一夜之間,，“凌晨”成為熱詞，與“凌晨”組合的敘事也成為熱點(diǎn),。如一部視頻短片《凌晨3點(diǎn)不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》,，這幾天催淚朋友圈,，很多人在短片里似乎看到了自己的影子。在今天的中國,，幾乎每一個(gè)進(jìn)入職場的勞動(dòng)者，尤其是年輕人,，對(duì)于職場競爭的壓力都有切身體驗(yàn),，因此這個(gè)短片迅速獲得了觀者的認(rèn)同。

由此想起了一個(gè)“片花”,。有記者問NBA巨星科比：你為什么如此成功,？科比回答說：我知道每一天凌晨4點(diǎn)洛杉磯的樣子！其實(shí),，知道凌晨4點(diǎn)洛杉磯的樣子,，并不意味著科比是在練球或工作，即便是凌晨科比在加班苦練球技,，也并不意味著天天如此,，因?yàn)檫@種工作模式遲早會(huì)拖垮他的體能和精力，一流球星不是那樣練成的,。

無論對(duì)凌晨的謳歌還是吐槽,，都要遵循規(guī)律，包括自然和社會(huì)規(guī)律,，否則就有可能是一種假象或脫離真實(shí)的生活,，甚至埋下對(duì)健康和生命毀滅的定時(shí)炸彈，不只是對(duì)健康和壽命造成難以估量的損害,，也未必是“不睡的鳥兒有蟲吃”,。

不幸的是，在贊美凌晨和加班的同時(shí),，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了最新的全球前10位死亡原因,，其中非傳染性疾病占6個(gè)，分別是缺血性心臟病,、卒中,、慢性阻塞性肺病、阿爾茨海默病和其他癡呆癥,、氣管癌支氣管癌和肺癌,、糖尿病,；傳染病3種,，分別為下呼吸道感染、腹瀉病,、結(jié)核??；傷害，主要是道路交通傷害,。

在非傳染性疾病中缺血性心臟病和卒中（心腦血管?。┦鞘澜缟献畲蟮臍⑹郑钚陆y(tǒng)計(jì)是,，2016年共造成1520萬人死亡,，并且在過去15年中這兩種疾病一直是全球公眾的主要死亡原因。

心腦血管病成為全球公眾最大殺手背后的主要原因是生活方式,。對(duì)疾病發(fā)生的歸因表明,，遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%,，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%,。顯然,，除去自然和社會(huì)環(huán)境要對(duì)傳染性疾病負(fù)主要責(zé)任外，生活方式就是非傳染性疾病的主因,。熬夜加班又是重要的不良生活方式,。

如果偏離“日出而作日落而息”的自然規(guī)律，哪怕不是加班工作,，而是夜夜笙歌,，泡吧K歌網(wǎng)游和電競，對(duì)健康的損害也是難以估量的,。熬夜的結(jié)果很可能是免疫力降低,，經(jīng)常感冒、發(fā)燒,、過敏,，導(dǎo)致衰老、腸胃病,、記憶力減退,、反應(yīng)遲鈍、健忘,，降低性能力和生育力并誘發(fā)多種癌癥和猝死,。

熬夜加班當(dāng)然要區(qū)分對(duì)待，那種因社會(huì)規(guī)律而熬夜加班的,，當(dāng)然值得謳歌,。社會(huì)的運(yùn)轉(zhuǎn)需要少部分人上夜班，如醫(yī)護(hù)人員,、消防員,、警察,、媒體人、清潔工,、貨物和食品物流人員等,，沒有這些人的熬夜加班，社會(huì)無法運(yùn)轉(zhuǎn),。不過,，在贊美的同時(shí)，需要對(duì)這些人提供特別的保健和關(guān)愛措施,，例如給予加班費(fèi)和保健品，定期體檢,，安排倒休,，以及采取輪班制（輪流值夜班），甚至給予長年值夜班的人更高的薪酬和提前退休的待遇,。

還有一些熬夜加班或許是不得已,，或許需要其他的機(jī)制和方式來改善。那些因?yàn)槔习逑矚g加班或因?yàn)楣ぷ餍实偷募影?，其?shí)并不需要加班到凌晨,，只需要改進(jìn)工作效率和到前半夜就足矣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適宜事,，深夜和凌晨睡眠的最好時(shí)光,，當(dāng)然要把身心安安穩(wěn)穩(wěn)地放置于床上并沉浸于夢(mèng)鄉(xiāng)。

另外一些人,，由于種種原因,，或養(yǎng)家糊口，或贍養(yǎng)父母,，供房供車,，還要兼職做另一份工作，尤其是夜班工作,，這就需要從多方面來看,。當(dāng)一個(gè)人在白天的努力工作所掙得的薪水還不夠養(yǎng)家糊口之時(shí)，需要質(zhì)疑和改善社會(huì)環(huán)境了,。

贊美在凌晨加班和熬夜,，以及稱頌凌晨的風(fēng)景實(shí)際意義并不大，至多是廉價(jià)的同情,。當(dāng)然,，偶爾狂歡到凌晨，并欣賞一下凌晨城市或鄉(xiāng)村的夜景,，也不失為一種生活的浪漫和調(diào)味品,。