臨近年終,，許多職場人士仿佛迎來了焦慮的“大爆發(fā)”,。他們或焦躁，或倦怠，愈發(fā)覺得工作無趣,。于是，有的人經(jīng)歷著心理和健康的雙重“亞健康”，有的人躲回“舒適區(qū)”、消極應(yīng)對工作,，還有的人已經(jīng)打開求職網(wǎng)站投簡歷……應(yīng)該怎樣面對“年底恐慌癥”？引起了不少網(wǎng)友的討論,。

“年底恐慌癥”之所以會成為熱點話題,，是因為擊中了許多人的痛點，每個人到了年底,，都或多或少有點焦慮,。去年底，有媒體社會調(diào)查中心對2000余人進行的一項調(diào)查顯示,，86.4%的受訪者表示自己有“年末焦慮”，而焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟壓力（62.9％）,、工作壓力（51.0％）,、人際關(guān)系（32.3％）三方面?？梢娺@是個普遍現(xiàn)象,。

從調(diào)查數(shù)據(jù)不難分析出“年底恐慌癥”產(chǎn)生的原因。一是與個人有關(guān)?，F(xiàn)代人無論是工作還是生活上,，都習(xí)慣年初制定計劃，年終做總結(jié),。有計劃是個好習(xí)慣,，可是到了年終總結(jié)的時候，感覺就不那么好了,，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己還有許多計劃沒有完成,，可能是工作業(yè)績沒有達標、存房貸首付的計劃沒實現(xiàn),，也可能是每天學(xué)30分鐘英語,、每周運動兩次的計劃沒能堅持，再加上年終各種工作收尾的事情很多，諸事雜陳,，難免讓人心煩意亂,，產(chǎn)生焦慮情緒。二是跟社會環(huán)境和社會交往有關(guān),。年底通常都是人際交往的高峰期,，各種聚會上，你會見到同學(xué),、朋友等同齡人,，即便嘴上不說，大家心里也會把工作,、生活質(zhì)量等比較一番,，有差距就會讓人產(chǎn)生壓力。再想想馬上就到春節(jié)了,，回家還要面對七大姑八大姨的各種“關(guān)心”,，不煩躁才怪。

說到底,，所謂的職場“年底恐慌癥”只是各種壓力在特定時刻堆積在一起了,，才顯得比較突出。焦慮與恐慌這種情緒并非職場人獨有,，在每個年齡段的人群中都有,，只是表現(xiàn)形式和程度深淺不同，孩子有學(xué)業(yè)上的壓力,，中年人有買房升職的壓力,，老年人有養(yǎng)老醫(yī)療的壓力，焦慮與否,，就看每個人面對壓力時如何化解,。

如何來化解壓力？藥方有兩個,，一是心態(tài),。焦慮是種“心”病，心病還需心藥治,。我們常說,，少年不識愁滋味，少年不是沒有愁,，而是他們習(xí)慣用最簡單純粹的心和無懼無畏的態(tài)度來對抗問題和壓力,。如果都能保持這種年輕積極向上的心態(tài)，自然能逢山開路,、遇水搭橋,，解決好各種問題,，壓力也就釋放了。二是調(diào)整計劃,。如果長期處于焦慮中,，還有一種可能就是你對自己的期望值太高了。明明每月入賬只有5000元,，你一定要讓自己月存3000元,，自然會覺得過得不好。加班加得覺都不夠睡,，你還要求自己每天晨跑一小時,，這么拼有必要嗎？適當(dāng)調(diào)整一下生活和工作的節(jié)奏,，讓自己不要那么緊張,，也許狀態(tài)就會好很多。

適當(dāng)?shù)膲毫σ彩莿恿?，別把“年底恐慌癥”太當(dāng)一回事兒,，要讓來年的自己沒那么焦慮，你需要的也許只是認清自己,，制訂一份更客觀務(wù)實的來年計劃,。