心情不好吃什么食物可以緩解？人類是感性的動物,，心情由晴天轉(zhuǎn)陰天往往是一瞬間的事。而對于心情的緩解,，很多人會選擇吃東西,。其實，有些食物確實是可以讓人開心的,，比如香蕉,、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”,。

6種開心食物讓你告別“藍瘦香菇”

1,、 香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心,。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生,，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量,。

2、 巧克力

吃巧克力讓人心情愉快,，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故,。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造,，只能依靠從外界食物獲得,。巧克力本身色氨酸含量并不高,，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成,。胰島素確保糖分進入細胞中,，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺,。當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響,，幫助趕走沮喪情緒。

3,、 牛奶

體內(nèi)缺鈣的人,，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會哭鬧不停,，成年人缺鈣則容易被惹怒,，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠,，而睡眠不好時脾氣往往較差,，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶,，下午一杯酸奶,，也是快樂的源泉。

4,、 葡萄柚

葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓,。最重要的是,，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一,。

5,、 深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂,。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，提高血清素的分泌,。

6,、 全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,，把面食,、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的,。

食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調(diào)理自己的心情哦,，要知道,，經(jīng)常心情郁悶、心里不開心對身體健康也是不利的,。

心情不好身體容易得病

生氣,、激動：可誘發(fā)皮膚病

有專家表示，很多皮膚都與心情有關(guān),，當人的心情不好或者情緒不穩(wěn)定時,，內(nèi)分泌就會受到影響，以致免疫功能紊亂,，皮膚免疫力下降,，從而導致皮膚病的發(fā)生。如神經(jīng)性皮炎的主要誘因就是情緒波動,、精神過度緊張,、焦慮不安和生活環(huán)境的突然改變。從中醫(yī)理論上講,，愛生氣,、易激動緊張，都會導致肝火旺,，肝氣郁結(jié)以致氣血運行失調(diào),，所以會凝滯于皮膚。

抑郁,、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率

心臟病的發(fā)病原因相當復雜,，其中心理因素對心臟病的產(chǎn)生起到不可忽視的作用,。有研究指出，抑郁和焦慮都可提高血壓,，影響心律,，改變血液凝結(jié)狀況，以致提高體內(nèi)的胰島素指標與膽固醇指標,。而悲傷則對心臟危害最大,，一旦處于該情緒中，身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙,，使得心跳加速,，動脈縮緊，從而導致人出現(xiàn)了某些心臟病的癥狀,，如胸痛,、氣促和休克等,。

生氣、抑郁,、暴躁：易致癌

癌癥是一種慢性病,，和人的內(nèi)在機能紊亂有關(guān)，恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內(nèi)在機能,。有專家表示,，不良個性和情緒是癌癥啟動和發(fā)展過程中的危險因素之一。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，個性急躁,、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣,，自我壓抑,，不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

人活于世,，不過轉(zhuǎn)眼數(shù)十年,，想一想，其實沒有過不去的坎,，沒有放不下的事,，所以不妨開開心心的，吃一些好吃的食物,，做一些喜歡的事情,，這樣不是很好嗎？