錯誤4：大量喝茶

喝茶“清火”,，能改善便秘,，這也是十分常見的誤區(qū)。其實(shí),，便秘者并不適宜多喝茶,。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,，飲水量要比平時(shí)多2~3倍,，分成8~10次喝。

專家建議 ：

當(dāng)便秘發(fā)生時(shí),，大家應(yīng)首先反思一下自己的飲食,，再“對癥下藥”：

? 如果是因?yàn)槌缘锰伲蔷鸵黾邮沉康狡叱娠枺?/p>

? 若是因?yàn)槔w維吃得少,，那就要用粗糧代替一部分主食,，增加果蔬攝入量，同時(shí)也要多喝水,；

? 如果是因?yàn)樯眢w干燥缺水,，那要增加飲水量；

? 除了飲食原因,，睡眠不足,、壓力大、焦躁等,，交感神經(jīng)長期興奮,，抑制了胃腸道的蠕動，也會引起便秘,，這些人要調(diào)整心情,，多注意休息,。