堅(jiān)持吃蘋果能減肥嗎？檸檬醋可以養(yǎng)顏美容嗎,？現(xiàn)在流傳著多種水果減肥瘦身的說法，但并不是每一種都是可靠的,。下面一起來看下水果減肥瘦身陷阱，看你有沒有中招,。

1,、 持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,，正因如此,，許多人用來做為減肥餐。要知道,，蘋果和一般餐食比起來,，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來,，但長此以往,，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來,，體重也會慢慢地回升,。

2、 要快速減肥,，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎,？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動,，幫助排泄,。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠(yuǎn)比正餐低,，自然也就瘦下來了。但是,，這樣地急速減重,，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,，身體缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào),。

3,、 市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎,？

檸檬富含維它命才,，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,，并有部分美白效果,。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕,。但檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝或喝太多都會傷胃,。

4、 營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎,？

營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,，并不是一成不變,，搭配的水果也是因人而異的。所以,，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單,。

5、 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎,？

葡萄柚富含維生素C,，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,，熱量當(dāng)然低,，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來,。不過如果你的體質(zhì)較弱,，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛,。

吃水果減肥要注意方法

牛油果

研究表明,，午飯時(shí)吃半個(gè)牛油果就不會讓你在下午的時(shí)間內(nèi)感到饑餓。數(shù)據(jù)顯示,，女性在食用牛油果后 的三個(gè)小時(shí)之內(nèi),，會感覺到更有飽腹感并更能抵抗零食的誘惑。

黃豆,、鷹嘴豆和扁豆

鷹嘴豆,、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物,，它們還同時(shí)富含纖維物質(zhì),、抗氧化物、維生素B和微量元素鐵,。經(jīng)常食用可以幫助你控制食欲,。數(shù)據(jù)表明，用餐時(shí)食用豆類有會增加果腹的感覺,。

湯類

研究表明,，午飯前喝一例低熱量的湯羹會降低這頓飯20% 的熱量攝取,。喝湯可以占去你胃部的一部分容量從而使你用餐時(shí)吃的更少攝取的熱量更低。

腌菜類

腌菜類,、德國酸菜,、泡菜和其他一些發(fā)酵類食品中含有短鏈脂肪酸，它有助于加強(qiáng)腸道和大腦的聯(lián)系,，刺激荷爾蒙的生成從而越過血腦屏障并改善食欲,。發(fā)酵食品還富含能幫助消化的益生菌。更有專家認(rèn)為,，益生菌也許還可以降低饑餓感有助于減輕體重,。

杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感,，有利于控制體重。

蘋果

在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果,，蘋果中的纖維和水分會讓你覺得很飽,，以達(dá)到減少飯量的作用。