春天的風(fēng)來(lái)了，要多喝水，這是為什么呢,？春天天氣逐漸變暖，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),，皮膚血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多,，故常出現(xiàn)咽干,、口渴等癥狀。從中醫(yī)角度來(lái)講,，即春季多風(fēng),，“風(fēng)勝濕”，所以春天要多喝水,，以補(bǔ)充丟失的水分,。此時(shí)，適量多飲水不僅可以促進(jìn)代謝廢物的排泄,，而且還能減輕上呼吸道局部的癥狀。

春天應(yīng)該怎么喝水呢,？涼水易傷陽(yáng)氣,，喝溫開(kāi)水最易解渴。春季多風(fēng)而空氣干燥,，人體常表現(xiàn)為咽干咳嗽,、便秘，蜂蜜水潤(rùn)燥滑腸,，清熱潤(rùn)肺,，有助于代謝廢物的排出，且能提高機(jī)體的免疫力,，是春季理想的飲品,。喝花茶，茉莉花茶性味辛散,，香氣清新,，馥郁宜人，既散發(fā)積于體內(nèi)的冬日陰寒,，又可升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣,，還能提神醒腦緩解“春困”。

除了多喝水之外,，春季該如何養(yǎng)生呢,？

晚睡早起，信步于庭，克服“春困” 冬去春來(lái),，白晝逐漸增長(zhǎng),，黑夜時(shí)間縮短。所以起居方面應(yīng)該晚睡早起,，起床后到庭院中散步,，或者是融入大自然中，登山踏青?，F(xiàn)代人們的生活節(jié)奏加快,，工作強(qiáng)度、工作壓力都非常大,，很多人都有疲乏無(wú)力,、失眠、記憶力下降等癥狀,，而春天是重新迸發(fā)活力,，激發(fā)能量的時(shí)節(jié)。借助適當(dāng)?shù)慕加翁で嗷顒?dòng)以更多地接觸陽(yáng)光和新鮮的空氣,，不僅能鍛煉呼吸與循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，增加腦部供血,，提高思維能力，還能使人精神煥發(fā),、心情舒暢,、精力充沛。規(guī)律作息同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，比如打太極,、慢跑、瑜伽等,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，腦部供血增多,，有助于緩解“春困”,。

防寒保暖，顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣 初春時(shí)節(jié),，天氣氣溫不穩(wěn),，時(shí)高時(shí)低，因此又有“春寒料峭,，乍暖還寒”之說(shuō),。不要因?yàn)槎爝^(guò)去了就驟減衣物,，以至于遭遇到寒涼的突襲——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知熱,，逐漸減厚衣服,，以此顧護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣，這即是養(yǎng)生之道中的“春捂秋凍”中的“春捂”,?！拔妗钡闹攸c(diǎn)在頭頸部與雙腳，人體下半身的血液循環(huán)較差,，容易遭風(fēng)寒侵襲,。因此，“春捂”可以避免感冒,、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

做好防護(hù),，遠(yuǎn)離過(guò)敏原 春季多風(fēng),，大風(fēng)來(lái)臨，空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多,，吸入人體后嚴(yán)重影響身體健康,。此外，這些懸浮顆粒中含有很多致敏物質(zhì),，如粉塵,、花粉等，容易誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人群的過(guò)敏反應(yīng),，比如過(guò)敏性鼻炎,、蕁麻疹,、過(guò)敏性皮炎等等,。因此過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)在這個(gè)季節(jié)做好防護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原,。

飲食清淡,，少食生冷油膩 春季宜進(jìn)食蔥、姜,、蒜,、韭菜等，這些食物不僅散陰寒,，且有升陽(yáng)溫補(bǔ)之性,，尤其是韭菜，被稱為冬春換季之養(yǎng)陽(yáng)佳品,。此外,，菠菜,、香菜、椿芽,、小白菜,、草莓、胡蘿卜等富含維生素及礦物質(zhì),，有利于提高機(jī)體免疫力,。春季人們會(huì)出現(xiàn)口腔炎、口角炎,、舌炎等疾病,，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天，人體內(nèi)的維生素,、無(wú)機(jī)鹽和微量元素會(huì)比較缺乏,，這個(gè)時(shí)候吃大量的蔬菜水果有助于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的平衡。再者,，“當(dāng)春之時(shí),，食味，宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣”,。食用山藥,、紅豆、紅棗,、薏米,、茯苓、蓮子等這類甘味食物有健脾祛濕之功效,。

調(diào)整心態(tài),，保持心情舒暢 春天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挕⒙?tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等有助于使心情平和而不憂思惱怒,，心態(tài)清凈安閑,，利于肝氣舒暢疏達(dá)，提高機(jī)體適應(yīng)自然的能力,。

總而言之,，春季養(yǎng)生主要是“養(yǎng)陽(yáng)”與“護(hù)肝”。做到起居有常,，飲食有節(jié),，不作妄勞，心境平和,，顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣,，涵養(yǎng)肝氣。春天的風(fēng)來(lái)了,，請(qǐng)您從一杯水開(kāi)始,，開(kāi)啟養(yǎng)生之旅吧,！