俗話說(shuō)：“一白遮三丑”，夏天火辣的太陽(yáng)讓人難熬,，愛(ài)美的女性怕曬黑,，出門(mén)時(shí)全身武裝，涂很多防曬霜也不見(jiàn)效果,，大家可知道防曬也是有講究的,，從飲食開(kāi)始，由內(nèi)而外的防曬效果更加明顯?，F(xiàn)在為您介紹幾種防曬食療法,。

1、 補(bǔ)充維C：維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品,。例如番石榴,、奇異果、草莓,、圣女果等都富含維生素C,。其中，番茄是最好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，而煮熟的番茄比生吃效果更好。

2,、 補(bǔ)充水分：西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸,。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),、營(yíng)養(yǎng),、防曬、增白效果較好,。

3,、 豆制品不可缺：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,，幫助對(duì)抗老化,，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

4,、 吃谷物肌膚更細(xì)膩：老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,，全谷類(lèi)含有大量維生素B群及E,，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

5,、 多喝一杯茶：茶類(lèi)里含有茶多酚,，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出,，它比傳統(tǒng)維生素A,、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高,。