新華社天津１１月２１日專電（記者周潤健）２２日５時(shí)２２分迎來“小雪”節(jié)氣,，此時(shí)節(jié),，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高,，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣,。保健專家建議,，除了做好保暖外,，還要多飲水,、合理飲食,、堅(jiān)持耐寒鍛煉等，注意防止“上火”。

小雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣,。進(jìn)入小雪節(jié)氣后，氣溫會(huì)越來越低，直接表現(xiàn)就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì),，２０日至２４日，受強(qiáng)冷空氣影響,，我國中東部大部地區(qū)自北向南將先后出現(xiàn)大范圍雨雪和大風(fēng)降溫天氣。除了劇烈的降溫,，長江以北地區(qū)還將出現(xiàn)大范圍雨雪天氣,。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒,，此時(shí)節(jié)，公眾外出時(shí)要加強(qiáng)保暖,，尤其是頭部,、腳部和腹部，多喝水,，尤其是梨水和蜜水,，加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整膳食,、葷素搭配,，規(guī)律生活，保持個(gè)人良好衛(wèi)生,。

小雪時(shí)節(jié),，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱,，再加上人們穿的多,，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍,、皮膚干燥的癥狀,，也就是民間所謂的“上火”了。

為了防止“上火”,，李艷玲提醒,，少吃辛辣食物，多喝水,，戒煙戒酒,，適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍,、生菜,、苦菊等苦味食物。此外,，還可以多喝點(diǎn)熱湯,，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,，既暖和又能滋補(bǔ)津液,。