畢業(yè)季 如何收拾那些選擇那些愛與離別

林楊最近特別疲憊,，馬上要大學(xué)畢業(yè)了，整個人卻高興不起來,，情緒極端低落,，各種畢業(yè)聚會都不愿意參加，已經(jīng)有點輕度抑郁了,。

他說,，這些天總做一個同樣的夢：他擠上了一輛塞得滿滿的火車，坐在車窗旁邊,，看著道路兩邊的樹一排排飛速向后退,，看著看著就睡著了。不知道過了多久才醒過來，發(fā)現(xiàn)火車已經(jīng)停下,，車廂里空空蕩蕩,，他趕緊跑下車，站臺上空無一人,，他背著包不知道該去哪里,，四下里除了烈日下的幾棵樹，什么都沒有,，他頓時覺得十分迷茫,，又有些害怕，只好沿著鐵軌往前走,，一邊走一邊叫,，有人嗎……喊著喊著他就醒了。

實際上,，林楊夢里那種迷茫,、焦慮、害怕的情緒和現(xiàn)實生活里一模一樣,，他上半年考研失敗,，找工作也是一波三折，到現(xiàn)在依然沒有著落,，心里非常沮喪,，覺得自己沒用，但又不甘心,，每天晚上都在反復(fù)想,，是繼續(xù)考研，還是先工作,？

前兩天,，他參加了一家企業(yè)的面試，已經(jīng)進入第二輪,，100個人里面選10個,，競爭非常激烈，他唯一能做的只有等待,，伴隨著焦慮,，畢業(yè)帶來的精神壓力讓他經(jīng)常失眠，躺在床上翻來覆去,，每天幾乎只睡三四個小時,，身體迅速消瘦。

就算工作確定下來了,，林楊對于告別校園以后的生活也沒有信心,，他不希望自己碌碌無為過一生,，但現(xiàn)實如此殘酷，讓他沒有了信心和勇氣,，感覺對生活失去了目標,，未來一片迷茫。

在這所著名高校里,，綠樹掩映下的宿舍區(qū),，陽光燦爛，寧靜舒適,，但在每個畢業(yè)季的學(xué)子心里，一切都在改變,。

小蔓也是應(yīng)屆畢業(yè)生,，4年來幾乎每個中午，她都坐在宿舍樓下的長凳上,，等著男朋友一起去食堂,。今年，她所學(xué)專業(yè)就業(yè)形勢不好,，只有一半的同學(xué)找到了工作,，小蔓奔波于各個招聘會，最后被家鄉(xiāng)的一個國有企業(yè)錄用,，很快就要去報到了,。

然而，男友要繼續(xù)留在學(xué)校讀研究生,，這份單純的校園戀情該怎么繼續(xù),，她不知道。男友希望她繼續(xù)留在北京,，一邊工作一邊考研,，他們?yōu)榇擞懻撨^很多次，也爭吵過很多次,。她曾經(jīng)以為自己是一個“有情飲水飽”的女子,，只要真心相愛就足夠了。但媽媽打來電話說：“我們尊重你的選擇,，但留在北京漂泊,，工作、房子怎么解決,？萬一你們的情感有變化,，你錯過的不僅是工作，還有寶貴的時光,，你能不能承受選擇的后果,？”

媽媽的一番話讓她動搖了。她突然間覺得自己其實很軟弱，現(xiàn)實是如此強大,，自己沒有力量去承擔這一切,。走進咨詢室的第二天早上，她就要離開這座城市,，然而她卻沒有告訴男友,。只要一想到告別的場景和無盡的未來，小蔓就會頭疼失眠,，無奈而困惑,。

每到畢業(yè)季，我都會聽到各種各樣關(guān)于愛,、關(guān)于選擇,、關(guān)于離別的故事，一些同學(xué)還會因為掛科,，面臨無法畢業(yè)的狀況,，甚至因為畢業(yè)的挫折輕生。這些故事大部分都表達了一種迷茫的情緒,，折射出畢業(yè)季大學(xué)生的心理困境,，焦慮、自卑,、恐懼,，過高估計自己，缺乏獨立決策能力,。咨詢結(jié)束,，走在校園的林蔭路上，回想自己的畢業(yè)季,，也是感覺整個未來模糊一片,，不知道前路何方?；蛟S這就是青春,，每個人都要走過的一段日子。

畢業(yè)是個節(jié)點,，一邊是過去,，一邊是未來

畢業(yè)季的迷茫首先來自未知。畢業(yè)是個節(jié)點,，一邊是過去,，讓人懷念；一邊是未來,，一切都是未知數(shù),。未知意味著自己無法掌控的局面,。在學(xué)校，學(xué)生的主要任務(wù)是讀書學(xué)習(xí),，但進入社會,，很現(xiàn)實的需要就是經(jīng)濟上自立，處理職場的人際關(guān)系,，培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng),，成家立業(yè)，等等……這些不是來自書本的人生知識,，會變得更加現(xiàn)實,，更加重要。

你忽然感覺到過去的衡量標準,、游戲規(guī)則似乎不適用了,，進入了前所未有的不確定狀態(tài)，你的大腦里沒有應(yīng)對這些事情的模型,，就會產(chǎn)生恐懼，感覺到迷茫,。

就像林楊一樣,，從熟悉的校園生活切換到畢業(yè)之后的生活，工作還沒有確定,，未來怎么在職場競爭,？怎么實現(xiàn)夢想？這些應(yīng)對模型還沒有形成,，暫時的迷茫也是難免的,。

畢業(yè)季的迷茫還在于這是一次心理上的告別。有人說,，心理角色上的成年是從畢業(yè)開始的,。這句話我很認同。做學(xué)生時,，雖然孩子離開了家庭,，但是大多數(shù)人依然在經(jīng)濟上依賴父母，重大的選擇還是會參考父母的意見,，但一旦畢業(yè)參加工作,，就有了一個社會角色，意味著你被看成是一個能獨立履行社會責任和義務(wù)的個體,，需要像成年人一樣思考理想和現(xiàn)實,。

你經(jīng)濟獨立，這是成年期最重要的標志,。你可能還會承擔其他的社會角色,，比如職員,、丈夫、妻子……你要為自己的選擇,，甚至要為別人承擔責任,，這些都意味著你要跟過去的角色做心理上的告別。

有人做過一個調(diào)查,，讓18～25歲的人評估自己屬于成年人的程度,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：只有很少人確定自己“屬于成年人”，也只有少數(shù)人認為自己“不屬于成年人”,，大部分人認為自己“既是成年人,，也不是成年人”。

這就是畢業(yè)季的大學(xué)生,，他們處于過渡階段,，人畢業(yè)了，心理上還沒有畢業(yè),。心理層面的告別沒有最終完成,，對于成年人的角色缺乏心理準備，備感壓力,。對自己能做什么,、不能做什么，能做到什么程度并不清晰,，找不到方向,，人生一片迷茫。

尋找方法,，讓自己做點什么

在這種情況下,，大學(xué)生可以做些什么呢？我想和你分享一些方法：

關(guān)注你能控制的部分　未知的確會讓人恐懼迷茫,，那你就去抓住那些你能控制的部分,，給自己增加一些確定感。

比如林楊現(xiàn)在面對的情況,，已經(jīng)參加了第二輪面試,，但依然無法知道是否會被錄用，那么,，他能做到的就是準備一份完整的簡歷,，一套得體的著裝，一份積極的心態(tài),，努力爭取而不強求,。

如果已經(jīng)進入一家新公司，你無法知道這份職業(yè)前景怎么樣,，但你能決定和控制的就是做好安排給你的工作,、恪守職業(yè)規(guī)則,、保持飽滿的工作狀態(tài)，在工作中尋找機會,。

關(guān)注你能控制的部分,，其他的你無法控制，擔憂也沒有用,，這其實是2000多年前的哲學(xué)家愛比克泰德提出的二分法：有些事情是你能夠控制的,，有些事情你是控制不了的，而你應(yīng)該只關(guān)注你能控制的東西,，也就是古話說的“盡人事聽天命”,。

行動起來，把目標具體化　行動是化解焦慮和迷茫最有力的方法,。很多時候,，迷茫是因為想得太多做得太少，沒有行動就沒有親身經(jīng)驗,。不行動,，就永遠不知道一份工作是否適合你，不知道完成這項工作的難點和竅門,。如果你一直沉溺于思考不行動,，那么你終將迷茫一生。

所以對林楊來說,，應(yīng)對自己迷茫情緒的最好方式就是先行動起來,，制訂具體的目標,，安排告別校園之后的生活,。

推動自己行動的有效方式就是把目標具體化。一個模糊的目標會把你變成一個拖延癥,，一直完不成目標又會讓自己感到挫敗和無望,，然后繼續(xù)拖延，陷入死循環(huán),。

比如,，你的目標是“重新規(guī)劃畢業(yè)后的生活”，這個目標就很模糊,，仿佛無從下手,，那你可以具體化：每周健身兩小時，每周打掃一次房間,，每周讀一本書,，每天7點起床，每月存款1000元……等,，達成目標的唯一方法就是一步步來,，通過一系列清晰生動,、容易達成、具有可操作性的小目標串聯(lián)成最終的目標,。

試著分解你的目標,，能堅持鍛煉10分鐘，就把目標定為10分鐘,，適應(yīng)了,，再慢慢提高到20分鐘、30分鐘,、40分鐘……循序漸進,，最后你會發(fā)現(xiàn)，能夠自我控制的時間會越來越長,。執(zhí)行一個具體目標的過程,，會讓你提升專注力，有成就感,，這些都能減少迷茫的情緒,。

給自己時間　畢業(yè)就是一次重大的分離，要和過去擁有的東西告別,，尤其是很多校園戀情會面臨分離,，無論是誰，內(nèi)心會涌現(xiàn)很多復(fù)雜的情緒,，哀傷,、失落、憤怒,、恐懼,、迷茫……這些強烈的情緒會讓人變得脆弱,，小蔓正在經(jīng)歷這個過程,，對于她來說，決定先回家鄉(xiāng)工作也是一種選擇,，給自己時間,、空間去思考。對于每一個畢業(yè)季的學(xué)子來說,，給自己一段時間去適應(yīng)這個變化,，調(diào)整情緒。

也可以給自己一段時間去思考一下,，什么是自己真正想做的事情,。如今的年輕人已有“間隔年”的做法，在升學(xué)或者畢業(yè)之后,、工作之前不急于踏入社會,，停頓下來,，做一次長期的遠距離旅行，可以去游學(xué),、當義工或者其他,，“間隔年”幫助年輕人通過社會實踐，進一步了解自己,，了解生活,，了解社會。

誰的青春不迷茫呢,？這是青春的印記,，也是一次心理上的告別，每個人都在迷茫中了解更完整的自己,，走向更成熟的自己,。

葉青 來源：中國青年報