“后高考”生活：揮別重壓,，旅行,、健身、學(xué)修圖,，一樣不能少

6月9日下午,，一年一度的高考正式落下了帷幕。

今天過后,，考生們終于可以從緊張忙碌的學(xué)習(xí)氛圍中解脫出來,，放松身心，調(diào)整目標(biāo),，迎接另一個全新的開始,。

今年 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺，高考正式邁入“00后時代”,。對于“后”高考生活,，“00后”考生們準(zhǔn)備如何紀(jì)念高中生涯的結(jié)束？將怎么考慮志愿的填報(bào),？對這個“特殊”的暑假有什么計(jì)劃,？

揮別辛苦卻單純的歲月，考生們大多表示希望能好好享受這個假期,，有的早已準(zhǔn)備行囊即將去領(lǐng)略課本外的遠(yuǎn)方,；有的為自己安排了諸如健身、學(xué)車,、運(yùn)動等豐富而有益的“充電”,；還有的想找份實(shí)習(xí)工作體驗(yàn)生活或是出國看看……

“剛考完之后才感覺到自己要離開這里，開始有不舍的情感,?！?一名李姓考生表示，經(jīng)歷了人生的一次里程碑,，對于已經(jīng)告一段落的中學(xué)生涯,，自己會感謝這一段經(jīng)歷?！斑@三年還是很有意義,，可能今后的人生道路上很難再有這樣的機(jī)會,。最舍不得的還是我這個年齡！對老師和同學(xué),，將來也會非常想念他們,。”

針對往年有考生遇到的“高考后綜合癥”,，寧夏自治區(qū)黨校社會與文化教研部心理學(xué)教師李曉指出,，放松不等于放縱，建議考生制定一個活動計(jì)劃,，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目,，發(fā)展興趣愛好，同時理性面對結(jié)果,，用最樂觀,、健康的心態(tài)迎接未來的生活。

豐富有益的“后”高考生活

據(jù)中國教育網(wǎng),，今年全國高考報(bào)名人數(shù)達(dá)到975萬,，是近8年來人數(shù)最多的一年。

6月7日,、6月8日二天里,，全國大部分高三畢業(yè)生在學(xué)校和考場之間往返，家長們在考場外耐心等候,。

關(guān)于高考后的安排,，8日中午，廣州市第七十一中學(xué)考生李毅泓告訴澎湃新聞(www.thepaper.cn),，已經(jīng)計(jì)劃好高考完和同學(xué)舉辦一場慶祝會,，紀(jì)念高中生涯的結(jié)束。之后,，他還打算收拾行囊,，和家人一起去旅行。

至于填報(bào)志愿的工作,，他則希望等到高考成績出來前后再準(zhǔn)備,。對于目標(biāo)學(xué)校,，他說現(xiàn)在還沒有想法,，“提前想好了也沒有太大的意義，高考變數(shù)還是比較大,，要看一下高考的成績再做打算,。”

同日,，等候在廣州市第二十一中學(xué)考場外的一名考生家長對孩子的“后高考生活”已經(jīng)有了計(jì)劃：“我們答應(yīng)他,，考完就給他請一個他很喜歡的高爾夫教練,，讓他整個暑假都可以打球。因?yàn)楹⒆雍芟矚g打球,，還曾經(jīng)參加過多項(xiàng)高爾夫球比賽,，但為了準(zhǔn)備高考，整個高三一年都沒有進(jìn)過高爾夫球場,?！贝送猓步o孩子報(bào)了一個去新疆的旅行團(tuán),，“后天他就和同班同學(xué)一起去畢業(yè)旅行一個星期,，我們也是很支持的?！睂τ诟呖己笫欠駮才胖x師宴,、慶祝宴等，她表示沒有計(jì)劃,，“就是今天晚上會和爺爺奶奶在外面吃個飯慶祝一下”,。

8日下午五點(diǎn)，從北京中國人民大學(xué)附屬中學(xué)考點(diǎn)走出來的吳姓考生說,，自己的暑假安排是“撿愛好”,，比如畫畫，學(xué)電腦板繪,?？忌趼鲃t打算接下來要和好朋友約好去學(xué)修圖，她說,，想為偶像修出更好看的圖片,。而考生王皓男的母親介紹，考完后,，孩子自己安排了學(xué)車和健身,。

考生陸歌的父親也認(rèn)為緊張備考了這么久，該讓孩子出去放松放松,?！?因?yàn)?我們都還要上班工作，就讓他自己跟同學(xué)朋友玩,，想干什么就干什么,，準(zhǔn)備一下自己喜歡的專業(yè)，想報(bào)計(jì)算機(jī)專業(yè)的話,，可以提前學(xué)習(xí)一下計(jì)算機(jī)相關(guān)方面的內(nèi)容,。”

對于孩子未來專業(yè)的選擇，陸歌父親認(rèn)為要慎重,，“聽說孩子班里有兩個同學(xué)上了‘985’‘211’后又返學(xué)了,，就是因?yàn)閷I(yè)的選擇不滿意?！?/p>

“00后”高考首秀：是教育史上的見證者

與往年不同的是,，今年是 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺，標(biāo)志著高考正式邁入“00后時代”,。高考首秀落幕之后,，“00后”的感受如何？

8日下午,，在人大附中外,，考生魏彤告訴澎湃新聞，“我們正好在一個非常好的歷史時代里,，現(xiàn)在也算是經(jīng)歷了人生一個大考,，走入了新的階段。高考也很重要,，但是也沒有那么重要,，畢竟這只是人生路剛開始的一個階段，現(xiàn)在的選擇應(yīng)該是比以前更多了,?！?/p>

與他想法一致的“千禧一代”并不在少數(shù)。

一名姓甄的考生表示,，我們這一代人面對高考非常平靜,，沒有往屆看起來那么轟轟烈烈，考前學(xué)校和家里也沒有給壓力,，不緊張,，感覺高考就這么過去了。王曼琪也認(rèn)為,，雖然高考有壓力,，但不管考了哪所大學(xué)，未來都還有機(jī)會,?！案呖即_實(shí)是一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但不是唯一的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。就算在這個轉(zhuǎn)折點(diǎn)拐錯了彎,，也不意味著在另外的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就不能拐回來，只是多走了一些路,?！?/p>

“我們老師會說我們這一屆比較有個性，想法多,?？赡苁且?yàn)槠綍r家里的氛圍就很民主，所以在外面也比較敢表達(dá)觀點(diǎn),，別人就會覺得有個性,。”廣外附設(shè)外語中學(xué)一名不愿透露姓名的文科學(xué)生說,，“但我覺得‘00后’沒有什么不太一樣,，只是可能更關(guān)心時尚潮流，會有趣很多,?！?/p>

一名李姓考生對澎湃新聞?wù)f，高考一年接一年,，“我們確實(shí)是21世紀(jì)出生的第一代參加高考的人,，教育在改革的路上，有一些措施和方法我覺得值得去關(guān)注,，有同學(xué)說我們是教育歷史上的見證者”,。

“考完之后才感覺到自己要離開這里，開始有不舍的情感,?！睂τ谝呀?jīng)告一段落的中學(xué)生涯，該李姓考生說要感謝這一段經(jīng)歷,?！斑@三年還是很有意義，可能今后的人生道路上很難再有這樣的機(jī)會,。最舍不得的還是我這個年齡,！對老師和同學(xué)，將來也會非常想念他們,?！?/p>

調(diào)節(jié)身心，避免“高考后綜合癥”

不過,，放下了三年的重壓,，在成績公布之前，往年也會有不少考生容易產(chǎn)生“高考后綜合癥”,。比如,，興奮過度后，壓力突然放松,，巨大的心理反差狀態(tài)使人產(chǎn)生心理,、生理上的不適應(yīng)而“崩潰”,，或是進(jìn)入一種作息顛倒、瘋狂玩耍的“放縱模式”,，亦或是出現(xiàn)抑郁焦慮,、反復(fù)回憶考試得失的癥狀，身體和精神受到雙重摧殘,。

那么高考之后,，遇到類似問題的考生該如何排解壓力、調(diào)整心態(tài),？8日,，寧夏自治區(qū)黨校社會與文化教研部心理學(xué)教師李曉通過《寧夏日報(bào)》建議考生制定一個活動計(jì)劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目,。同時,，合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容,，例如將聽音樂,、運(yùn)動、玩游戲,、看書,、學(xué)習(xí)英語等活動結(jié)合，既照顧了興趣愛好,，又增長了知識,。“在這期間,，家長要把握好度,，不能過于放縱，也不能過于嚴(yán)苛,，可以幫助孩子制定計(jì)劃,，并適當(dāng)陪孩子一同放松?！?/p>

對于一些糾結(jié)于考試結(jié)果的考生,，李曉表示，高考已經(jīng)結(jié)束,，不論最后結(jié)果如何,，都應(yīng)該理性接受現(xiàn)實(shí)。其次,，考生要大膽把自己的想法包括負(fù)面情緒表達(dá)給父母和朋友,，適當(dāng)宣泄情緒。

此外,，家長也定要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用,，做好心理疏導(dǎo),。她說，“考試已經(jīng)結(jié)束,，回憶太多過去的事情只會增加考生的負(fù)擔(dān),。一方面，家長可以利用等待成績的這段時間,，幫考生尋找一些興趣愛好,，讓他們的身心得到放松,；另一方面,，可以梳理考生的未來發(fā)展規(guī)劃，引導(dǎo)考生找準(zhǔn)專業(yè)方向,，用最樂觀,、健康的心態(tài)迎接未來的生活?！?/p>

澎湃新聞記者 徐笛薇 廖瑾 李思文 實(shí)習(xí)生 趙茜