中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”“心通于夏氣”,。一年之中,，心與夏的關(guān)系最大。夏季溫度高,，濕度大,，熱擾心神，使人心煩易怒,，坐臥不安,。而此時，人體代謝加快,，血液循環(huán)加快,，相應心臟的負擔也會加重。心腦血管病患者很容易誘發(fā)心肌缺血,，導致心肌梗死,、心絞痛等冠心病的復發(fā)和加重。那么,，夏季如何養(yǎng)生呢,？推薦養(yǎng)心秘籍：一覺、二瓜,、三湯,、四穴。

中午睡個“養(yǎng)心覺”

午時是指11時～13時,，這個時候心經(jīng)當令,，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻,。中醫(yī)認為,，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,，而且能夠改善冠脈血供,，增強體力，消除疲勞,。研究顯示,，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會,。即使睡不著,，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。不過,，午睡時間不宜過長,，一般0.5~1小時為佳。

多吃兩種“養(yǎng)心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高達96%,；鉀元素含量也相當高,，每100克含鉀量為130毫克,，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水,，也能補鉀,，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，可以保護心臟的功能,。

苦瓜 夏季適當吃一些苦瓜,，能祛暑熱、增加食欲,。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克,，是絲瓜和南瓜的10倍，而且也是高鉀蔬菜,。

會喝三種“養(yǎng)心湯”

夏季炎熱,，人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑,、補鉀,。除了茶水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶,，既能清熱解暑,，還可養(yǎng)心安神。

菊麥養(yǎng)生茶

方法：10朵雪菊,，10粒麥冬,，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這三味中藥,，代茶飲用即可,。

該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者,。

三葉茶

方法：取荷葉,、竹葉、薄荷葉各3克~5克,，或者任選其中一種（荷葉,、竹葉用5克~10克，薄荷葉5克）泡茶喝,。

該茶味微苦,，有清心火,、養(yǎng)心和消暑的作用,，特別適合夏天養(yǎng)心清暑。

藕粉羹

方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊,，用沸水沖成糊粥狀后,，加入少許白糖調(diào)味,。

藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用,。喝點藕粉羹可消暑,、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者,。

常按四種“養(yǎng)心穴”

內(nèi)關(guān)穴

取穴：伸開上臂,，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指,，兩條索狀筋之間,，即是內(nèi)關(guān)穴。

操作：用手指指腹垂直按壓,、拿捏內(nèi)關(guān)穴,，有寧心安神、和胃降逆,、理氣鎮(zhèn)痛的功效,。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10分鐘～15分鐘,，每日2次～3次,；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復按揉即可,。

少府穴

取穴：少府穴是心臟排毒要穴,。少府穴位置在手掌心，第4,、5掌骨之間,，握拳時小指與無名指指端之間。

操作：按壓此穴可稍用些力,，左右手交替,，可有效為心臟排毒。

伏兔穴

取穴：正坐屈膝成90°,，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,，手指并攏壓在大腿上，當中指到達處是穴,。

操作：用手指指腹垂直按壓,、拿捏穴位。

天泉穴

取穴：位于掌心向上,，握拳,，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上兩寸的位置即是穴,。

操作：經(jīng)常感覺胸悶氣短,，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點~9點,，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀,。