養(yǎng)生走偏反傷身

“神奇療法”不神奇

養(yǎng)生是個慢功夫，不能急功近利,，不必盲目跟風(fēng),，更不要輕信“神奇療法”

“弱堿性水”“尿療”“饑餓療法”……時下，各種新奇的養(yǎng)生法,，充斥著微信朋友圈,，吸引著人們的眼球。

辟谷是一種流行的養(yǎng)生方法,。辟谷分為半辟谷和全辟谷,。半辟谷是不吃主食，只吃菜,；全辟谷是只喝水,，不吃任何食物。5年前,，北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院院長張其成第一次辟谷,，9天瘦了10多斤，體檢時脂肪肝消失了,。如今,，他每年辟谷一次。在他看來,，辟谷并不可怕,，也不神秘。但是,，普通人最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷,，根據(jù)身體狀況隨時調(diào)整方法。

辟谷究竟有無療效,？目前還缺乏足夠的醫(yī)學(xué)證據(jù),。丁香醫(yī)生團(tuán)隊醫(yī)生楊洋曾參加北京一個為期3天的辟谷培訓(xùn)班，發(fā)現(xiàn)了一個秘密,，很多人并不是完全斷食,，而是偷偷地在自己房間里吃東西,。這些人來辟谷,，基本都是為了治病，但療效如何,，很難說清楚,。

除了辟谷，各類氣功班也備受青睞,。很多有慢性病的老人希望不打針,、不吃藥，靠練氣功治好病。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,、中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會秘書長劉天君說,，氣功是調(diào)身、調(diào)息,、調(diào)心“三調(diào)合一”的身心鍛煉技能,。醫(yī)學(xué)氣功適用于多種慢性常見病的防治，也是中醫(yī)“治未病”的重要手段之一,。但是,，千萬不要信那些不懂氣功卻打著氣功旗號的所謂氣功大師，有的人沒達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,，反而造成“走火入魔”,，輕則產(chǎn)生胸悶的感覺，嚴(yán)重的會引起身體明顯不適,，如暈眩,、失衡等狀況，還可能產(chǎn)生視聽幻覺甚至精神失常的現(xiàn)象,。并非所有人都適合某種特定的養(yǎng)生功法,，若選擇不當(dāng)，容易給身體帶來傷害,，養(yǎng)生不成反傷身,。

63歲的重慶居民楊本禹退休后，長住在長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬縣,。每天,，他都要去做兩件事。第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞,，呼吸負(fù)氧離子,。第二件是喝百魔洞里流出的淡綠色溶巖水。楊本禹喝了這種水,，一般都會拉上幾天肚子,，他認(rèn)為是排除體內(nèi)的毒素。

專家指出,，決定健康的因素有很多,。巴馬人長壽，主要是源于自然環(huán)境和傳統(tǒng)飲食習(xí)慣,。巴馬人多以玉米,、豆類、白薯等谷物為主食,，油料中富含不飽和脂肪酸,，這些都能避免過度肥胖,、預(yù)防心腦血管脂肪沉淀，是老年人的營養(yǎng)佳品,。如果僅僅靠居住在一個好環(huán)境里,，吸吸氧、喝喝水,，很難達(dá)到養(yǎng)生目的,。

“看病是醫(yī)生的事，養(yǎng)生是自己的事,?！睆埰涑烧J(rèn)為，養(yǎng)生是個慢功夫,，不能急功近利,，不必盲目跟風(fēng)，更不要輕信“神奇療法”,。

健康教育是弱項

不少人缺乏正確的醫(yī)療觀和健康觀,，病急亂投醫(yī)，很容易被各種養(yǎng)生療法迷惑,，最終誤入歧途

幾年前,，復(fù)旦大學(xué)女博士于娟被確診為乳腺癌晚期，在多次化療后,，她突然停止了在醫(yī)院的正規(guī)治療,。每天不吃飯，只吃極少量的葡萄和芋頭,，希望借此“餓死癌細(xì)胞”,，結(jié)果還是病逝了。

為何像于娟這樣的高級知識分子依然會相信“神奇療法”,？北京中醫(yī)醫(yī)院感染科主任孫鳳霞認(rèn)為,，生老病死是人的自然規(guī)律，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并不能包治百病,，只能有限度地延長人的生命,。對于不少疾病，醫(yī)生也無靈丹妙藥,。但是,，不少人缺乏正確的醫(yī)療觀和健康觀，病急亂投醫(yī),，很容易被各種療法所迷惑,，最終誤入歧途,。

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王麟鵬認(rèn)為,，養(yǎng)生文化來源于中國傳統(tǒng)文化,，是中國人在幾千年飲食起居中形成的智慧。但是,，不少媒體為了追求轟動效應(yīng),，往往顛覆常識，追求新奇,，以訛傳訛,，誤導(dǎo)了公眾的行為。

在我國的教育體系中,，健康教育是一個弱項,，居民的健康知識存在很多空白點。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德院士認(rèn)為,，健康水平是一個個抽象的數(shù)據(jù),，一端是無數(shù)個體的健康狀況，另一端和經(jīng)濟(jì)社會的健康運行息息相關(guān),。如何通過公共衛(wèi)生政策的制定和執(zhí)行,，影響到個體行為進(jìn)而提升公民的健康，這在世界范圍內(nèi)都是一個挑戰(zhàn),。他認(rèn)為,，我國健康教育仍未廣泛開展，國民健康行為形成率低,，有針對性的干預(yù)措施未廣泛實施,。將健康融入所有政策是提高全民健康素養(yǎng)的重要舉措。建議以法律形式明確各個政府職能部門維護(hù)和促進(jìn)公民健康的責(zé)任,。

養(yǎng)生注重個性化

人體生病就是陰陽不平衡,，無法與自然相合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能擁有健康

張其成曾經(jīng)對北京市200位長壽老人做過問卷調(diào)查,，對其中50位做過深度訪談,。這些老人說起長壽的秘訣，有的是吃肉,，有的是吃素,，有的是運動，有的是靜養(yǎng),，有的是飲酒,，有的是戒酒。盡管生活習(xí)慣各不相同,，但有一個共同特點就是順乎自然,。

中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要原則是：法于陰陽，和于術(shù)數(shù),。張其成認(rèn)為,，每人體質(zhì)不同,，養(yǎng)生的方法也不同。陽性體質(zhì)的人,，吃點生冷的食物沒關(guān)系,，而陰性體質(zhì)的只能吃溫?zé)岬氖澄铩Ｊ裁礃拥捏w質(zhì),，就選擇什么樣的養(yǎng)生方法,。養(yǎng)生方法因人、因地,、因時而異,，最重要的是個性化。和于術(shù)數(shù),，就是要找到適合的方法,。人體生病就是陰陽不平衡，無法與自然相合,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能擁有健康,。

孫鳳霞認(rèn)為，最好的醫(yī)生是自己,。中醫(yī)養(yǎng)生可歸為三個方面,。第一，飲食有節(jié),。即飲食要有規(guī)律,，有節(jié)制。一日三餐若能按時進(jìn)食,，不隨便吃零食,，飲食習(xí)慣良好，則消化功能健旺,，對身體健康大有益處,。第二，起居有常,。起居要有規(guī)律,，不能混亂。每個人應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和自己的習(xí)慣,，按時入睡起床,。這既合乎人體生理活動需求，也有利于維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,，使人體的新陳代謝正常,。第三，不妄作勞。勞動或者運動不能過量,，也就是要適度,，過猶不及?！巴鲃凇笔侵覆贿m當(dāng)?shù)?、超出能力允許范圍的勞作,。只有養(yǎng)成健康的生活方式,，才有利于延年益壽。

“天人合一,，遵循規(guī)律,，實現(xiàn)人與自然、人與人,、人與自身的和諧共處,，是真正的科學(xué)養(yǎng)生之道?！睂O鳳霞說,。