骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化,，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變,。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致,。以骨骼疼痛,、易于骨折為特征,。那么,，喝骨頭湯或吃鈣片真的能預(yù)防骨質(zhì)疏松了嗎？

一直以來喝骨頭湯和吃鈣片被認(rèn)為可以治療骨質(zhì)疏松,，但是專家建議,，老年人盡量少喝骨頭湯，鈣片也不要隨便吃,，要找?？漆t(yī)生作檢查，針對性用藥和補(bǔ)鈣才能有效,。

喝骨頭湯不能治骨質(zhì)疏松

中國人有句老話“吃什么補(bǔ)什么”,，以形補(bǔ)形，但是在許多門診中,，很多患有骨質(zhì)疏松的老太太會感到困惑,，為何經(jīng)常熬骨頭湯喝或吃鈣片，骨質(zhì)疏松卻也不見好轉(zhuǎn)呢,？

曾有專家做過這樣一個實(shí)驗(yàn),，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬上10小時,，結(jié)果這樣一碗骨頭湯里的鈣含量經(jīng)檢測竟不到10毫克,，而同樣一碗牛奶中的鈣含量多達(dá)200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯,。此外,，骨頭湯里溶解了大量的骨內(nèi)脂肪,，如果喝得過多，反倒容易引起老年人血脂增高,、動脈硬化,，引發(fā)心腦血管方面的疾病隱患。

專家表示：“動物骨頭是被骨化的鈣鹽,，不是人體可以吸收利用的鈣離子,，所以骨頭湯里大部分的鈣鹽，不能被人體有效吸收,。多喝骨頭湯對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助,，但對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療不能起決定作用?！?/p>

單吃鈣片不能治骨質(zhì)疏松

如今,，鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認(rèn)為,，治骨質(zhì)疏松就是要服用鈣片,，可吃了很多鈣片后卻發(fā)現(xiàn),，效果并不明顯,。

“鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運(yùn)載工具才能促進(jìn)小腸對鈣的吸收,，使鈣沉積于骨骼之中,。”專家介紹,，人體鈣磷代謝受甲狀旁腺,、降鈣素和活性維生素D調(diào)節(jié)，是一個非常復(fù)雜的過程,，老年人單純補(bǔ)鈣,，則難于吸收利用。人體骨骼內(nèi)有兩個“冤家”細(xì)胞,，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞,，一個促進(jìn)骨形成，一個加速骨吸收,。骨質(zhì)疏松病人骨骼中破骨細(xì)胞活性很強(qiáng),，骨的流失超過了骨的形成，鈣就從尿中流失,，需要通過抑制破骨細(xì)胞,，減少骨丟失，才能治療骨質(zhì)疏松,。專家建議,，要找專科醫(yī)生作檢查，針對性用藥和補(bǔ)鈣才能有效,。

中醫(yī)三大療法輕松搞掂骨質(zhì)疏松

第一類：肝腎虛型癥

主要見腰膝酸軟,，脊背疼痛，五心煩熱,，頭暈?zāi)垦?，失眠多夢，咽干舌燥,，舌紅少苔,，脈細(xì)數(shù)。此型多見于女性更年期,。防治宜滋補(bǔ)肝腎,，常用中藥包括熟地黃、枸杞,、山萸肉,、澤瀉等。中醫(yī)認(rèn)為,，肝藏血,，主疏泄，其主要功能除影響脾的運(yùn)化功能與氣血運(yùn)行的通暢外,，還與婦女月經(jīng),、受孕與乳汁的分泌有關(guān)。因此,，在治療骨質(zhì)疏松癥時,，往往要加入滋補(bǔ)肝腎的藥物。常用的中藥方劑可選四物湯,、六味地黃丸等,，可搭配服用。

推薦：桑葚枸杞飯

用料：桑葚30克,，枸杞子30克,，粳米8克，白糖20克,。

制法：取桑葚,、枸杞子、粳米淘洗干凈放入鍋中,，加水適量并加白糖,，文火煎煮，燜成米飯,，當(dāng)主食食用,。桑葚選用鮮品為宜,。

功效：桑葚、枸杞子滋補(bǔ)肝腎,，粳米和胃,。

第二類：脾氣虛型癥

主要表現(xiàn)為腰背酸軟、疼痛,，四肢乏力,，食欲不振，面色萎黃,，舌淡苔白,，脈緩弱。此型多見于為有偏食習(xí)慣或思慮過度的人群,，脾失健運(yùn)則氣血生化無源,，而致骨質(zhì)疏松。

防治宜健脾益氣,，常用中藥包括當(dāng)歸,、茯苓、白術(shù),、山藥等,；常用方劑有參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯,。

推薦：牛奶山藥燕麥粥

用料：鮮牛奶500毫升,，燕麥片100克,，山藥50克,，砂糖30克。

制法：將鮮牛奶倒入鍋中,，山藥洗凈去皮切塊,，與燕麥片一同入鍋，小火煮,，邊煮邊攪拌,，煮至麥片、山藥熟爛,，加糖即可,。忌用鐵鍋。

功效：山藥健脾益腎,；燕麥片能降血脂,，防動脈硬化；牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣,，有強(qiáng)壯骨髓的作用,。合為健脾益腎,、強(qiáng)腎補(bǔ)鈣。

第三類：腎陽虛型癥

主要表現(xiàn)為腰膝酸軟,、疼痛,，精神不振，小便清長,，脈細(xì)無力,，舌苔淡白，此型多伴有退化性關(guān)節(jié)炎,。

防治宜溫補(bǔ)腎陽,，常用中藥包括熟地黃、杜仲,、牡丹皮,、山萸肉、鹿角膠,、山藥等,。溫補(bǔ)腎陽能提高體內(nèi)性腺荷爾蒙的濃度，增加人體免疫功能,，加強(qiáng)成骨作用,，具有延緩及治療骨質(zhì)疏松癥的效果。常用的中藥方劑有左歸丸,、右歸丸,。