平時朝九晚五上班，難得周末休息去滑雪,，沒想到一個跟斗摔得手臂粉碎性骨折,。專家提醒，不是每天都運動的人,，運動一定要循序漸進,、量力而行，別當(dāng)“周末運動員”,。

25歲的白領(lǐng)魯小姐平時上班忙,，很少鍛煉，一般只有周末出門運動,。上周六,，她和朋友相約到英山去滑雪，從高處往下滑時為閃避人群,，她摔倒在地,，下意識地用左手肘撐地，結(jié)果左臂粉碎性骨折,。

武漢市第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師倪歡介紹,，魯小姐平時很少運動，骨質(zhì)相對較差，避險經(jīng)驗也不足,，不建議輕易選擇刺激性的運動,。

該科主治醫(yī)師徐立提醒，滑雪最容易受傷的就是四肢,，骨質(zhì)疏松人群容易發(fā)生腰椎骨折,，所以，滑雪前要做準(zhǔn)備活動,，否則關(guān)節(jié)囊,、滑膜、韌帶與肌肉沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進入應(yīng)急狀態(tài),，易埋下受傷隱患,。如果感覺自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖,，雙手環(huán)抱在胸前,，用臀部向兩側(cè)摔倒。