潮人愛通過多變的發(fā)型打造全新的自己,，但多次的燙染在帶來新奇體驗(yàn)的同時(shí),，也頭發(fā)也逐漸變成“三千煩惱絲”,，掉發(fā),、分叉,、枯黃……讓人頭疼,。要想重現(xiàn)迷人光彩,，還需遵循由內(nèi)及外,。只要注意飲食搭配,，從食物中便能汲取頭發(fā)所需的“藥物”。

目標(biāo)一：亮發(fā)

頭發(fā)有光澤,，是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的,，海帶、紫菜等海藻類中的碘極為豐富，正是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料,！海帶中含豐富的鈣,、硫、鐵及維生素B,，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，長(zhǎng)期食用，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng),、滋潤(rùn),、烏亮都具有特殊功效。

目標(biāo)二：生發(fā)

蛋白質(zhì)被奉為頭發(fā)助長(zhǎng)劑,，女性因減肥很少的肉,、蛋等高蛋白食物，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)絲生長(zhǎng)緩慢,、稀少,，而豆制品既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會(huì)增肥。此外,，要使額頭頭發(fā)稠密,，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜,，如胡蘿卜,、洋蔥、草莓,、桑葚,、蘋果、梨,、杏,、獼猴桃、西瓜,、甜瓜等,；要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物,，烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油,；要想腦后部頭發(fā)稠密，建議多吃胡蘿卜,、菠菜及所有的紅色水果,、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。

目標(biāo)三：去頭屑

出現(xiàn)頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀,，胡蘿卜,、菠菜,、萵筍葉、杏仁,、核仁,、芒果等蔬菜水果是真正的去屑實(shí)力派！不妨多攝入堿性食物,，能減少頭皮屑的脫落,。生理堿性食物有水果、蔬菜,、蜂蜜等,，應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,，如糙米,、蠔、羊,、牛,、豬、紅米,、奶,、蛋等。