甩肉還拿學(xué)分 大學(xué)減脂課火了

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)這節(jié)課 讓50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤

還記得大學(xué)里的那些花式課程嗎,？爬樹(shù)課,、戀愛(ài)課……什么,？還有減脂課,？同樣是“甩肉”，人家不用花錢(qián)請(qǐng)私教,，不僅免費(fèi),，還能拿學(xué)分，簡(jiǎn)直就是“別人家的大學(xué)”,。近日,，多家媒體報(bào)道南京農(nóng)業(yè)大學(xué)設(shè)立的運(yùn)動(dòng)減脂課引發(fā)廣泛關(guān)注，有網(wǎng)友哭訴“好事總在畢業(yè)后”,。減脂課設(shè)計(jì)初衷是什么,？如何拿到學(xué)分？效果如何,？

減脂課怎么上,？

“新生王秋翔才上了兩周減脂課，瘦了8斤,；大二女生李思怡連續(xù)第三學(xué)期上這門(mén)課,，一年減重44斤；‘小胖墩’吳秀揚(yáng)曬照為證,，掉肉51斤……”三年前,，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部教師周全富開(kāi)設(shè)了這門(mén)運(yùn)動(dòng)減脂課，累計(jì)對(duì)約180名肥胖生進(jìn)行了干預(yù),，經(jīng)過(guò)6周18次課程周期后,，肥胖生體質(zhì)健康狀況得到明顯改善，形態(tài)機(jī)能數(shù)值明顯提高,。

“每周一和周五晚上在學(xué)校健身房做有氧耐力運(yùn)動(dòng),，包括20分鐘跑步，此后再做20分鐘力量訓(xùn)練,，整體難度不大,。”李思怡說(shuō),，減脂課內(nèi)容安排很豐富,，仰臥起坐,、曲臂支撐、平板支撐,、爬臺(tái)階,、跑步機(jī)慢跑、公園漫步等,，她最期待的是每周三下午的“外景課”,，周老師會(huì)帶大家去學(xué)校對(duì)面的紫金山進(jìn)行徒步健身。

課程怎么報(bào)名,？

周全富介紹,，學(xué)生報(bào)名時(shí)要現(xiàn)場(chǎng)稱(chēng)重，并進(jìn)行體側(cè),，只有真正達(dá)到“肥胖”標(biāo)準(zhǔn)：身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)大于28或體脂率超過(guò)30%,，才有報(bào)名資格。入選后還要檢查血脂等指標(biāo),，作為課程結(jié)束后的對(duì)照,。“感覺(jué)我們瘦子受到了歧視,，簡(jiǎn)直是‘一萬(wàn)點(diǎn)傷害’,。”有學(xué)生“吐槽”說(shuō),。減脂課是體育課嗎,？周全富說(shuō)，減脂課一周上3次課,，普通體育課一周上1次,，18節(jié)減脂課結(jié)束后，我們會(huì)跟蹤指導(dǎo),，期末會(huì)進(jìn)行測(cè)試,，兩項(xiàng)指數(shù)下降至健康區(qū)間即可拿到學(xué)分。

為何開(kāi)減脂課,？

“福利課程?。　薄盀檫@種人性化的課程打call,！”……三年來(lái),，每當(dāng)秋季新學(xué)期到來(lái)，周全富和他的減脂課都會(huì)在網(wǎng)上“火”一把,?！斑@恰恰說(shuō)明減脂課的理念與實(shí)踐值得推薦，也反映出大學(xué)生群體超重、缺乏體育鍛煉,、亞健康問(wèn)題的普遍性,。”南京農(nóng)業(yè)大學(xué)青年干部許天穎說(shuō),。

周全富介紹,，開(kāi)設(shè)減脂課前，他調(diào)查過(guò)南農(nóng)大2013至2014學(xué)年新生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù),，肥胖學(xué)生比例占全校學(xué)生總數(shù)近13%,。“很多肥胖學(xué)生也很努力,，但體育課期末考試就是不及格，沒(méi)了信心,，也沒(méi)了積極性,。”“應(yīng)該為肥胖學(xué)生單獨(dú)設(shè)計(jì)一套課程和評(píng)分體系,，將一學(xué)期的課時(shí)壓縮到六周內(nèi),，每周確保3個(gè)課時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)干預(yù)減脂的頻率,。同時(shí)在考核權(quán)重上,，只要體重下降7%或體脂率下降10%，肥胖學(xué)生就能順利拿到體育這1個(gè)必修學(xué)分,?！?/p>

周全富解釋?zhuān)坝袑W(xué)生投機(jī)取巧，靠節(jié)食來(lái)減重,，后來(lái)考核指標(biāo)增加了骨骼肌含量,。周全富透露，上學(xué)期班上50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤,?！澳壳暗臏p重紀(jì)錄保持者是一名男生，他在兩學(xué)期里瘦了51斤,?！?/p>

■大家說(shuō)法

應(yīng)關(guān)注特殊群體“微心理”

對(duì)于“友校”開(kāi)設(shè)減脂課的創(chuàng)新做法,，南京林業(yè)大學(xué)學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心主任姜俊玲點(diǎn)了贊,。“心理問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致肥胖,，然后又會(huì)出現(xiàn)新的心理問(wèn)題,。應(yīng)重視校園特殊群體的‘微心理’，在課程設(shè)計(jì)、考核辦法方面做出人性化安排,。肥胖學(xué)生群體身心健康狀況應(yīng)引起重視,，‘微心理’更需關(guān)注?！薄霸谖业陌嗉?jí)里,，大家一樣都胖，也都能瘦下來(lái),，氣氛很輕松,。”

周全富透露,，曾有學(xué)生一度因肥胖產(chǎn)生休學(xué)的念頭,，是這門(mén)課讓她減肥成功，將學(xué)業(yè)繼續(xù)下去,?！拔揖褪菦_著周老師才繼續(xù)上這門(mén)課的?！睂W(xué)生李曼說(shuō),，“雖然大三已不需要修體育學(xué)分了，但周老師人很好,，在校園里很受學(xué)生喜歡,。”周全富介紹,，有個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以判斷自己是否肥胖,。“一般來(lái)說(shuō),，成年人的身高(單位為厘米)減去105就是理想體重(單位為千克),，如果實(shí)際體重高于理想體重20%可判斷為肥胖?！?/p>