人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時,，一些無用的成分也會攝入體內,。天津中醫(yī)藥大學養(yǎng)生學博士田栓磊表示,，當身體表現出如下癥狀時,，就說明需要排毒了,。

便秘 排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,，通常每天排便一次,。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況,，甚至排便間隔時間多于3天,，則說明腸道內留有宿便。糞便留 在腸道內,，有害物質被再次吸收,，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿,、口苦等癥狀,，甚至可誘發(fā)結腸癌。清除體內宿便的要訣是調節(jié)飲 食,，增加膳食纖維的攝入,，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,，否則易導致腸道功能紊亂,。

口臭 口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺,、脾,、胃積熱或食積不化所致,。貪食辛辣食物或暴飲暴食,，疲勞過度，虛火郁結,，或某些口腔疾病,，如口腔潰瘍、齲齒以 及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽,。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生,，養(yǎng)成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃,，多吃些清淡食物,，保持大便通暢。

黃褐斑 中醫(yī)認為,，黃褐斑與臟腑功能失調,、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,，并且與肝郁,、脾虛、腎虛密不可分,，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑,。要注意科學飲食，多吃水果,，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白,、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物,，注意防曬,。

痤瘡 西醫(yī)認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘,、油膩,、辛辣食物,，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起,。因此,，預防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，不吸煙,，不喝酒,，不喝濃咖啡和濃茶，少食辛辣,，少食糖果及高脂食物,，多吃蔬菜水果，保持大便通暢,。

面色發(fā)暗 肺臟是最易積存毒素的器官之一,，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒,、粉塵等有害物質帶入肺臟,。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤,、白皙,，都要 靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,，然后主動咳嗽幾聲,，可 以幫助肺臟排毒。平時可以多吃些有利肺臟的食物,，如蘿卜,、百合等。（摘自美國《僑報》）