北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 趙 艷

中醫(yī)認(rèn)為,，“積”為百病之源,。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外,。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄,，不及時(shí)清除,，必將帶來健康隱患。對此,，本報(bào)采訪中醫(yī)專家,，給您講講身體中常見的五種垃圾。

氣積——傷肝

中醫(yī)認(rèn)為,，氣貴于流通,。意思是說，若氣機(jī)順暢,，則百病不生,；反之，如果氣機(jī)失調(diào),，則會(huì)影響健康,。在李曉君看來，人的七情（即喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚）失常最易引起“氣”的運(yùn)行失常,，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢,，形成“氣積”,。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說，容易發(fā)怒,、脾氣暴躁,、長期情志不遂還會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏,。日常生活中,，唉聲嘆氣、情緒失常,、煩躁,、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào),。有心腦血管病的人尤其要注意,，肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高，容易使人暈厥,、發(fā)病,。

對策：李曉君表示，運(yùn)動(dòng)是疏肝降火,、氣機(jī)升降相得的好方法,，建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極,、爬山,、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇,。日常也可以用玫瑰花泡水喝,，有疏肝理氣功效。此外,，有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人,，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物,，如梨,、枇杷、荸薺等,。

血積——傷血管

血積,，是指瘀血凝結(jié)成積?！叭梭w內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán),灌注全身臟腑器官,當(dāng)營養(yǎng)成分過多,，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成‘脂潮’。此時(shí),，血液黏稠度高,，血流速度減慢，血瘀就離你很近了,?！崩顣跃硎荆哂?、高脂飲食,，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Ｑ龅娜送ǔ１憩F(xiàn)為面色晦暗,、嘴色偏暗,、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青,、女性多見痛經(jīng),、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制,，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對策：日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物,，如黑米,、茄子、洋蔥,、金橘,、桃仁、西柚等,；不吃冷飲或寒涼的食物,。此外，還可以嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉,。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下,，每天一次即可，有通暢氣血,、活血化瘀的功效,。趙艷提醒，血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱,，鍛煉不宜過猛,，可選擇散步、舞蹈,、瑜伽,、八段錦等。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑,、經(jīng)脈,、肌膚,、毛發(fā)等組織器官；還是津液,、血液,、膽汁的重要原料。人體對水的吸收,、轉(zhuǎn)換,、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝,。然而,，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,，一些地方出現(xiàn)供水不足,，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”,，中醫(yī)稱之為“水腫”,。趙艷認(rèn)為，腎主水,，主管水液的疏泄,，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,，就會(huì)發(fā)生水腫,。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋,，大到面部浮腫,、四肢沉重等都是典型病癥。

對策：日常多吃些利水消腫的食物,，比如冬瓜,、薏仁、芹菜,、桑葚,、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝,。此外,，配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān),、足三里,、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效,。需要提醒的是,，肝臟、心臟,、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫,。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長期水腫,，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,。

食積——傷脾胃

食積，即積食?，F(xiàn)代生活中,，孩子零食不離手；大人每餐必有肉,，碰到應(yīng)酬吃得更多,；老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化,、肚子脹等“積食”現(xiàn)象,。趙艷表示，“食積”指飲食無節(jié)制,，導(dǎo)致食積不化,，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律,、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因,。除了腹脹,、腹痛,、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭,、手腳心發(fā)熱,、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí),，睡覺時(shí)身子不停翻動(dòng),、磨牙等癥狀。

對策：發(fā)現(xiàn)積食后,，首先應(yīng)迅速減少飲食量,，比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭，此時(shí)可減為每餐吃半個(gè),。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化,，又有順氣,、健胃、補(bǔ)脾的功效,。另外,，積食是“標(biāo)”，真正的問題往往是“脾虛”,，脾虛的人往往更容易積食,。因此，平?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物,，如山藥、栗子,、小米,、紅棗等，少吃生冷食物,、避免著涼等,。此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯(cuò),，自己在家中就可以操作,。具體方法：1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端,；2.清胃經(jīng)：用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根,。以上兩個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)50~100次，每天一次即可,。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種,。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物,，是貯于肺,，咳之能出，可以看得見,；而無形的痰,，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律,，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的,、有害的液體，肉眼無法看見,?！跋啾戎?，無形之痰更可怕。長期勞累,、體虛,、抵抗力弱的人更易被其盯上?！壁w艷表示,，這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi),，可產(chǎn)生多種病變,，如頭目眩暈、惡心嘔吐,、心悸氣短,、中風(fēng)，甚至腫瘤等,，這些都是由停于臟腑,、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法,。

對策：首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里,。老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒,，可致肺失宣發(fā),，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵,。其次,，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏,、橘紅,、白茯苓、甘草各10克水煎溫服,，每天一次,?；蛑苯臃弥谐伤幎愅?，具有同樣的效果。另外,，平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕,、化痰祛痰的食物，如白蘿卜,、荸薺,、紫菜,、海藻、枇杷,、紅小豆等,。