體內(nèi)濕氣太重怎么辦,？體內(nèi)濕氣過重不僅會令人容易困倦,、四肢乏力，還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發(fā)皮膚油膩，甚至還會出現(xiàn)皮疹,、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調(diào)理來祛除濕氣,，那么祛濕吃什么好呢,？

祛濕多吃這5種食物

1,、 祛濕多吃白扁豆

白扁豆有養(yǎng)胃化濕,、健脾利水、止瀉的功效,，適合脾虛濕滯引起的腹瀉,、嘔吐、食欲不振,、白帶增多等癥狀,。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下,，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用,。

2、 祛濕多吃薏米

薏米有很好利水消腫,、健脾去濕功效,，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,，長期堅持食用就會有很好的祛濕效果,。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用,。

3,、 祛濕多吃紅豆

紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用,?？梢杂眉t豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,，都能起到祛濕的功效,。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯,、甜品，但在購買時要注意與赤豆區(qū)分,，赤豆吃多容易中毒,，外形上也容易與紅豆混淆。

4,、 祛濕多吃山藥

山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果,，脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,，可以炒菜吃,，還能做成點心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯,。

5,、 祛濕多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦,，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效,?？喙喜粌H有助祛濕，對皮膚問題,，例如癤瘡,、痱子、濕疹等都有很好的治療效果,?？喙现泻胸S富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化,，保護心臟,，是很好的保健食品。