編者按：冬季天寒地凍,，稍有不注意,，便是手腳冰涼,，寒冷徹骨,，在這凍手凍腳的日子里,，我們該如何來養(yǎng)護(hù)自己來,？今天人民健康網(wǎng)就與你聊聊冬季養(yǎng)生的話題,。

冬季防傷胃 喝杯丁香溫胃茶

材料：丁香3克,，砂仁5克,，生姜2片。

做法：把以上三味藥物放入茶壺,，開水浸泡代茶服用,。或加水300毫升煎至150毫升,，餐后服用,。

功效：溫中散寒，行氣止痛,，降逆止嘔,。

宜忌：適合因受涼后出現(xiàn)胃脘冷痛，腹脹,，呃逆及嘔吐病人,。胃陰不足或脾胃積熱者忌用。（若服用后癥狀未見緩解,，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)）

廣州市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主治中醫(yī)師王學(xué)川提醒,，冬季要特別注意胃部的保暖,，適時(shí)添衣以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或誘發(fā)加重舊病,；“丁香溫胃茶”能溫中散寒,，行氣止痛，預(yù)防寒涼傷胃,。

丁香味辛,，性溫，歸脾胃經(jīng),。既能溫中散寒止痛,，又尤善降逆止嘔，為治虛寒嘔逆之要藥?，F(xiàn)代藥理提示能促進(jìn)胃液分泌,、抗?jié)儭⒅篂a,、抗缺氧作用,。

砂仁味辛，性溫,，歸脾胃,、腎經(jīng)。功能化濕開胃,、溫脾止瀉?，F(xiàn)代藥理提示砂仁有抗?jié)儭⒁种莆杆岱置?、增?qiáng)腸道運(yùn)動(dòng)的作用,。

防病先養(yǎng)膀胱經(jīng)

在十二經(jīng)中，足太陽膀胱經(jīng)的作用不容忽視,，它既是抵御外邪的第一道屏障,，同時(shí)也掌握著人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)是我們身體上最長,、穴位最多的一條經(jīng)絡(luò),，尤其在背部的循行路線上，分布著眾多與臟腑相通的穴位,，是組織輸布?xì)庋蜖I養(yǎng)物質(zhì)的主干路和泵點(diǎn),，代謝產(chǎn)物都經(jīng)此通道排出體外。因此,，膀胱經(jīng)在養(yǎng)生,、防病治病中占有重要地位。只有膀胱經(jīng)氣血旺盛、運(yùn)行通暢,，才能百脈得通,，百病可防。這里教大家一些養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)的方法,，日常不妨堅(jiān)持做一做。

捏脊,。膀胱經(jīng)循行于脊背兩旁,，通聯(lián)臟腑的氣血輸布，是全身氣血運(yùn)行的大樞紐,，陽氣充足,。捏脊可幫助疏通五臟六腑經(jīng)氣，旺盛氣血來濡養(yǎng)組織百骸,。具體方法：俯臥,，請他人用雙手拇指指腹和食指配合，由骶向枕部方向循序捏拿捻動(dòng),。

刮痧,、隔物灸?？稍诒巢垦匕螂捉?jīng)處刮痧,，在下午3~5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)操作，效果更好,。也可到正規(guī)醫(yī)院,，請醫(yī)生沿膀胱經(jīng)放置生姜片或附子餅作隔物灸。膀胱經(jīng)為陽經(jīng),，此法溫煦力強(qiáng),，能鼓舞氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝,，扶正祛邪,。這兩種方法非常適用于平時(shí)怕冷、腰膝酸軟的人群,，同時(shí)對治療尿頻,、遺尿、小便失禁等水液代謝失調(diào)病癥很有效,。

曬背,。曬背的原理與灸法類似，是利用自然界太陽的陽氣補(bǔ)體內(nèi)陽氣的一種綠色療法,。膀胱經(jīng)在其位于頸部的風(fēng)門穴是風(fēng)邪入侵的門戶,，風(fēng)邪容易由此侵入而傷人陽氣。冬季風(fēng)邪較盛，多曬曬背可使膀胱經(jīng)氣血充盈,，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,。平時(shí)還要注意做好膀胱經(jīng)的保暖，夏季開空調(diào),、風(fēng)扇不能光膀子直吹背部,，冬季背部要保暖，小孩,、老年人和體弱者可以套件棉背心,。

敲經(jīng)?？墒褂脧椓ρㄎ慌拇蚱鳎ㄊ袌隹梢再I到）敲打膀胱經(jīng),。膀胱經(jīng)較長，可把經(jīng)絡(luò)分成三段反復(fù)拍打,。運(yùn)行于背部脊柱兩旁的膀胱經(jīng)為一段,；臀部沿大腿背面正中至腘窩（膝后區(qū)的凹陷處）為一段；小腿背面正中為一段,。

拉筋,。久坐、長時(shí)間伏案會阻塞膀胱經(jīng)運(yùn)行,，建議多做下面3個(gè)動(dòng)作拉伸膀胱經(jīng),。1.頂天立地式：雙腿與肩同寬，挺直胸膛,，雙手上舉,，盡量拉伸脊柱；2.臥位拉筋式：躺在床上,，雙腿上舉并緊貼在墻上,，感覺大小腿后背緊繃，同時(shí)雙手后伸過頭貼在床上,，與腿部構(gòu)成直角,；3.抱腿拉筋式：自然站立，彎腰抱住一側(cè)小腿并盡量把頭部貼向腿部,，30秒左右再換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作,。

手腳發(fā)冷，用黃芪桂枝

取黃芪40克,，桂枝,、干姜各10克，白芍30克,，當(dāng)歸12克,，王不留行15克,，附片6克（先煎30分鐘），炙甘草6克,，大棗10枚,，用水煎服，每日1劑,，7天1個(gè)療程,，可連服2~3個(gè)療程。

溫陽祛寒,、活血養(yǎng)血可緩解手指發(fā)冷癥狀,。上方是《金匱要略》中“黃芪桂枝五物湯”（黃芪、白芍,、桂枝、生姜,、大棗）的加味方,。其中，黃芪味甘性溫,，能補(bǔ)脾,、肺之氣，重用本品可補(bǔ)氣行血,、促進(jìn)全身的血液循環(huán),；桂枝味辛性溫，可散寒解表,、溫通經(jīng)脈,；白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血和營而調(diào)理陰血的功效,；王不留行活血,、利水、通絡(luò),；干姜溫陽祛寒,，附片溫補(bǔ)腎陽，二味合用強(qiáng)盛陽氣而消除陰寒,，寒消則周身及四肢得溫,。炙甘草、大棗可補(bǔ)氣益脾,、調(diào)和諸藥,。諸味相伍，可益氣溫陽,、祛寒通絡(luò),、活血養(yǎng)血,。一般服5~8劑，能使人陽氣復(fù)而氣血通,，手指發(fā)冷緩解,；連服2~3個(gè)療程，余癥有望消除,。服藥期間,，配合熱水泡手足，或水中加花椒,、陳皮煎水浸洗,，效果更佳。另外,，患者如能結(jié)合太極拳,、跳繩、快步走等,，也有助改善癥狀,。

需提醒的是，手足發(fā)冷常與糖尿病,、血栓閉塞性脈管炎,、雷諾氏病、甲狀腺功能低下,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān),。有這類病者，還需重視治療原發(fā)病,。

冬季養(yǎng)生 天麻用起

天麻俗稱“定風(fēng)草”,，最廣為人知的效用就是“補(bǔ)腦”，它既可入藥,，也可入膳,，是一味常用而較名貴的中藥，臨床多用于頭痛眩暈,、肢體麻木,、小兒驚風(fēng)、癲癇,、抽搐,、破傷風(fēng)等癥

1. 天麻煮雞蛋

原料：天麻片30克，雞蛋3個(gè),，水1000克,。

加工方法：先將天麻片放鍋內(nèi)加水煮30分鐘后，打入雞蛋煮熟后即可食用,。

功效：改善頭痛,、目眩,。

2. 天麻益智仁煮豬腦

原料：天麻片30克，益智仁10克,，豬腦子2副,。

加工方法：天麻片、益智仁加水文火煎1小時(shí),，放入洗凈的豬腦子煮熟后食用,。

功效：健腦益智，也可以用于腦病后調(diào)養(yǎng),。

3. 天麻鉤藤蓮藕羹

原料：天麻15克,，鉤藤10克，藕粉20克,，白糖適量,。

加工方法：將天麻、鉤藤用干凈的白布（或紗布）包好,，放入適量清水煎煮后去渣,，然后用熱湯沖熟藕粉。在沖熟的藕粉中調(diào)入適量白糖,。

功效：可用于眩暈病。

4. 天麻肉片湯

原料：天麻15克,、豬肉適量,。

加工方法：天麻浸軟切片待用。肉片做湯,，加入天麻片共煮,。藥、肉,、湯俱食,，可常服。

功效：用于高血壓,、眩暈,、頭痛者。

5. 天麻薏米粥

原料：天麻10克,，薏米30克,，粳米100克，白糖適量,。

加工方法：將天麻浸軟,，切成薄片，與薏米,、粳米加水煮粥,，調(diào)入適量白糖即成,。

功效：可用于頭痛、眩暈,。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人彭康介紹,，天麻主入肝經(jīng)，味甘質(zhì)潤,，藥性平和,，具有息風(fēng)止痙，平抑肝陽,，祛風(fēng)通絡(luò)之功,，可治各種病因之肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，驚癇抽搐,，不論寒熱虛實(shí),，皆可配伍使用。

能治眩暈,、頭痛,，有鎮(zhèn)痛作用，天麻注射液可用于治療三叉神經(jīng)痛,、血管神經(jīng)性頭痛,、腦血管病頭痛、中毒性多發(fā)性神經(jīng)炎,。

能降血壓,，可增加外周及冠狀動(dòng)脈血流量，對心臟有保護(hù)作用,。

有明目和顯著增強(qiáng)記憶力的作用,，天麻對人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的保護(hù)和調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)視神經(jīng)的分辨能力,，已用作高空飛行人員的腦保健,。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、廣州日報(bào),、羊城晚報(bào))