一對老年人登高望遠(yuǎn)（圖片來源：新華網(wǎng)）

立春以后白天漸長，天亮的比以前早了,，不少老年人將晨起鍛煉的時間提前了,。雖然時序入春,，但天氣乍暖還寒,，是各種疾病發(fā)作的高峰期，老年人初春保健還是要堅持“早睡晚起”之道,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“冬三月,，此謂閉藏。水冰地坼,，無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光,?！焙芏嗟貐^(qū)初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷,，因此,，老年人初春應(yīng)和冬季一樣早睡晚起。早睡晚起也是有陰陽之道的,，據(jù)《錢江晚報》報道,，寒冷天氣，陽氣潛藏,，陰氣極盛,，要早睡養(yǎng)人體陽氣，晚起養(yǎng)人體陰氣,，從而達(dá)到陰陽平衡,。

但晚起不是睡懶覺，據(jù)新華網(wǎng)報道,，晚起是適當(dāng)晚起,，以太陽升起為準(zhǔn)，即日出而作,。喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早,，太陽還未升起就到園林綠地晨練是不利于身體健康的，因為此時的空氣質(zhì)量很差,，外出鍛煉容易遭受寒氣,、霧氣、濁氣的傷害,。所以早起晨練的老人們不妨適當(dāng)晚起、推遲晨練,。

老年人春季養(yǎng)生還要注意保暖避寒,，之所以讓老年人注意保暖，是因為受寒冷天氣的刺激,，身體陽氣會受損,。據(jù)《成都日報》報道,，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過高,，不但老人會出汗過多,，損傷陽氣，而且老人走到室外時,，很容易受涼而引發(fā)多種疾病,。（雷雪梅）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。