自己的心率和血壓變化,，并遵照醫(yī)囑用藥物進行調(diào)整,。對于諸如慢性支氣管疾病和哮喘等呼吸道疾病患者，楊金生則建議要堅持佩戴口罩,，減少外出活動,。

策劃：李木元

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視頻：賴仁杰