每個(gè)季節(jié)有每個(gè)季節(jié)的喝水方法,，在夏季,，我們喝水有什么講究呢,？

夏季喝好“三杯水”

第一杯水：養(yǎng)膚水,。材料：柿葉,、薏苡仁,、紫草,。特別推薦柿葉,，它有潤(rùn)肺通便的作用,，常有人用它來制作保養(yǎng)皮膚的湯水,，經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便,、通大便,。去中藥店就能買到。

將柿葉,、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這樣裝瓶后帶到單位去喝,。

薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò),。薏苡仁富含維生素B1、B2,，能使皮膚光滑,，并有利尿、消水腫的作用,。以前年輕人起青春痘的時(shí)候,，家里的老人就會(huì)用薏苡仁來熬粥,，可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外,，紫草也有涼血活血,、清熱解毒、滑腸通便的作用,。

第二杯水：祛火水,。材料：槐花、茯苓,、新鮮山楂,。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘,，濾渣取汁,，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行,?；被ㄓ星鍩峤舛尽鲅獫?rùn)肺的功效,，在以前,，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當(dāng)作祛火的好零食,。除了清火,，茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

這杯水由于加入了山楂,，味道更好,，還有降脂的作用。如果你的血脂有點(diǎn)高,，平時(shí)就拿這個(gè)來泡水喝,，淡淡甜味，很容易入口,。

第三杯水：清咽水,。材料：柿餅、胖大海,、羅漢果,。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣的柿餅放碗里頭,，用蓋子蓋緊,，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海,，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中,，用開水泡5分鐘就行了,。

胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方,，泡水后長(zhǎng)期飲用,，有清咽止痛、止咳消腫的作用,。有的人會(huì)選擇將荷葉,、甘草等也放進(jìn)去，這樣口感會(huì)感覺更清爽些,。不過需要提醒的是,，柿餅上的柿霜有涼血、清熱,、利咽作用,，是個(gè)好東西，別給洗掉了,。

每天四個(gè)時(shí)刻必須來杯水

第一杯水6：00AM

清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠,，身體開始缺水，起床后喝250ml的水,，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒,。有人說早上起來應(yīng)該喝淡鹽水,，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高；而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸,。所以,，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣,、鎂元素對(duì)身體健康很有益,。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝,，這樣水更容易被腸胃吸收,。

第二杯水9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊,，情緒也較緊張,，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后,，先別急著泡咖啡或者茶,，給自己倒一杯清水,，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，然后開始一天的工作吧,！

第三杯水11：00AM

在辦公室工作一段時(shí)間后,，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分,，一杯清水或者一杯蔬菜汁,，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00PM

離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水,，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象,。

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色,，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分,；若顏色很淺就可能是喝水太多了。