“深夜擼串喝大酒,，學(xué)習(xí)娛樂(lè)不下床”,，當(dāng)下“癱”和“宅”已經(jīng)成為不少年輕人的生活主題詞,。放縱,、不規(guī)律生活的背后,，自然就是身體素質(zhì)的下降,。“運(yùn)動(dòng)會(huì)紀(jì)錄多年無(wú)人打破”“入學(xué)軍訓(xùn)第一天就暈倒數(shù)人”……越多越來(lái)的這類(lèi)“新聞”讓大家的目光集中在了年輕人的身體素質(zhì)上。

近日,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng),，對(duì)1983名18～35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，20.1%的受訪(fǎng)青年自認(rèn)身體素質(zhì)合格,，50.7%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為一般,，27.4%的受訪(fǎng)青年覺(jué)得自己處于亞健康狀態(tài)，還有1.8%的受訪(fǎng)青年表示自己經(jīng)常生病,。如何提高年輕人的身體素質(zhì)，67.7%的受訪(fǎng)青年建議制定鍛煉計(jì)劃,，循序漸進(jìn)發(fā)展,。

僅兩成受訪(fǎng)青年自認(rèn)身體素質(zhì)合格

張楠是北京某高校大二的學(xué)生，教學(xué)樓,、食堂和宿舍三點(diǎn)一線(xiàn),，構(gòu)成了他的大學(xué)生活。張楠坦言,，能夠明顯感覺(jué)自己的身體素質(zhì)不如高中了,。“高中時(shí)跑1000米,，全班50多個(gè)男生我能跑前三?，F(xiàn)在整個(gè)專(zhuān)業(yè)就30多個(gè)男生，而我每次體測(cè)都是墊底”,。

王林（化名）是一名高校輔導(dǎo)員,，兩年前參加工作。王林也認(rèn)為,，自己的身體素質(zhì)正在走下坡路,。“以前經(jīng)常熬夜看球,，深夜出去吃宵夜,，身體好像都沒(méi)什么感覺(jué)。現(xiàn)在偶爾打游戲打得比較晚了,，第二天起床就會(huì)頭疼”,。

本次調(diào)查中，20.1%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為自己身體素質(zhì)合格,、很健康,，50.7%的受訪(fǎng)青年覺(jué)得一般，27.4%的受訪(fǎng)青年覺(jué)得自己處于亞健康狀態(tài),，還有1.8%的受訪(fǎng)青年表示自己經(jīng)常生病,。

“每次體測(cè)跑步后都覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)，兩三天緩不過(guò)來(lái)。有時(shí)候稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘,，感覺(jué)心肺功能不如之前了,，耐力也下降了?！睆堥f(shuō),。

和張楠一樣，王林也覺(jué)得自己的耐力不夠好,，“單位組織爬山,，我都沒(méi)辦法一口氣爬到山頂，半山腰要停下來(lái)休息好幾次,。另外,，視力也不太好，度數(shù)還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)”,。

你對(duì)自己哪方面的身體素質(zhì)最不滿(mǎn)意,？心肺功能（40.5%）和身高體重（40.4%）排在前兩位，其后依次是：視力（39.5%）,、耐力（38.8%）,、柔韌性（29.7%）、力量（22.5%）和速度（20.3%）等,。

南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平介紹,，由于生活壓力大、社會(huì)節(jié)奏快等原因,，現(xiàn)在很多年輕人處于亞健康狀態(tài),，其中，大學(xué)生的身體狀況下降得比較明顯,，主要表現(xiàn)在速度,、耐力和力量等方面。

44. 5%受訪(fǎng)青年表示自己每周鍛煉不足3次

“上大學(xué)時(shí)還有鍛煉習(xí)慣,，平日里跑跑步,，偶爾也會(huì)去健身房里練器械?！钡趿直硎咀詮墓ぷ骱?，自己就基本沒(méi)有鍛煉的時(shí)間了?！肮ぷ魈α?，每天下班后都感覺(jué)疲憊不堪，回到家還要做飯,、打掃,、洗衣服,。偶爾閑下來(lái)要和朋友們聚餐吃飯，不長(zhǎng)胖就已經(jīng)不錯(cuò)了”,。

“平常上課就挺累的,，休息時(shí)就打打游戲，哪兒還有鍛煉的時(shí)間,?！辈粌H如此，張楠表示,，身邊很多同學(xué)和他一樣,，“很少有人規(guī)律性、長(zhǎng)久性地鍛煉”,。

調(diào)查顯示,，44.5%的受訪(fǎng)青年表示自己每周鍛煉不足3次，37.7%的受訪(fǎng)青年每周鍛煉3~4次,，17.8%的受訪(fǎng)青年每天鍛煉。

對(duì)于鍛煉的目的,，68.8%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是強(qiáng)身健體,，42.5%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是磨練意志，其他還有：減肥（35.4%）,、排解壓力（30.9%）,、消遣（16.3%）和應(yīng)付體育考試（12.0%）等。

王林覺(jué)得自己平時(shí)工作壓力大,，缺少鍛煉的時(shí)間,，“再加上日常聚餐多，飲食多大魚(yú)大肉的,，體質(zhì)自然就下來(lái)了”,。

張楠?jiǎng)t認(rèn)為，缺乏鍛煉的意識(shí)是自己身體素質(zhì)下降的主要原因,?！翱傆X(jué)得自己還年輕，于是就自我麻痹,，認(rèn)為一切都還好,，其實(shí)有些身體指標(biāo)已經(jīng)達(dá)不到平均水平了”。

什么原因?qū)е履贻p人身體素質(zhì)不合格,？65.4%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是健康意識(shí)淡薄,，鍛煉次數(shù)少；52.3%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是學(xué)習(xí)工作繁重,，生活壓力大,；49.9%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是娛樂(lè)方式過(guò)多,，擠壓鍛煉時(shí)間,；49.0%的受訪(fǎng)青年認(rèn)為是生活習(xí)慣不好,，作息飲食無(wú)規(guī)律,。

王宗平指出,，很多年輕人在其成長(zhǎng)過(guò)程中重視了智商,、情商,，卻忽略了動(dòng)商,?！八麄兺艿搅朔浅Ａ己玫奈幕逃?，但卻相當(dāng)缺乏體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí),，沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。走向社會(huì)后,，被快節(jié)奏的生活所裹挾,，較少的人保持著鍛煉身體的習(xí)慣，致使很多年輕人處于亞健康的狀態(tài),。相比之下,，老年人鍛煉得比較頻繁”。

如何改善年輕人的身體素質(zhì),？

“雖然之前鍛煉不多,，但是既然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體質(zhì)不好，就應(yīng)該有所改變,?！睂?duì)此，王林覺(jué)得最好的辦法是轉(zhuǎn)變觀念,，“不要認(rèn)為年輕就可以放縱自己,，要提高健康意識(shí)，比如健康飲食,、規(guī)律作息等,，先改善自己的生活習(xí)慣，然后是適度鍛煉,，從根本上提高自己的體質(zhì)”,。

“有一次學(xué)校的體測(cè)特別嚴(yán)格，聽(tīng)說(shuō)好幾個(gè)人因?yàn)?000米沒(méi)過(guò)關(guān),。嚇得我連續(xù)一周早起跑步,，最后順利通過(guò)。那段時(shí)間明顯感到神清氣爽,，身體倍兒棒,。”除了學(xué)校方面的督促,，張楠認(rèn)為宿舍好友應(yīng)該互相監(jiān)督,，摒棄不良的生活習(xí)慣,，例如叫外賣(mài)、吃夜宵,、熬夜等,，保持健康的生活習(xí)慣。

提高年輕人的身體素質(zhì),，67.7%的受訪(fǎng)青年建議制定鍛煉計(jì)劃,，循序漸進(jìn)發(fā)展；66.2%的受訪(fǎng)青年建議改善生活習(xí)慣,，摒棄不良作息,。其他的建議還有：提高健康意識(shí)，注重身體素質(zhì)（59.7%）和營(yíng)造全民運(yùn)動(dòng)氛圍,，強(qiáng)身健體（35.7%）,。

“現(xiàn)在很多病都呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，例如高血壓,、高血脂,、糖尿病等。所以,，我建議年輕人要引領(lǐng)時(shí)尚,，響應(yīng)體育強(qiáng)國(guó)的號(hào)召，讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活習(xí)慣和一種生活理念,，主動(dòng)拒絕抽煙、酗酒,、‘低頭族’和‘手機(jī)控’等不良習(xí)慣,。”王宗平表示,，年輕人的生活才剛剛開(kāi)始,，以后的路還很長(zhǎng)，這就要求年輕人要有良好的身體,。

此外,，王宗平認(rèn)為年輕人要培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感，“身體健康不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé),，同時(shí)也是對(duì)家人,、社會(huì)和國(guó)家負(fù)責(zé)。年輕人要有責(zé)任,、有擔(dān)當(dāng),，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和生活習(xí)慣，就從現(xiàn)在開(kāi)始,，從自我開(kāi)始”,。

受訪(fǎng)者中,，來(lái)自北上廣深的占33.3%，其他省會(huì)城市或直轄市的占37.5%,，省會(huì)城市以外的地級(jí)市的占21.1%,，縣級(jí)市的占5.6%，鄉(xiāng)鎮(zhèn),、農(nóng)村及其他地方的占2.5%,。