首頁>社情·民意>你言我語 你言我語
也許有這樣的經(jīng)驗，跑步的速度只要一快,、坡度一陡,、或比賽時一緊張，就會感到逐漸上氣不接下氣,，好像需要背個氧氣瓶才有足夠的氧氣可以用,，緊接呼吸而來的是逐漸沉重的雙腿、彎腰駝背,、甚至發(fā)生惱人的側腹痛,，只好降低速度，想不慢都不行,。
大部分人會將跑步容易喘,、爬坡無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足，這也許是原因之一,，但你可曾想過這些狀況和呼吸技巧也大有關聯(lián),？如果你習慣用胸式呼吸，那呼氣時多半是被動地讓肺中的空氣排出,，這往往排得不夠徹底,，造成再次吸氣時，吸入的氧氣量也受限,，我們稱這種效率較差的呼吸為‘淺層呼吸’ ,。運動中的肌肉需要源源不絕的氧氣供應才能持續(xù)作動，吸入的氧氣不夠,，肌肉沒有能量,，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
編輯：梁霄
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