首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科 姜默琳

人的醫(yī)生中有三分之一的時間在睡眠中度過,。睡眠與健康的關(guān)系歷來受到人們的重視,。近年來,，由于人們生活節(jié)奏加快，工作壓力增大,，越來越多的人受到失眠的困擾,。2006年中國睡眠研究會在6個城市進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)地成人有失眠癥狀者高達(dá)57%,，這個比例遠(yuǎn)超歐美等國家,。

失眠的原因很多，軀體因素,，環(huán)境因素,，心理因素等都可以引起失眠。中醫(yī)稱失眠為“不寐”,，認(rèn)為其多由情志過極,，飲食不節(jié)，勞逸失調(diào),，久病體虛等因素導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂,，氣血失和，陰陽失調(diào)而發(fā)病,?；颊呖赡鼙憩F(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡,，或者早醒,，甚至凌晨即醒，醒后難以再睡,，又或睡眠輕淺,，夜夢繁多。這些都會使人白天感覺身體疲倦,，精神萎靡,，情緒低落，注意力難以集中,，影響工作和生活,。如果積極調(diào)整和治療，這些癥狀會隨著睡眠的改善而消失,。如果不加以調(diào)整,，長期失眠還可能導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟病,、高血壓病,、糖尿病等軀體疾病和焦慮癥、抑郁癥等心理問題。

中醫(yī)治療失眠,，不是簡單的安眠,，而是從整體著眼,，以辯證論治為基礎(chǔ),，進(jìn)行有針對性的個體化治療，調(diào)整周身氣血,，恢復(fù)臟腑平衡,，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，達(dá)到安神定志,，促進(jìn)睡眠的效果,。治療方法有以湯劑為主的藥物治療和非藥物治療。其中,，針灸治療參照我院名老中醫(yī)針刺調(diào)神經(jīng)驗(yàn)方,，再根據(jù)患者的具體情況，選方配穴,，除改善患者的睡眠外,，也緩解失眠導(dǎo)致的多種軀體癥狀。走罐也是我科中醫(yī)特色治療,，通過對背部經(jīng)絡(luò),、穴位的刺激，具有平衡五臟,、安神助眠的作用,，對有痰濕、瘀血的患者很合適,。此外,，拔罐、閃罐,、耳針也是常用的治療手段,，具有很好的療效。

除了在醫(yī)院進(jìn)行治療外,，患者還可以通過服用茶飲或調(diào)整飲食幫助睡眠,。對失眠伴有情緒不佳，脅肋脹痛,，口苦等肝郁化火癥狀的人來說,，可用白梅花3g、合歡花3g,、梔子花3g泡水代茶飲,。其中白梅花疏肝理氣，合歡花解郁安眠，梔子花清熱除煩,，諸花相配,，功可調(diào)暢情緒，促進(jìn)睡眠,。脾胃虛弱,，氣血不足而失眠的人可適當(dāng)食用蓮子紅棗粥。其中,，蓮子“補(bǔ)脾止瀉,，養(yǎng)心安神”，紅棗“補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神”,，二者做粥，可以滋養(yǎng)人體氣血而安神,，改善睡眠,。

幸福的生活離不開人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石,，也是我們努力工作,、認(rèn)真生活的能量來源。當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候一定要及時調(diào)整,，積極治療,。希望大家都能有充足的、健康的睡眠,，享受美好的人生,。（高奕楠）