編者按： 7月16日入伏,，今年“加長版”三伏長達40天,，一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟,，如何在這特殊時期不懼“烤驗”,，人民健康網(wǎng)教您科學(xué)應(yīng)對,。

高溫天易中暑危及生命 常備這些藥品

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院急診科主任王日興稱,，中暑是指人處于熱環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所導(dǎo)致的臨床癥候群,，由輕及重分為先兆中暑,、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種,。其中，熱射病最嚴重,，死亡率高達60%,。熱射病發(fā)病早期，患者會出現(xiàn)大量冷汗,，繼而無汗,、躁動不安、神志模糊,、血壓下降,，嚴重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫,、心力衰竭等,。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷,，尤其是心臟功能不全的患者,，他們體內(nèi)的熱量如果不能及時散發(fā)，也容易中暑,。糖尿病患者對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,，容易中暑。

和普通人相比,，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,，肌體散熱不暢，容易中暑,。孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,，身體虛弱,，如果長期逗留在通風不暢、溫度較高的室內(nèi)環(huán)境中,，也容易中暑,。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能差，容易中暑,，因此在炎熱的天氣里要特別注意,。

王日興提醒，人們在高溫天氣中,，要注意及時補充水分,，不要等到口渴時才喝水,。在高溫環(huán)境中進行體力勞動或劇烈運動,，建議每小時至少喝2—4杯水，大約500—1000毫升,。飲水應(yīng)少量多次,。需要注意的是，大量出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失,，應(yīng)注意補充,。

“此外，人們還應(yīng)減少戶外活動時間,，避免長時間露天作業(yè)和陽光直射,，外出時應(yīng)穿淺色系寬松衣服，并戴遮陽帽或打遮陽傘,?！蓖跞张d說，長期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調(diào)節(jié)能力較強,，不容易出現(xiàn)中暑,。但是，平時很少在戶外或高溫環(huán)境下工作的勞動者,，尤其要避免在高溫,、不通風的環(huán)境下活動或勞作。

防中暑人民健康網(wǎng)提醒大家,，請常備這些藥品,。

藿香正氣液（水、丸,、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同,。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效,。臨床凡有外感風寒,、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,，均可使用,。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效,。主要用于中暑引起的頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐,、胃腸不適等。長途旅行,、高溫環(huán)境下工作者,，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：具有清熱解暑,、避穢止嘔之功效,，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛,、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）,、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有祛暑解毒,、化痰開竅,、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救,，蘇醒后即可停藥,。孕婦忌用。另外,，夏桑菊顆粒,、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花,、金銀花等沸水沖泡代茶飲,，對防治夏日感冒、中暑等,，均有良好作用,。

夏季孵空調(diào)易得“空調(diào)病” 7招應(yīng)對

高溫炎熱，不少人戲稱自己要靠空調(diào)“續(xù)命”,。但是在空調(diào)房里待久了,，也容易患上“空調(diào)病”。

王日興表示,，“空調(diào)病”是指與空調(diào)有關(guān)或空調(diào)引起的相關(guān)疾病,，多發(fā)生于夏季,。由于女性和嬰幼兒對低溫環(huán)境的耐受性較差，因此更容易在夏季患上“空調(diào)病”,。日常生活中,，可從以下方面預(yù)防“空調(diào)病”：

1. 經(jīng)常清洗更換空調(diào)的隔塵網(wǎng)，防止細菌病毒滋生,。

2. 渾身大汗時,，不要馬上走進空調(diào)房，以免身體毛孔突然收縮,，受涼引發(fā)感冒,。

3. 盡量縮小室內(nèi)外的溫差，空調(diào)房的室溫和室外自然溫度不超過5℃為宜,，房內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃,。

4. 禁止在空調(diào)房內(nèi)吸煙。每天定時關(guān)閉空調(diào),，打開窗戶通風透氣,。

5. 在空調(diào)房里工作時要注意保暖。面部不宜直接對著空調(diào)吹,。

6. 不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)，平時應(yīng)多到戶外走走,，活動一下筋骨,，吸入新鮮空氣。

7. 各位車友要注意“汽車空調(diào)病”,，不要在開著空調(diào)的車里睡覺,。進入停在烈日中的汽車前，要先開窗再開空調(diào),。

四款養(yǎng)生食療方 健脾化濕解暑熱

1,、 南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈,，大米,、紅豆、赤小豆,、扁豆,、綠豆、黃豆各100g,，浸泡1小時,；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛,，調(diào)味即可食用,。

功效：這個湯,、粥方解暑清熱、健脾化濕,、生津,。

2、 雙麥雙米粥

材料：大麥,、燕麥各100克,，大米、小米50克,，雞蛋1個,。

做法：現(xiàn)將大麥、燕麥,、大米,、小米用適量水煮成粥，后加入雞蛋,，如喜歡甜味可加入適量白糖,，溫食飲用。

功效：益肝和胃,，食少納差,，解暑。對大便不爽,、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合,。

3、 冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮,、連仁）,，苡米50克，荷葉15克,、陳皮4克,，鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯,，調(diào)味即可食用

功效：滋陰去熱,，解暑化濕，補脾胃,。

4,、 海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g、苦瓜200g,、黃豆100g,，陳皮5g，排骨200g

做法：排骨先用開水涮洗,，去血水,，再與其他材料一起加入適量水煲湯,，調(diào)味可食

功效：本方具有降血糖、退熱,、利尿,、增加食欲等功效。

三種飲品 解暑降火除煩止渴

三鮮飲

取新鮮竹葉,、荷葉,、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁,，加入適量蜂蜜代茶飲即可,。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后,，是天然的降溫飲品,，能夠提神醒腦、清心明目,；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥,，生津利尿；

荷葉主治暑熱煩渴,，二者都是解暑佳品,。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲,。

做法上,，別煮太久，一天喝一小杯,，可解暑降火，還能除煩止渴,。此外,，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹,，不但營養(yǎng)不會流失,，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克,，土茯苓20克,，生蠶豆30克，加水煎煮,，一般以蠶豆煮爛為度,，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕,；

金銀花清熱解毒以消腫,；

蠶豆利濕排毒,。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者,。但購買金銀花時一定到正規(guī)藥店,，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差,，降火變上火,。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲,。野菊花,、荷花各10克，茉莉花3克,，洗凈后以沸水沖泡,，加蓋稍冷后當茶飲。

野菊花能疏風清熱,、解毒明目,；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表,、利濕開郁,。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱,、芳香開竅,，去心胸煩熱的作用。

需注意,，野菊以色黃無梗,、完整、氣香,、花未全開者為佳,。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、廣州日報）