隨著智能手機的普及,，無論是在地鐵,、公交,，還是在商場里,、馬路上,，總能看到有人低頭注視著手機或平板電腦,。日前,，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網,，對2001人進行的一項調查顯示,，63.3％的受訪者自認是“低頭族”，48.6％的受訪者忍不住看手機的原因是擔心錯過電話或信息,，47.1％的受訪者表示過分依賴手機會降低工作學習的效率,，70.5％的受訪者希望改變自己是“低頭族”的現(xiàn)狀。

受訪者中,，00后占0.6％,，90后占20.5％，80后占55.2％,，70后占17.2％,，60后占5.3％，50后占0.9％,。

63. 3％受訪者自認是“低頭族”

“原來還會看看電視新聞或聽聽廣播,，但現(xiàn)在，每天發(fā)生哪些新聞,，幾乎全部通過手機了解了,。”河北邢臺的70后陳德民去年才開始使用智能手機,，“現(xiàn)在已經完全離不開了”,。

“我的手機24小時開機,。”北京某高校大一學生楊凱說,，“手機幾乎時刻握在手里,，只有睡覺和洗澡時才會放下?！?/p>

在四川成都做新媒體運營工作的蔡江凡也認為自己有“重度手機依賴癥”,。“出門可以什么都不帶,，唯獨不能不帶手機”,。

調查顯示，63.3％的受訪者覺得自己是“低頭族”,，21.0％的受訪者覺得自己不是,，還有15.6％的受訪者表示不好說。

人們看手機時主要在做什么,？

數據表明,，受訪者最常用手機做的事是：瀏覽新聞資訊（59.6％）、和朋友聊天（59.2％）和閱讀微信公眾號（56.1％）,。接下來依次是：刷朋友圈（49.1％）,、看電影電視劇或綜藝節(jié)目（35.9％）、刷微博（34.4％）,、玩游戲（29.1％）、看電子書（28.7％）,、聽音樂（26.1％）,、自拍和修圖（10.5％）和背單詞（6.4％）等。

楊凱表示,，自己成為“低頭族”,，“是一個循序漸進的過程”，“玩著玩著就發(fā)現(xiàn)離不開它了”,。

在重慶某高校讀大三的張騰反思了自己“沉迷手機”的三個特點：不分時間,、不分地點、不需要目的,?！坝袝r候我都不知道自己用手機在干什么?！彼f,，自己經常陷入一個“死循環(huán)”，“把朋友圈,、微博,、知乎,、豆瓣、今日頭條全都刷一遍,，然后再重新刷一遍……”

25歲的林益寧（化名）剛剛參加工作一年,，“被迫養(yǎng)成了隨時看手機的習慣”?！邦I導在微信里布置工作,，必須要在第一時間回復”。為此,，她幾乎每5分鐘就會看一次手機,。

本次調查中，48.8％的受訪者表示自己忍不住看手機的原因是想要實時了解最新資訊,，48.6％的受訪者表示是擔心錯過電話或信息,，46.8％的受訪者表示不看手機就無所事事，34.0％的受訪者是為了利用起零散時間,，32.7％的受訪者表示這已成為習慣性動作,。

生活中的每時每刻，幾乎都能看到手機的“身影”,。調查顯示,，53.5％的受訪者會在睡覺前看手機。接下來依次是：吃飯時（50.3％）,、乘車時（49.7％）,、工作或學習時（39.2％）、社交聚會時（37.5％）,、走路時（30.4％）,、開會時（18.8％）、看電影時（17.5％）和開車時（11.6％）,。

55. 6％受訪者認為人們過分依賴手機增加了事故發(fā)生的概率

蔡江凡坦言,，雖然想要擺脫手機依賴，但工作的需要讓他這個想法幾乎不可能實現(xiàn),?！拔冶仨氃诘谝粫r間抓住熱點新聞”。蔡江凡說,，有一次睡覺較早,，錯過了一個凌晨發(fā)生的“爆炸性”熱點新聞，“到現(xiàn)在也覺得有些遺憾”,。

數據表明,，70.5％的受訪者希望改變自己是“低頭族”的現(xiàn)狀，24.9％的受訪者表示要順其自然，4.7％的受訪者不希望改變,。

林益寧希望盡可能地少用手機,。她認為，長期依賴手機對人的危害很大,?！白蠲黠@的一點就是，我的視力下降得特別快”,。

“我們有所有親朋友好的微信,，但經常見面和交流的卻越來越少，能‘掏心窩子’說話的人更是屈指可數,?！睆堯v認為，越來越便利的聯(lián)系方式,，反而讓朋友間的關系變得遠了,。“絕大多數人都沉寂在通訊錄里,，只有逢年過節(jié)群發(fā)祝福時才會出現(xiàn)”,。

楊凱則表示，玩手機大大降低了學習效率,?！白哌M自習室，書還沒看幾分鐘,，心里就癢癢地想要刷微博”,。他也坦言，在同學們當中,，“上課玩手機的現(xiàn)象非常普遍”,。

“經常看到一些年輕人,，邊過馬路邊看手機?！标惖旅裼X得,，時刻把注意力放在手機上，“非常危險,，這是對自己的不負責任”,。

調查顯示，55.6％的受訪者認為人們過分依賴手機增加了事故發(fā)生的概率,，53.8％的受訪者認為沉迷手機會讓人變得很難集中注意力,。其他不良影響還包括：對身體健康傷害巨大（50.9％），降低了工作學習的效率（47.1％），人與人之間關系變得淡漠（44.2％）,，忽略掉現(xiàn)實生活中的美好（38.2％）,，不知不覺中浪費時間（31.9％）。還有21.0％的受訪者認為沉迷手機會使視野被嚴重局限于碎片化的信息,。

要想擺脫對手機的依賴,，需要有得當的方法。調查中,，52.7％的受訪者建議培養(yǎng)一個興趣愛好,，51.0％的受訪者建議專時專用、提高專注度,，50.9％的受訪者表示應該利用閑散時間多讀書,，40.3％的受訪者建議多和朋友在現(xiàn)實中聊天，37.0％的受訪者認為可以制定每天的計劃,，27.7％的受訪者建議盡量用打電話代替微信溝通,，12.0％的受訪者建議在重要的場合不帶手機。

“應該好好利用手機,，而不是讓自己為手機所用,。”陳德民說,。