河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛,，河南省葉縣中醫(yī)院 王營(yíng)博

“一天三顆棗,，健康少不了”“長(zhǎng)壽之道，三核桃兩棗”,，這些深入人心的俗語(yǔ),，說(shuō)明了大棗是養(yǎng)生保健的佳品。中醫(yī)認(rèn)為,，大棗屬補(bǔ)氣藥,，能補(bǔ)中益氣,、健脾益胃、養(yǎng)血安神,、緩和藥性,，增強(qiáng)人的免疫力。藥食同源的材料,，炮制成藥品時(shí),，多熟補(bǔ)生瀉，因此,，要發(fā)揮大棗的補(bǔ)益作用,，宜煮熟食用。大棗含有的維生素E具有抗氧化,、抗衰老等作用,；含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分,，能夠增強(qiáng)肌力,、消除疲勞，因此大棗是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑,，對(duì)于脾胃虛弱引起的消瘦,、乏力、食欲不振等有很好的調(diào)理作用,。體弱多病,、抵抗力差的人如果堅(jiān)持服用大棗，可以起到強(qiáng)身健體的功效,。貧血,、月經(jīng)量少及手腳冰涼的女性，也可以適當(dāng)吃些大棗來(lái)補(bǔ)益身體,。

但也有許多人吃了大棗后,，會(huì)感到身體不適,。因?yàn)樗麄兊纳眢w狀態(tài),、體質(zhì)并不適合。主要包括：

糖尿病人：紅棗里面有一定的糖分,，不適宜他們食用,。

體質(zhì)燥熱的人：月經(jīng)期間出現(xiàn)腹脹或體質(zhì)燥熱的人，不宜多吃,，不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多,、腹脹等癥狀，因?yàn)榇髼楇m可以補(bǔ)血,，但吃得太多就會(huì)燥熱,。因此,，體內(nèi)燥熱及抵抗力下降的人還是盡量少吃，避免引起積食,、便秘,。

痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人常常覺得咽喉部不適,，有時(shí)會(huì)覺得咳痰不爽,、沒(méi)食欲等。這類人理應(yīng)健脾疏肝,、理氣化痰,，用清利咽喉的食物和藥物進(jìn)行治療或調(diào)理。而大棗滋膩,，容易助濕,，氣郁、痰濕體質(zhì)的人吃后更容易出現(xiàn)食欲不振,、胃部脹滿等不適癥狀,，且吃得越多，痰濕越重,，進(jìn)而會(huì)加重不適癥狀,。

還要說(shuō)明的是，養(yǎng)生不等于進(jìn)補(bǔ),。中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)生的方法很多，進(jìn)補(bǔ)只是其中一種,，因此要做到“無(wú)病不用補(bǔ),，無(wú)虛不用補(bǔ)，火大不能補(bǔ),，要補(bǔ)而得當(dāng),，補(bǔ)而合適，補(bǔ)而有度,?！备鶕?jù)自己的身體狀況，找到適合自己的養(yǎng)生方法才是最好的,。